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ナヴラトリの時間です！ナヴラトリは、女神ドゥルガーが9日間崇拝されている、インドで最も重要なヒンドゥー教の祭りの1つです。女神ドゥルガーは9つの異なる化身を持っていると信じられており、それぞれの女性の神は異なる力を表しています。
ナヴラトリの間、ほとんどの人は断食を観察し、タマネギやニンニクなどの非菜食主義の食べ物もあきらめます。
アーユルヴェーダによると、肉、ニンニク、タマネギなどの食品は負のエネルギーを引き付けて吸収する可能性があるため、季節の変化のために避ける必要があります。これは、その頃、体の免疫力が低下する傾向があるためです。
宗教上の理由でナヴラトリの間に断食する人もいますが、これを自分の体を解毒し、体重を減らす方法と考える人もいます。
Kuttu ka Aatta | Kuttu小麦粉の利点。そば粉、鶏肉粉ボルドスキーの健康上の利点ナヴラトリのために断食することを計画しているなら、あなたが健康的な方法でそれをすることを確認してください。これはあなたがあなたの体を解毒し、あなたの心を浄化しそしてまたあなたを素晴らしい気分にさせるのを助けるでしょう！
この記事では、ナヴラトリの間に食べることができるいくつかの健康食品について説明します。
果物：
ナヴラトリの断食中は、あらゆる種類の果物が許可されます。個々の果物を食べるか、多くの果物を組み合わせてフルーツサラダを食べることができます。これは、副作用を引き起こさず、同時にあなたを満腹に保つあなたの断食に最適な食べ物かもしれません。
サツマイモ：
サツマイモはナヴラトリにぴったりのおやつです。さつまいもを蒸したり茹でたりしてそのまま食べることができます。おいしいおやつを作りたい場合は、それらからパテやティッキを作ります。これらのサツマイモの甘さに対抗したい場合は、レモンジュースを少し加えることができます。
キュウリ：
きゅうりは空腹時に摂取するのに最適な食品です。水分を多く含んでいるので、水分を補給できます。また、いつでもこれを消費することができ、それはかなりの時間あなたを満腹に保つのに役立ちます。きゅうりをそのまま食べたくない場合は、野菜を少し入れてサラダを作り、塩、こしょう、クミンパウダーをふりかけてお召し上がりください！
サゴヤシ：
サブダナまたはサゴはタピオカ真珠に他なりません。それはジャガイモと一緒に、空腹時に広く使われています。サゴヤシもジャガイモも炭水化物が豊富なので、ほうれん草、キャベツ、トマト、トウガラシ、ひょうたんなどの繊維質の野菜と一緒に食べるとよいでしょう。
また、野菜を揚げるのではなく、焼いたり、焼いたり、焼いたりできるといいですね。あなたはkhichdi、vada、kheerまたはpayasamの形でサゴを消費することができます。
ドライフルーツ：
アーモンド、キシュミッシュ、ピスタチオ、カシューナッツ、クルミ、イチジク、アプリコットなど、あらゆる種類のドライフルーツが断食中に食べられます。これはあなたをもう少し長い間満腹に保つことができます。
乳製品：
すべての乳製品は、ナヴラトリの断食中に安全に摂取できます。ミルクは直接、またはヨーグルトやバターミルクの形で飲むことができます。断食中は、水分を十分に保つことが重要です。バターミルクは大いに役立ちます。
味覚を高めたいと思っていて、果物をそのまま食べることに不満がある場合は、ミルクと一緒にそれらを打ち、素晴らしいミルクセーキを食べてください。ナヴラトリの断食中に体重を減らすことを計画している場合は、ミルクセーキで砂糖を避けるか、砂糖の量を非常に少なくする必要があります。
バター、コア、ギー、パニール、練乳も問題ありません。体重増加が心配な場合は、フルクリームミルクの代わりにスキムミルクを使用してみてください。
クミン：
クミンは断食中に大いに役立ちます。それは消化を助け、胃の問題を取り除きます。あなたはあなたの食事療法にできるだけ多くのクミンを含めることができます。断食中は、クミンと一緒に水を沸騰させて冷やし、通常の水の代わりに飲み続けるとよいでしょう。
ハニー＆ジャガリー：
可能な限り、砂糖の代わりに蜂蜜や赤糖を使用することができます。これはあなたが体重増加について心配することからあなたを遠ざけるでしょう。また、元気になります。
フルーツジュース：
ミルクセーキと同様に、果物もジュースの形で消費することができます。繰り返しになりますが、砂糖を完全に避けるか、最小限に抑えるようにしてください。フルーツジュースは、水分補給にも役立ちます。
断食をより健康にするために、少量の食事を食べ、完全に飢えないようにしてください。これは、血糖値を維持するのに役立ちます。可能な限り、ココナッツウォーター、緑茶、レモンウォーター、バターミルクなどの天然飲料で水分補給を続けてください。
