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空腹を感じるとき、あなたは食べ物を食べます。あなたの体は食物を分解し、それを栄養素に変換します。これらの栄養素はあなたの体によって多くの方法で利用されます。あなたはあなたが食べる食物からあなたのエネルギーを得ます。
あなたの消化器系はあなたがあなたの食物から何を吸収するかを決定するので、それを注意深く扱う方が良いです。あなたの消化器系が食物を適切に分解することに失敗するならば、あなたの体はあなたが食べる食物から必要な栄養素を吸収することができません。
あなたの消化器系が失敗すると、あなたは便秘のような特定の問題に苦しむかもしれません、 下痢 、酸性度、頭痛、鼓腸、低エネルギーレベルおよびより多くの問題。
年齢とともに、あなたの消化器系は弱くなる傾向があります。実際、私たちは私たちを変えることになっています 食生活 加齢に伴う体の変化に対応するため、10年に1回の生活習慣。
しかし、私たちはめったにそうしません。それどころか、私たちは不健康な食べ物を食べる傾向があり、喫煙などの不健康な習慣を続け、ストレスに満ちた生活も続けています。まあ、それらのすべてはあなたの消化器系に悪影響を及ぼします。それでは、自然な方法で消化器系を改善する方法について説明しましょう。
粗飼料を入手
これを覚えておいてください：あなたの食事が十分な繊維を含んでいるなら、あなたの消化器系は楽にその仕事をします。全粒穀物、果物、野菜を含みます。
あなたの体の信号に従ってください
あなたの体は知的です。それは常にさまざまな方法であなたと話します。食事をしているときに、体が止まるように合図した場合は、手を洗ってください。あなたの体が空腹であるとき、それはあなたに食べ物を食べるように頼んでいます。時間通りに食べるのを延期せず、限られた量で食べてください。
これは私たちシーズン3エピソード14です
80:20の法則に従う
食事をすることはあなたの腹を100％満たすことを意味しません。お腹の80％を満たし、20％を空のままにしてください。これは自然に消化を改善します。
脂肪分の多い食品があなたに与える影響...
脂肪分の多い食品を食べすぎると消化器系が遅くなることをご存知ですか？それらをより少なく消費しますが、あなたの体も脂肪を必要としますが、より少ない量であるため、それらを完全に避けないでください。
あなたは発酵乳製品が好きですか？
研究によると、カード、バターミルク、発酵乳は消化プロセスを助けることができます。乳糖不耐症の方は医師にご相談ください。
タイミング
研究によると、時間通りに食べる人は消化器系の健康をより良く楽しむ傾向があります。まあ、忙しい場合でも、消化器系が長く待つのを嫌うので、時間通りに食事をとるようにしてください。
飲酒
水は消化の全過程で重要な役割を果たします。システムを長時間脱水したままにするのではなく、十分な水を用意してください。
いくつかの犠牲を払う
あなたはコーヒー、タバコ、ビールが好きですが、消化器系はそれらすべてを嫌っています。あなたがあなたの消化器系に恩恵を与えることができるならば、そのような習慣をやめなさい。
動き始める
動かせば動かすほど、消化器系に良いことを知っていますか？運動を日常生活の一部にし始めましょう。
ストレスを感じない
ストレスはあなたの消化器系に深刻な影響を及ぼします。消化を促進したい場合は、長期的にストレスを寄せ付けないように最善を尽くしてください。
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