観葉植物が心身の健康に良いことをご存知ですか？

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2019年12月13日

多くの緑の周りにいたことがある人は誰でも、それがあなたの全体的な健康にもたらすことができる利点を絶対に知っています。植物は周囲を明るくするだけでなく、気分を高揚させることもできます。さまざまな健康問題の解決策として機能することから気分を高揚させることまで、これらの緑の驚異は、消化の問題を和らげ、不安レベルを緩和し、火傷を和らげるのに役立ちます。

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さまざまな植物は、非常に多くのレベルでそれらを有益にするさまざまな特性を持っています。顕花植物、コケ、維管束植物など、植物は食品、医薬品、非食品、そして美的快楽の多面的な役割を果たします。

科学は、屋内と屋外の両方で植物と相互作用することが、人の心身の健康に有益であることを証明しています。年齢に関係なく、庭に植えたり、仕事机に置いたりすることで、メリットを享受できます。近年、オフィスの机に置いてベッドに吊るすなど、快適でリラックスできる植物に目を向ける人が急増しています。 ^[1] 。

現在の記事では、屋内植物が私たちの全体的な健康にどのように影響するかを見ていきます。

屋内植物のメンタルヘルスの利点

研究が指摘しているように、自然との相互作用は幸福感を維持するために重要です。適切な種類の植物で身を包むことは、幅広い心理的利益を享受するのに役立ちます。植物があなたのメンタルヘルスを改善するのを助けることができるさまざまな方法を知るために読んでください。

1.ストレスや不安を和らげます

さまざまな研究により、植物はストレスや不安を軽減し、良好な睡眠サイクルを促進することができると主張されています。カンザス州立大学の研究者が行った調査によると、部屋、特に病室に植物を追加すると、患者の回復率にプラスの影響を与えることが示されています。 ^[二] 。この研究では、植物のある部屋とない部屋の患者を比較し、植物のある部屋の患者は倦怠感と不安の割合が低いことが明らかになりました。

ラベンダーを部屋に置いておくと、落ち着きのなさ、緊張、不安、不眠症を和らげることができます ^[3] 。 Journal of Physiological Anthropologyに掲載された研究によると、植物のある作業スペースは心理的および心理的ストレスを軽減するのに役立つと主張しました ^[4] 。屋内ガーデニングは、コルチゾールレベルを下げるのに役立ち、それによって不安やストレスのレベルを管理するのに役立つことが証明されています。

2.気分を改善します

植物は私たちを幸せにします、それを否定することはできません。研究で述べられているように、植物はあなたがよりリラックスして落ち着くのを助けることができます。サンフランシスコベイエリアの4つの病院で実施された調査によると、植物と触れ合うと、79％の患者がよりリラックスして落ち着きを感じ、19％がよりポジティブに感じ、25％がリフレッシュして強く感じたと答えました。 ^[5] 。

花のある観葉植物は前向きな感情を呼び起こすのに役立ち、高齢者ではエピソード記憶も改善することが示されています ^[6] 。

3.注意力を向上させます

植物に囲まれ、植物を部屋に置いておくと、個人の注意力が向上し、集中力と学習に役立つことが示されています。イギリスのサイレンセスターにあるRoyalCollege of Agricultureでの調査によると、生徒は植物のある教室で教えられたときに、理解と学習のレベルが70％上昇したことが示されました。 ^[7] 。

別の研究では、植物は注意欠陥多動性障害（ADHD）の子供にプラスの効果があるようだと指摘しています。つまり、部屋の中で植物に囲まれているとき、子供たちは他のどの設定よりも安心して注意力を発揮できました[8]。

4.自尊心を高める

植物の世話をし、その変化を観察することは、子供と大人にプラスの効果があることが証明されています。ある研究によると、個人が世話をしている植物の成長と変容の過程は、外観や関連する要因が自分の成長を指示しないという事実と一致することを可能にしますが、それは適切な育成と世話ですそれはこれに貢献し、ひいては自尊心を高めるのに役立ちます ^[9] 。

屋内植物の身体的健康上の利点

5.空気の質を改善します

多くの研究が、空気浄化における植物の利点を指摘しています。屋内植物はあなたの部屋と家の中の空気の質を促進するのを助けます。自宅やオフィス内の大気汚染の量は、多くの場合、外のレベルよりも多くなります。頭痛、めまい、集中力の低下、喉の炎症などの症状を含むシックハウス症候群につながる可能性があります。

研究によると、室内植物は揮発性有機化合物と呼ばれる室内空気中の300以上の毒素を除去するのに役立ちます ^[10] 。植物は、24時間ごとに最大87％の揮発性有機化合物（VOC）を除去するのに役立ちます。研究はまた、空気浄化特性を利用するために、1,800平方フィートの家のために直径6-8インチのポットに15-18の植物を置くことができることを指摘しました。

