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ナッツや種子は、軽食をとるのに最適な食品と見なされています。世界中の健康の専門家は、これらの小さな不思議が私たちの体に何をするかという利点を強調しています。
以前は脂肪分、砂糖、カロリーで敬遠されていましたが、今では健康食品のリストのトップに躍り出ています。ナッツには脂肪が含まれていますが、それらは私たちの体に必要な健康的な脂肪です。
それらに含まれるカロリーは瞬時のエネルギーのために燃焼され、体によって脂肪として保存されません。それらの中の天然の砂糖は、砂糖が追加されていない限り害はありません。
ナッツには、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのさまざまなミネラルが豊富に含まれています。それらはオメガ3脂肪酸および不飽和脂肪の形で多くのビタミン、繊維および脂肪を含んでいます。
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これらの脂肪は、体に瞬時のエネルギーブーストを与えます。ミネラルとビタミンの含有量は、体のさまざまな機能をサポートするのに役立ちます。
ナッツを消費することの利点は圧倒的かもしれません。しかし、これは必要以上の量を消費する必要があるという意味ではありません。何かが多すぎると、常に体に悪影響を及ぼします。
ナッツが非常に健康的であることは間違いありませんが、その消費に関しては行き過ぎてはいけません。ナッツは脂肪分が多いです。したがって、これらを大量に食べると、体が余分な脂肪を蓄え、キロを積み上げることができます。
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また、過剰な脂肪は消化器系を遅くします。ナッツを頻繁に間食すると、血圧が上昇する可能性もあります。それらの高繊維は、ガスや下痢を引き起こす可能性もあります。
これらのナッツから最大の利益を得るには、1日の特定の時間にそれらを消費することをお勧めします。同様に、ミネラルとビタミンが多いナッツは朝に摂取し、消化を助けるナッツは夜に摂取する必要があります。
このように、ナッツは体に栄養を与え、一日中彼らの活動を維持するのに役立ちます。以下のポイントは、ドライフルーツを食べるのに最適な時期についての詳細を提供します。
タイミングとともに、あなたが消費する量も重要です。これは、ナッツを食べる理想的な時間と体に必要な量についての詳細を提供するリストです。
1）朝：
アーモンド
やるべきことがたくさんあるので、私たちの朝はいつも忙しいです。朝にアーモンドを食べるのは多くの人の儀式であり、当然そうです。アーモンドにはビタミンE、リボフラビン、マンガンが豊富に含まれており、免疫機能を高め、体が感染症とより効果的に戦うのを助けます。
これは私たちの体を良好な状態に保つので、朝にアーモンドを摂取することが好ましいです。アーモンドを一晩浸し、朝に皮なしで消費します。アーモンドの皮は体内に吸収される栄養素の量を減らすと言われているので、消費する前にそれを取り除くことが好ましいです。
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専門家は安全のために1日あたり10個の浸したアーモンドの消費をアドバイスします。
2）夕方：
カシューナッツとピスタチオ
カシューナッツは脂肪が豊富で、すぐにエネルギーを補給します。また、口の中のバクテリアを破壊し、虫歯を防ぎます。それらの中のマンガンは、血圧と筋肉の疲労を寄せ付けないようにするのに役立ちます。
一方、ピスタチオは非常に心臓に健康です。これらのナッツは両方とも夕方に摂取する必要があります。脂肪が含まれていると、すぐにエネルギーが増加し、スタミナが増加します。これは、ハードな1日の仕事の後に必ず必要になります。
専門家は毎日3つのカシューナッツとピスタチオをアドバイスします。
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3）夜：
クルミ、プルーン、ナツメヤシ
クルミはオメガ3脂肪酸が豊富です。プルーンは食物繊維が豊富です。これらの3つのナッツは、食物の消化を助け、消化管を健康に保つのに役立ちます。多くの人は、クルミをいつ食べるか、朝か夕方かを知りません。最高の時間は夜です。
これらのナッツは便をかさばり、便秘を和らげます。それらは夜を通して体と皮膚組織を修復するのを助けるビタミンとミネラルを含んでいます。したがって、これらのドライフルーツを消費するのに最適な時期です。
最良の結果を得るには、2つのプルーンと3〜4個のクルミと一緒に日付を毎晩消費する必要があります。
