レモンとジンジャーはどのように体重を減らすのに役立ちますか？

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ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2019年1月28日

体重を減らすことは、あなたに痩せた姿を与えることを約束するダイエット計画の地雷原になる可能性があります。したがって、健康で健康になりたいのであれば、適切なダイエットプランを選択することが重要です。この記事では、減量のための生姜とレモンの使用について書きます。

体内に蓄積された過剰な体脂肪は、自己意識につながる可能性があり、非常にイライラする可能性があります。体脂肪を放置すると、高血圧、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、糖尿病などの深刻な健康問題を引き起こします。

余分な脂肪は体のどこに蓄えられていますか？

1.胃

胃や腹部は、脂肪が蓄えられる体の一般的な領域です。男性は女性に比べて腹部に脂肪を蓄える傾向があります。肝臓や腸を含む他の重要な器官に蓄積されるこのタイプの脂肪は、内臓脂肪と呼ばれます。これにより、2型糖尿病などの状態のリスクが高まります。睡眠時無呼吸、高血圧および高トリグリセリド ^[1] 。

2.子牛

ふくらはぎは、主にヒラメ筋と腓腹筋で構成される脚の後ろにある膝のすぐ下にあります。余分な脂肪はここに簡単に蓄積します。

3.ヒップ、お尻、太もも

腰、臀部、太ももに蓄えられている脂肪は皮下脂肪と呼ばれ、皮膚の真下にあります。このタイプの脂肪は、腹部の脂肪と同じようにあなたの健康に有害であり、女性は男性と比較して太もも、腰、お尻の体重が増える可能性があります ^[二] 。

4.戻る

背中は脂肪が蓄えられる体の別の場所です。それは上部と下部の領域に蓄積し、女性はしばしばブラの張り出しとして知られている背中の上部の脂肪を持っています。

5.上腕

上腕は上腕三頭筋と呼ばれる筋肉で構成されており、これは脂肪が蓄積することが多い場所の1つです。

6.チェスト

男性と女性の両方が胸筋として知られている彼らの胸に筋肉を持っています。運動をしたり、筋肉の調子を整えたりしない男性は、胸の部分にたるみを生じます。これは一般に男性の乳房または男性の胸。

レモンとジンジャーはどのように体重を減らすのに役立ちますか？

レモン減量に関しては優れています。それらはビタミンCと抗酸化物質が詰め込まれており、それらの酸含有量はより良い消化を促進し、肝臓を保護します。レモンは、解毒を助け、脂肪の燃焼を速める利尿作用があることが知られています ^[3] 。

一方、生姜は伝統的に薬用に使用されてきました。ジンジャーには、脂肪の吸収を助け、脂肪が体内に蓄積するのを防ぐジンゲロールと呼ばれる活性化合物があります。それは満腹感を高め、空腹の渇望を減らし、それによって頑固な腹の脂肪を燃やすのを助けます ^[4] 。

レモンと生姜はどちらも抗炎症作用があります。これらの2つの成分を組み合わせると、肝臓の活動が促進され、胆汁が放出されて脂肪の分解が促進され、適切な消化が促進されます。肝臓はさらに毒素を体外に排出し、血圧とブドウ糖を調節します。また、生姜とレモンの両方が新陳代謝を高め、より多くのカロリーを消費するため、体重を減らすのに役立ちます。

消費方法：

1.減量のためのレモンと生姜の水

材料：

レモン2個
1インチのみじん切りショウガの根
コップ一杯の水

方法：

レモン2個を絞り、みじん切りにした生姜をボウルに入れて煮ます。
沸騰したら火を弱め、コップ1杯の水と2枚のレモンの皮を加えます。
ウォーターボトルに入れて飲んでください。

飲むのに最適な時期： 一日中、食事の前に生姜とレモンの水を飲むことをお勧めします。

注意： 生姜とショウガオールの2つの刺激性化合物が原因で体が熱くなるので、生姜の摂取量に注意してください。また、レモンと生姜の水だけを飲むことは役に立ちません、あなたはあなたの減量計画を効果的にするために食事療法の変更をしそしてあなたのルーチンに運動を含まなければなりません。

減量のためにレモンとジンジャーティーを作ることで創造性を発揮することもできます。

2.減量のためのレモンとジンジャーティー

材料：

レモンスライス2枚
スライスした生姜の＆frac12カップ
＆frac12カップの生の蜂蜜

方法：

一杯の水を沸騰させ、スライスした生姜とレモンジュースを加えます。
15〜20分煮ます。
少なくとも5分間そのままにします。
そしてそれを飲みなさい。

飲むのに最適な時期： 食事の前後に生姜とレモンティーを飲むのが一番です。

記事の参照を見る

[1]藤岡聡、松沢恭子、徳永健一、太井聡（1987）。ヒトの肥満におけるグルコースおよび脂質代謝の障害に対する腹腔内脂肪蓄積の寄与。代謝、36（1）、54–59。
[二]Karastergiou、K.、Fried、S。K.、Xie、H.、Lee、M.-J.、Divoux、A.、Rosencrantz、M。A.、…Smith、S。R.（2013）ヒトの腹部および臀部の皮下脂肪組織デポーの明確な発達上の特徴。 Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism、98（1）、362–371。
[3]キム・M・J・ファン・J・H・コ・H・J・ナ・H・B・キム・J・H（2015）レモンデトックスダイエットは、太りすぎの韓国人女性の血液学的変化なしに、体脂肪、インスリン抵抗性、および血清hs-CRPレベルを低下させました。 Nutrition Research、35（5）、409–420。
[4]Mansour、M。S.、Ni、Y.-M.、Roberts、A。L.、Kelleman、M.、RoyChoudhury、A。、＆St-Onge、M.-P。（2012）。ショウガの摂取は、太りすぎの男性の代謝およびホルモンパラメーターに影響を与えることなく、食物の熱効果を高め、満腹感を促進します：パイロット研究。代謝、61（10）、1347–1352。