妊娠中にザクロを飲んでも大丈夫ですか？

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ホームホーム妊娠中の子育て出生前出生前の作家-DEVIKABANDYOPADHYA By Devika bandyopadhya 2018年3月31日

ザクロは最も栄養価の高い果物の1つと見なされています。もしあなたがたまたま妊娠しているのなら、あなたはきっとあなた自身に可能な限り最も健康的で栄養価の高い食事を与えたいと思うでしょう。他の人が何を食べて何を食べないかについて何を言わなければならないかを信じる代わりに、あなたはできればあなた自身の小さな研究をしてあなた自身のために健康的な食事チャートを準備するべきです。

妊娠中にザクロを食べることについて、さまざまな意見に出くわしたかもしれません。それぞれが自分たちが信じて従うことを正当化するための独自の理論を持っています。ただし、期待するときにザクロを食べることの事実を読むことは絶対に必要です。

ザクロを介した栄養摂取

あなたが妊娠していて、あなた自身に最高の栄養摂取量を提供することを探しているなら、あなたは確かにザクロの消費を考慮したでしょう。多くの人がザクロをそのおいしい味で愛し、またそれがあなたの小さな空腹の痛みのためのカロリーが豊富なスナックの最も健康的な代替品の1つであることが判明したので。

ザクロにアレルギーがあるなどの特定の健康上の問題がない限り、医師はザクロを食べることを勧めたことはありません。そうでなければ、特にそれがあなたとあなたの胎児にいくつかの栄養素をどのように提供できるかを考えると、妊娠中の女性がザクロを食べるべきではない理由について特別な理由はありません。

あなたが妊娠していて何か甘いものを渇望しているなら、あなたはザクロをつかむことからほんの一握りです、あるいはあなたはザクロジュースを飲むことを選ぶこともできます、そうすればあなたはあなたも十分に水分補給されたままでいることを保証します。

妊娠中の栄養要件

妊娠中の女性は、特に妊娠後期と妊娠後期に、毎日約300カロリーの追加カロリーが必要であると言われています。あなたは、妊娠しているとき、たくさんの栄養素も必要とします。したがって、ザクロの摂取を通じてカロリーと栄養の摂取量を組み合わせるのが最善です。ザクロは、おいしいだけでなく、妊娠中に十分な健康上の利点も提供します。

妊娠中にザクロを食べることでどのようなメリットがありますか？

妊娠中のザクロの健康上の利点のいくつかを知るために読んでください。

•排便関連の問題は妊娠中によく見られます。特に妊娠の最後の学期の間、あなたは便秘のいくつかのエピソードに苦しむ可能性があります。食物繊維が豊富な食品を食事に取り入れることは、このような問題を解決するための最良の方法です。ザクロは繊維の豊富な供給源であり、ザクロの種子を少なくとも半分カップ持つことで、排便が適切に調整され、便秘に関連する心配から解放されます。

学校のための最高の引用

•数人の妊婦が貧血に苦しんでいることがわかりました。妊娠中に貧血に苦しんでいる場合は、医師のアドバイスに従って鉄分サプリメントと一緒に、ヘモグロビンレベルを正常に上げるのに役立つ鉄分が豊富な食品の摂取量を増やす必要があります。妊娠中に鉄分が不足すると、早産や低出生体重児の出産など、いくつかの問題が発生する可能性があります。ザクロを食べることで、食事を通して必要な毎日の鉄の摂取量を維持することができます。

•鉄の吸収には、体内にビタミンCが必要です。ザクロはビタミンCの豊富な供給源であり、それらを適切な量で摂取することで、サプリメントや鉄分が豊富な食品源から鉄分を適切に吸収できるようになります。