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緑茶を飲むと、2倍の速度で体重が減ります。減量のための緑茶|ボルドスキーお茶は、世界中で最も一般的な飲料の1つです。緑茶は、主に体重を減らしたい人が消費する最も人気のある飲料の1つです。多くの人が体重を減らすために緑茶を飲みますが、何が起こるかは減量プロセスを妨げる日中にお茶を飲む間違った方法です。これが早く体重を減らすための完全な緑茶ダイエット計画です。
緑茶には、カテキンと呼ばれる抗酸化作用のある化合物が含まれています。エピガロカテキンガレート（EGCG）として知られているカテキンの1つは、新陳代謝を高め、脂肪をより速く燃焼させるのに役立ちます。このカテキンは、ノルエピネフリンと呼ばれるホルモンを分解する酵素を阻害することにより、脂肪を動員するのに役立ちます。ノルエピネフリンは脂肪細胞に脂肪を分解するように信号を送り、緑茶には減量を刺激するカフェインが豊富に含まれています。
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緑茶と減量
緑茶には、カテキンとも呼ばれるポリフェノールの濃度が高くなっています。これは積極的に減量にリンクされています。これらのカテキンは体脂肪の蓄積を防ぎ、体温を上昇させるので、より多くのカロリーを燃焼します。
それとは別に、緑茶はカフェインの供給源でもあります。カフェインは、体がカロリーと脂肪の両方を燃焼するのを助けます。カフェイン100ミリグラムごとに9カロリー余分に燃焼します。
緑茶ダイエット計画を行う方法
メリーランド大学メディカルセンターによると、1日に2〜3杯の緑茶を飲む必要があります。醸造技術にもよりますが、1カップの緑茶には約120〜320mgのカテキンと10〜60mgのカフェインが含まれています。
月曜：
- 早朝-緑茶1カップ+ライムジュース大さじ1。
- 昼食前-（午前11時）緑茶1カップ。
- 夕食前（午後5時）緑茶1カップ+1マルチグレインビスケット。
なぜこれが機能するのですか？
緑茶にライムジュースを加えると、味と風味が増します。それはまたあなたの免疫力を高めるのを助けます。昼食前と夕食前の緑茶はあなたの食欲を抑制し、あなたが過剰な量を食べすぎるのを防ぎます。夕食後にヨーグルトまたはバターミルクを飲むと、減量や消化にも役立ちます。昼食と夕食は栄養価が高く、軽いものにしてください。
火曜日：
- 早朝（午前7時30分）-1カップの緑茶と小さじ12杯のシナモンパウダー。
- 昼食前（午前11時）-1カップの緑茶。
- 夕食前（午後5時）-1カップの緑茶+1つのクラッカービスケット。
なぜこれが機能するのですか？
なぜシナモンと緑茶があるのですか？シナモンは余分な脂肪を燃焼させるのに役立ちます。また、緑茶に甘みと風味を加えます。昼食後、不健康なスナックを食べるのを防ぐのに役立つ果物を一杯飲んでください。シナモンの味が気に入らない場合は、代わりに黒コショウを使用できます。
水曜日：
- 早朝-蜂蜜入り緑茶1カップ。
- 昼食前-1カップの緑茶。
- 夕食前-1カップの緑茶+＆frac14杯目のゆでたトウモロコシと少量のライムジュース。
なぜこれが機能するのですか？
蜂蜜は本質的に抗菌性であり、強力な抗生物質であるため、あなたを強く健康に保つのに役立ちます。緑茶と蜂蜜で朝を始めましょう。蜂蜜の代わりに砂糖を使用すると、カロリーを63％削減できます。蜂蜜と緑茶は、特に朝に摂取したときに、体内の食物粒子を分解するのに役立ちます。緑茶と蜂蜜は、システムから不要な毒素を洗い流すのにも役立ちます。
木曜日：
- 早朝-緑茶1カップ。
- 昼食前-緑茶1カップ。
- 夕食前-1杯の緑茶
なぜこれが機能するのですか？
緑茶で一日をキックスタートすると、新陳代謝が高まります。昼食と夕食の前に緑茶を飲むと、食欲を抑えるのに役立ちます。この緑茶の食事に飽きないように、栄養価の高い昼食と夕食を食べましょう。
金曜日：
- 早朝（午前7時30分）-シナモン小さじ12杯の緑茶。
- 昼食前-緑茶1カップ。
- 夕食前-1カップの緑茶+＆frac12カップの無塩ポップコーン。
なぜこれが機能するのですか？
緑茶とシナモンの組み合わせは美味しく、体重を減らすのにも役立ちます。夕食前に無塩のポップコーンを緑茶と一緒に食べると、さらに減量に役立ちます。たんぱく質がたっぷり入った夕食をとると、味蕾が活発になり、筋肉の調子が整えられます。
土曜日：
- 早朝-ライムジュース入りの緑茶1カップ。
- 昼食前-緑茶1カップ。
- 夕食前-1杯の緑茶
なぜこれが機能するのですか？
緑茶とおいしい朝食で一日を始めると、新陳代謝が促進され、余分な体重を減らすのに役立ちます。昼食の前に、緑茶だけを飲み、タンパク質が詰まった昼食と夕食をとってください。また、夕食前に緑茶を飲むと新陳代謝が始まります。ライムジュースの代わりに、代わりにリンゴ酢を使用することができます。
日曜日：
- 早朝-蜂蜜とシナモンの緑茶。
- 昼食前-1杯の緑茶
- 夕食前-緑茶1カップ+1マルチグレインクラッカー。
なぜこれが機能するのですか？
シナモンとハチミツを含む緑茶は、新陳代謝を促進し、減量を助けます。体重を減らすことになると、すべてのカロリーがカウントされます。プレーングリーンティー1杯のカロリーはわずか2で、蜂蜜とシナモン大さじ1を追加すると、カロリー量を減らすのにさらに役立ちます。
緑茶の副作用
緑茶の副作用は、頭痛、神経質、睡眠障害、嘔吐、下痢、神経過敏、不規則な心拍、震え、胸焼け、めまい、耳鳴り、けいれん、錯乱など、軽度から重度の問題までさまざまです。
したがって、緑茶の適度な消費は問題ありません。
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