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間違いなく、トレッドミルは、屋内で適切な有酸素運動を行うための最良の選択肢です。ただし、膝の健康を維持するには、トレッドミルを適切な方法で使用することが重要であることを知っておくことが重要です。トレッドミルを長時間使用したり、間違った姿勢でトレッドミルを走らせたりすると、膝に害を及ぼす可能性があります。
膝の周りには、筋肉とつながる腱や靭帯があります。これらは非常にデリケートな構造であるため、怪我をすると状態が悪化する可能性があります。
トレッドミルのユーザーに発生する可能性のある最も一般的な膝の怪我は、ランナーの膝または膝蓋骨の後ろの痛みです。これは、軟骨の摩擦によって発生します。
トレッドミルは膝に有害ですか？これは、それらを定期的に使用するほとんどの人が抱く非常に一般的な疑問です。屋外でのランニングも多くの種類の膝の怪我を引き起こす可能性がありますが、トレッドミルを使用すると、より多くの可能性があります。
トレッドミルを正しく使用することは重要な要素です。また、トレッドミルで歩いたり走ったりする前に、特に膝の痛みがある場合は、医師に相談して、それが適切かどうかを確認する必要があります。
トレッドミルが膝に有害であるかどうかという質問は、あなたに異なる答えを与えるかもしれません。しかし、適切な予防策を講じることで、あなたを安全に保つことができます。ここでは、膝を痛めずにトレッドミルを使用するためのいくつかの注意事項について説明します。
膝サポートを使用する
膝の痛みがある場合は、トレッドミルを使用する前に膝サポートを使用することをお勧めします。ウォーキングやランニングにトレッドミルを使用できるかどうかについて、医師の意見を聞いてください。膝のサポートは、膝の周りの筋肉をしっかりと保つのに役立ち、痛みを伴わずに関節を簡単に動かすことができます。
時間を見る
トレッドミルは膝に有害ですか？何かが多すぎると有害になる可能性があることを知ってください。トレッドミルで30分以上連続して走ったり歩いたりするのは良い習慣ではありません。これはあなたの関節に余分な圧力をかけます。
トレッドミルのタイマーを使用して時間を設定します。また、あなたにとって最も快適な速度を好むことを忘れないでください。
良い姿勢を保つ
屋外でのランニングとトレッドミルでのランニングの主な違いは、採用する体の姿勢です。トレッドミルには、手をより自由に動かしたり、足を広げたりするためのいくつかの制限があります。これを損なうために下半身にさらに負担をかけると、膝の痛みを引き起こす可能性があります。これは通常、トレッドミルを使用する初心者にとって問題です。
下半身の強化
下半身の強化にもっと焦点を当てることは、膝を強化する効果的な方法の1つです。あなたは専門の理学療法士または体力トレーナーの意見を取り入れて、あなたの健康状態に合った最良の解決策を得ることができます。
医師に確認してください
膝に悪いトレッドミルの上を歩いている、あなたの健康を考慮した後、あなたの医者によって答えることができます。特に膝に問題がある場合は、トレッドミルで運動を始める前に医師に相談することが重要です。
膝の手術を受けた場合は、医師の同意なしにトレッドミルを使用しないでください。関節リウマチのような特定の症状にも特別な注意を払う必要があります。
したがって、トレッドミルの上を歩くことが膝に悪いかどうかという質問は、これらのヒントに従えば、もはや心配する必要はありません。