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6.健康的な食事を奨励します

家庭菜園は、健康的な食生活を促進するための最も直接的な方法の1つと見なされています。ネギ、大根、ベビーケール、ルッコラ、ローズマリー、コリアンダー、チャイブ、タイム、オレガノ、ジャガイモ、ほうれん草、トマト、イチゴなどの果物などの野菜やハーブは、屋内で栽培できます。排水穴のある鉢と特別に設計された屋内培養土の助けを借りて、あなたは簡単にあなたの屋内家庭菜園を作ることができます。

この習慣は、個人が健康的な食品を食事に加え、貧しい食生活から抜け出すことを促進することが証明されています。それとは別に、農薬の副作用について心配する必要はありません ^[十一] 。セントルイス大学の調査によると、家族が食物を育てるとき、彼らは前向きな食物環境を作り出します。また、自家栽培の食品を摂取する子供は、自家栽培の農産物を食べない、またはほとんど食べない子供に比べて、1日に5サービングの野菜や果物を食べる可能性が2倍以上あることが明らかになりました。 ^[12] 。

7.病気のリスクを減らします

屋内植物の他の主な利点の1つは、部屋の快適さのレベルを高め、病気になるリスクを減らすのに役立つことです。部屋の空気の質を改善し、健康的な食生活を促進することにより、屋内植物は病気のリスクを減らすのに役立ちます。

ある研究では、植物が部屋に湿気を加え、それによって空気中のほこりのレベルを減らしたり制御したりするのに役立つ可能性があることが指摘されています。植物はまた、気道の炎症、鼻水、目のかゆみのリスクを軽減するのに役立ちます ^[13] 。

最後に...

あなたの部屋の緑の葉の植物の存在は、さまざまな健康上の利点にリンクされています。彼らはまた、自分の創造的思考を向上させると言われています。屋内の鉢植えの植物は、私たちの精神的および肉体的な健康に良いです。何を待っていますか？自分でいくつかの緑を手に入れよう！

記事の参照を見る

[1]Grinde、B。、およびPatil、G。G.（2009）。バイオフィリア：自然との視覚的な接触は健康と幸福に影響を与えますか？環境研究と公衆衛生の国際ジャーナル、6（9）、2332-2343。
[二]Park、S。H.＆Mattson、R。H.（2009）病室の観葉植物は、手術から回復した患者の健康状態を改善しました。代替医療と補完医療のジャーナル、15（9）、975-980。
[3]Chang、C。Y.＆Chen、P。K.（2005）職場の窓の景色と屋内植物に対する人間の反応。 HortScience、40（5）、1354-1359。
[4]Bringslimark、T.、Hartig、T。、およびPatil、G。G.（2007）。職場における屋内植物の心理的利点：実験結果を背景に置く。 HortScience、42（3）、581-587。
[5]セントレジャー、L。（2003）。健康と自然—健康増進のための新たな挑戦。
[6]Bringslimark、T.、Hartig、T。、およびPatil、G。G.（2009）。屋内植物の心理的利点：実験文献の批評的レビュー。 Journal of Environmental Psychology、29（4）、422-433。
[7]Yeager、R。A.、Smith、T。R.、およびBhatnagar、A。（2019）緑の環境と心血管の健康。心血管医学の動向。
[8]Hall、C。、＆Knuth、M。（2019）植物の幸福の利益を支持する文献の更新：植物の感情的および精神的健康の利益のレビュー。 Journal of Environmental Horticulture、37（1）、30-38。
[9]Yeo、N。L.、Elliott、L。R.、Bethel、A.、White、M。P.、Dean、S。G。、＆Garside、R。（2019）居住環境における高齢者の健康と幸福のための屋内自然介入：系統的レビュー。ジェロントロジスト。
[10]Najafi、N。、およびKeshmiri、H。（2019）。教室の観葉植物と女子高校生の幸せとの関係。 Int J School Health、6（1）。
[十一]Sharma、P.、Tomar、P。C.、およびChapadgaonkar、S。S.（2019）室内汚染のファイトレメディエーション-ミニレビュー。
[12]ハン、K.T。（2019）。距離と緑被覆率に関する物理的環境に対する屋内植物の影響。持続可能性、11（13）、3679。
[13]Xue、F.、Lau、S。S.、Gou、Z.、Song、Y。、＆Jiang、B。（2019）健康と福祉を促進するためのグリーンビルディング評価ツールにバイオフィリアを組み込む。環境影響評価レビュー、76、98-112。