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妊娠中のレモンウォーター：レモンウォーターは妊娠中の脱水症状を取り除きます。ボルドスキー妊娠すると、人生で最も驚くべき驚くべき段階の1つが始まります。妊娠中の母親と父親とともに、家族や友人のグループ全体が幸せを祝います。そして、この時期に、特に母親の食事について、多くの指示が、良い願いとともに注ぎ込まれ始めます。混乱の中で、どの情報が正当であるかを判断するのは難しい場合があります。医師から提供された情報を伝える人もいれば、受け取った情報を口コミで伝える人もいます。
妊娠中のレモンジュースの場合がそうです。あなたの人々の一部はそれが不健康であるとあなたに言うかもしれませんが、他の人々はそれが健康であるとあなたに言うでしょう。しかし、真実は何ですか？心配しないでください、私たちはあなたにそれを正確に伝えるためにここにいます。神話に囲まれている他の多くの有益な食品がありますが、この記事はレモンジュースとそれがあなたの妊娠中にあなたにどのように影響するかについての神話を打ち破ることを目的としています。
レモンジュースは妊娠中に安全ですか？
純粋なレモンジュースは、含まれている栄養素の量が非常に多いため、万能飲料と見なされています。 100グラムのレモンジュースには、0.3グラムの食物繊維、ミネラル（カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウム、ナトリウム、亜鉛）およびビタミン（ビタミンC、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、ビタミンB-6、葉酸、ビタミンA、ビタミンE）。 [1]
しかし、栄養素が豊富であるからといって、必ずしも妊娠中に健康であるとは限りません。さて、レモンジュースを飲むことの可能性のある副作用（胃腸の不快感、歯の損傷など）がありますが、それらはジュースを大量に消費することに起因します。制限内で消費されると、レモンジュースはあなたの妊娠中の体に不思議に働くことができます。 、妊娠中の場合は、起こりうる合併症を除外するために、食事について医師のアドバイスを求めるのが常に最善です。
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とは言うものの、市販の抽出物や市販の製品ではなく、天然の作りたてのレモンジュースのみを摂取するようにしてください。それらはあなたが妊娠しているときに適していない防腐剤または他の化学物質を含むかもしれません。それに加えて、一度に適度な量だけ飲んでください。
それで、レモンジュースは妊娠中に健康ですか？はい、適度にそうです。
妊娠中のレモンジュースの利点は何ですか？
血圧を下げることから感染を防ぐことまで、レモンジュースには多くの利点があります。読む。
1.血圧を下げる
多くの妊婦は、血圧、より具体的には高血圧や高血圧の問題に直面しています。これは、母親が赤ちゃんの健康に関して抱いている不安を含む複数の理由が原因である可能性があります。しかし、高血圧は非常に危険であり、母親と赤ちゃんにさまざまなリスクをもたらします。レモンジュースの消費は、高血圧の調節に直接関係しています。 2014年の調査によると [二] 、ウォーキングと一緒にレモンジュースを毎日摂取すると、血圧が下がることがわかりました。それとは別に、レモンジュースのフラボノイドもコレステロールを下げる可能性があります [3] 高血圧やその他の致命的な病気に直接関与します。
2.免疫力を高めます
レモンジュースに含まれるビタミンCは、免疫システムを高めるのに積極的な役割を果たします。 [4] 100グラムのレモンジュースには38.7mgのビタミンCが含まれています。 [1] 妊娠中は、免疫力が低下し、感染症や病気にかかりやすくなるのは当然です。このような状況では、レモンジュースを摂取することで、これらの感染症に対する私たちの体の機能を強化し、母親と赤ちゃんの両方を健康に保つことができます。
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3.消化を改善します
妊娠中は、制御できない渇望、代謝、そして2食を食べる必要があるため、消化不良と便秘が非常に一般的であり、妊娠のある時点でそれらに苦しむ可能性があります。レモンジュースは、胃の中の消化液の分泌を調節し、それによって便秘を防ぐために消化を助けることが知られています。さらに、レモンジュースには、消化器系の調節に関連する微量の食物繊維も含まれています。 [1]
4.母親と赤ちゃんの骨の健康を促進します
USDAによると、レモンジュースはカルシウムとマグネシウムのミネラルの優れた供給源です（それぞれ100グラムあたり6mg）。 [1] これら2つは、骨の構造化と骨の発達を助けることが科学的に知られています。 [5] これは、妊娠の過程でそのような重要なミネラルの喪失に遭遇した妊婦にとって有益であることがわかります。
5.足のむくみを治療します
ほとんどの妊娠中の女性が苦しんでいる最も一般的なものの1つは、学期の後半に向かって足が腫れることです。体重増加やその他の解剖学的要因により、足の腫れは痛みや不快感を引き起こし、母親が集中したり日常の活動を続けたりするのを困難にする可能性があります。しかし、これに対抗するためにレモンジュースを使用することができます。むくみを和らげるだけでなく、痛みを和らげる効果もあります。レモンジュースには、抗炎症作用のある抗酸化物質も含まれています [6] [7] 足のむくみを和らげるのに役立ちます。
6.労働を容易にする
