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ほとんどのフィットネス愛好家や有名人は、朝、空腹時にコップ一杯のお湯を飲むことを誓います。なぜなのかご存知ですか？朝にお湯を飲むと、減量から消化の改善まで、さまざまな健康上のメリットが得られるため、健康に不思議な効果をもたらす可能性があります。
アーユルヴェーダと古代漢方薬によると、コップ一杯のお湯で一日を始めると、システムが浄化され、新陳代謝が促進され、免疫システムが強化されます。
お湯の理想的な温度は華氏120度から華氏140度の間でなければなりません。これを超える温度はあなたの味蕾をやけどします。
お湯を飲むことの健康上の利点
1.減量の援助
朝一番にお湯を飲むと、体重を減らすのに役立ちます。その理由は、温水が体温を上昇させ、それが代謝率を上昇させるからです。あなたの代謝率が増加すると、あなたの体は一日を通してより多くのカロリーを燃焼することができ、それによって体重を減らすのに役立ちます [1] 。
2.消化を改善します
朝にお湯を飲むと、胃や腸に水分を補給して消化管を活性化し、体から毒素を取り除き、便秘のリスクを減らし、定期的な排便をサポートします。また、食品を分解して消化しやすくし、適切な消化を助けます。
3.副鼻腔の頭痛を軽減します
お湯を飲むことは、蓄積された粘液を取り除き、副鼻腔のうっ血の症状を和らげ、副鼻腔の詰まりを取り除くのに役立つため、副鼻腔の頭痛を軽減するのに役立ちます [二] 。
4.血液循環を促進します
お湯を飲むと、動脈や静脈が拡張して体内の血液循環が促進され、体内の適切な血流が促進されます。これはさらに筋肉痛を和らげ、筋肉をリラックスさせ、心臓病のリスクを減らします。
5.体の解毒を助けます
お湯は体から毒素を排除することにより、体の解毒を助けます。温水を飲むと体温が上昇し、発汗を引き起こし、発汗によって毒素が体から排出されます。
6.風邪と戦う
温水の熱は、胸の粘液を取り除き、副鼻腔の詰まりを取り除くのに役立つため、風邪を治し、胸のうっ血を和らげるのに非常に効果的です。 [二] 。
7.月経困難症を和らげます
生理中は、腹筋の血流を増やし、筋肉を落ち着かせリラックスさせる温水を飲んでください。
8.早期老化を防ぎます
体内に不要な毒素が蓄積すると、皮膚の老化が早くなります。お湯を飲むと毒素から体を浄化し、皮膚細胞を修復して皮膚の弾力性を高めます。
9.アカラシアの症状を和らげます
アカラシアは、下部食道括約筋（LES）に影響を与える慢性疾患です。ある研究によると、お湯を飲んだアカラシア患者は、アカラシアの症状を和らげ、LESの安静時の圧力を減らし、LESのリラックスを助けました。 [3] 。
お湯を飲むリスク
水が熱すぎると、舌が火傷し、やけどをする可能性があります。ですから、飲んだときに火傷をしないように、水は触ると心地よく温かいはずです。
あなたは一日にどれくらいのお湯を飲むべきですか？
すべての健康上の利点を享受するには、1日あたり少なくとも2リットルのお湯を飲む必要があります。
