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顔に何らかの傷があると、自信がないように見えることがあります。くま、にきび、にきびがある場合、ほとんどの女性は外に出るのが恥ずかしがり屋です。
くまは、あなたをより鈍く、疲れさせ、また老化させてしまう可能性があります。最近の子供たちでさえ、そのような問題に直面しています。
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同じ理由には、睡眠不足、過度のストレス、鉄欠乏、脱水症、または色素沈着、酸素不足、したがって適切な血液循環の欠如、長時間の労働、過度のテレビの視聴、貧しい食生活などの皮膚の問題が含まれます。リストはどんどんと続きます。
繰り返しになりますが、ある期間にわたって、ヨガについて一貫して読んでいると、ヨガがくまを減らして徐々に取り除くのにどのように役立つのか疑問に思う必要がありますよね？
医師や化学者にポケットを空にすることなく、無料で解決策を手に入れることができるのは事実です。それはあまりにも自然なことです。
くまの主な理由の1つは、不十分な血液供給にあります。このポーズの練習を始めると、顔がより快適になり、ストレスがすべてなくなります。
従う必要のあるステップとこのアーサナの利点を見てください。
このアサナのために従うべきステップバイステップの手順
ステップ1： まっすぐ立って、片方の端からもう一方の端まで、足を肩と同じくらい離してください。
ステップ2： 両手を前に伸ばしてから上に伸ばし、背骨も伸ばします。
ステップ3： ゆっくりと徐々に、手のひらと頭が膝に触れるように曲げて床に触れます。
最初は、手のひらを床に接触させるほど体は柔軟ではありません。不必要に自分を押し込まないでください。指先が床に触れるところから始めて、快適になったら徐々に改善していきます。
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ステップ4： このアーサナをしている間は普通の呼吸をしてゆっくりと保ち、急いで終わらせないでください。
ぐっすり眠るのに役立つポーズがいくつかあります。したがって、3〜4ポーズを組み合わせるだけで、通常の練習とルーチンに入るには、1時間、またはそれ以上の時間ヨガを練習する必要があります。
このアサナの利点
- 腹筋の調子を整えます
- 血行を促進し、背骨を強化します
- 背中の筋肉を伸ばし、背中の痛みに関連する問題の治療に役立ちます
- 背骨をしなやかにします
- 顔の部分の血液循環を改善します
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あぶない
首の怪我、胃の手術、腰痛、またはあらゆる種類のアライメントの問題がある人は、このアーサナを実行しないでください。