これは驚きかもしれませんが、レモンジュースが非常に恐ろしい陣痛を和らげるのに役立つのは事実です。妊娠について話してください、そして最悪の部分は彼らがあなたの人生を奪うつもりであるように思われる耐え難い労働の苦痛でなければなりませんね？まあ、レモンジュースはこれにも役立ちます。この情報を裏付ける科学的証拠はありませんが、妊娠5か月目から定期的に摂取するレモンジュースは、労働中の痛みを軽減することが知られています。また、陣痛を経験することはそれが苦痛であるのと同じくらいストレスが多いです。また、レモンジュースの摂取は、ストレスレベルを下げるのにも役立ちます。ただし、レモンジュースを毎日摂取する前に、産婦人科医にご連絡ください。
7.つわりを治療します
そうでなければ幸せな妊娠中に起こるもう一つの厄介なことは、それに伴うつわりです。レモンがつわりを癒すことができると私たちがあなたに言ったら、あなたはそれを信じますか？さて、この場合、不思議に働くのはレモンジュースではなく、レモンそのものです。天然レモンの香りを吸い込むと、妊娠に伴う吐き気や嘔吐を軽減できることが科学的に証明されています。 [8]
胆汁に作用してつわりをなくすためにレモンジュースを飲むこともできます。ただし、制御不能な吐き気を伴うつわりがひどい場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
8.感染を防ぎます
2015年の科学的研究では、レモンには利尿作用があることが確認されています。つまり、レモンは腎臓の適切な健康と機能を維持し、尿路感染症を予防するのに役立ちます。 [9] さらに、レモンに含まれる抗酸化物質は抗菌剤としても作用し、体内の感染を防ぐのと同じ効果をもたらします。
9.水分補給を維持します
妊娠中、あなたの体は最も穏やかな理由で脱水状態になる可能性があります。定期的に適切に水分補給されない場合、特にあなたが灼熱の太陽が上を照らしている暑い気候に住んでいる人の場合はそうです。脱水症状は、めまい、頭痛、けいれんなどの副作用を含む、体に多くの問題を引き起こす可能性があります。
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レモンジュースには非常に多くのビタミンやミネラルが含まれています [1] 一日中水分補給を維持するためにそれを信頼することができます。しかし、繰り返しになりますが、適度に飲むことが重要です。また、フルーツインフューザーウォーターボトルを使用して、どこへ行っても少量のジュースを飲みながら、一日中持ち運ぶことができます。
レモンジュースは本当に中絶を引き起こすことができますか？
レモンジュースは、クエン酸の存在のために堕胎薬、または中絶を誘発するための自然療法と人々によって時々考えられているのは事実です。しかし、彼らがあなたに言わないことは、それが定期的に大量にそれを消費する場合にのみ、妊娠の非常に早い段階でのみ働く可能性があるということです。そして、私たちが「チャンス」と言うとき、それはそれがうまくいくかもしれないし、うまくいかないかもしれないことを意味し、後者の確率がより高くなります。
では、妊娠中に適度な量のレモンジュースを摂取すると、流産や中絶を引き起こす可能性がありますか？いいえ。それでも不明で確認が必要な場合は、産婦人科に行ってください。医師はまた、あなたの体型のニーズに応じて、レモンジュースをいつどのように摂取すべきかを適切に処方することができます。全体的に、レモンジュースはあなたが妊娠しているときに非常に有益な食品です。
記事の参照を見る- [1]アメリカ合衆国農務省、レモンジュース、農業研究サービス。
- [二]加藤恭子、堂本徹、平光正明、片桐徹、佐藤健一、三宅恭子、葵聡、石原健一、池田秀樹、梅井直樹、滝川晃、原田徹（2014）。毎日のレモン摂取と歩行の血圧への影響。栄養と代謝のジャーナル、2014年：912684。
- [3]Lv、X.、Zhao、S.、Ning、Z.、Zeng、H.、Shu、Y.、Tao、O.、Xiao、C.、Lu、C.、Liu、Y。（2015）人間の健康に利益をもたらす可能性のある活性な天然代謝物の宝庫としての柑橘系の果物。ケミストリーセントラルジャーナル、9、68。
- [4]Carr、A。C.＆Maggini、S。（2017）ビタミンCと免疫機能。栄養素、9（11）、1211。
- [5]Orchard、T。S.、Larson、J。C.、Alghothani、N.、Bout-Tabaku、S.、Cauley、J。A.、Chen、Z.、LaCroix、A。Z.、Wactawski-Wende、J。、…Jackson、R。D.（2014）マグネシウム摂取量、骨塩密度、および骨折：女性の健康イニシアチブ観察研究。アメリカ臨床栄養学会誌、99（4）、926-933。
- [6]Quita、S。M.＆Balbaid、S。O.（2015）シクロホスファミドによって雄マウスの小腸および膵臓に誘発された組織病理学的変化に対するレモン果実抽出物の保護効果。電子医師、7（6）、1412-1422。
- [7]Zou、Zhuo＆Xi、Wanpeng＆Hu、Yan＆Nie、Chao＆Zhou、Zhiqin。（2015）。柑橘系の果物の抗酸化活性。食品化学。196。
- [8]Yavari Kia、P.、Safajou、F.、Shahnazi、M。、＆Nazemiyeh、H。（2014）妊娠の吐き気と嘔吐に対するレモン吸入アロマテラピーの効果：二重盲検、無作為化、対照臨床試験。イラン赤新月社医学ジャーナル、16（3）、e14360。
- [9]Zou、Zhuo＆Xi、Wanpeng＆Hu、Yan＆Nie、Chao＆Zhou、Zhiqin。（2015）。柑橘系の果物の抗酸化活性。食品化学。196。10.1016
