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これらのホームレメディで2週間で体重を減らす|これらの対策で2週間で体重を減らします。ボルドスキージムを打って、体重を減らすために厳格な食事を維持することは難しいです。
しかし、そうである必要はありません。
以下は、時間をかけて一貫してフォローすれば、余分な脂肪を失うのに役立つ11の簡単な減量ハックです。
ご注意ください： これは、ダイエットや運動を必要としない減量ハックに関するシリーズの続きです。しかし、前の記事を読むことは、この記事から利益を得るのに必要ではありません。
＃1階段を上る
リフトの使用を中止してください。階段に切り替えます。
これは脚の筋肉を強化するだけでなく、トレーニングは非常に効果的であるため、毎日わずか数分で、数週間後に大きな違いに気付くようになります。
そして、あなたが25階に住んでいる（またはあなたの職場が37階にある）と私に言わないでください。このメリットを享受するには、数階早く降りて、毎日少なくとも2段の階段を上るだけです。
＃2自宅で食事を作る
外食が簡単です。しかし、2つの理由から、減量の目標には自宅での調理の方が適しています。
1つは、油、塩、バターなど、食べ物に何を入れるかをより意識することです。
そして2つ目は、料理は料理人に奇妙な影響を及ぼします。食事を味わうことなく、満腹感と満足感を味わうことができます。ですから、料理をするときは、食べる量が少なくなります。
＃3ドリンクスープ
昼食や夕食の前にスープを飲むことは、それがあなたをより早く満たして、あなたがより少なく食べることになるので、素晴らしい習慣です。
バターと脂肪を多く含んでいるので、クリームベースのものは飲まないことを忘れないでください。代わりに、透明なミネストローネ、または辛くて酸っぱいスープのボウルに固執します。
＃4野菜をもっと食べる
ダイエットせずに体重を減らす最も速い方法を知りたいですか？
早く満腹になるがカロリーを増やさない食事をとる。野菜のように。
これは、野菜は食物繊維と水分が多いため、胃がすぐにいっぱいになり、残りの食事の通常の分量が減少するためです。
＃5あなたのアルコール消費量を減らす
アルコールはあなたの新陳代謝を遅くします。そして、私たちは皆、それが何を意味するのかを知っています-脂肪があなたの体に蓄積し始めます。
実際、ビールのようなアルコール飲料はカロリーがかなり高いです。炭水化物が豊富な食品以上のもの。
＃6ヨガの練習
ヨガには多くの利点があります。そしてそれらの1つはマインドフルネスです。
つまり、1日を通して行う活動をよりよく認識しているということです。
そして、体重を減らすことになると、食事中に満腹になった瞬間に注意することは、食べ過ぎを防ぐための素晴らしい方法です。
＃7不健康な食べ物を提供するために赤いプレートを使用する
それは心理的なトリックです。
赤はあなたの心に危険があることを示しているので、やめるべきです。そして、これはまさにあなたがチップスやプレッツェルのような不健康な食べ物を食べているときにあなたが必要とするものです。
実際、この独特の現象の研究では、不健康な食べ物を赤いプレートで提供すると、青や白のプレートと比較して、人々が食べる量が少なくなる傾向があることが観察されました。
＃8緑茶を飲む
緑茶は通常の茶色のお茶ほど強くはないかもしれませんが、それは驚くべき新陳代謝を促進し、時間の経過とともに体重を減らすのに役立ちます。
＃9飲み物を注文する代わりに水を飲む
外食するときは、食事の合間に乾いた喉を満足させるために、フルーツジュースやコーラなどの追加の飲み物を注文することがよくあります。
代わりに、自分を満足させるために水を飲んでください。これは時間の経過とともにあなたにたくさんのお金を節約するだけでなく、砂糖が詰まっている飲み物を飲み干すためのはるかに健康的なオプションでもあります！
＃10早く寝る
早く寝て、毎日少なくとも8時間寝ることは、何もせずに体重を減らすための素晴らしい方法です。
どうして？
私たちはもはや夜の奇数時間に空腹感の奴隷ではないからです。そして、良い夜の休息はまた、私たちの体をスムーズに機能させ、ストレスレベルを低く保ちます（これはしばしば私たちに体重をかける原因になります）。
＃11チートデーを
不健康な食べ物を鰓に詰め込むチートデーがあるのは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、実際には、楽しみにしている1日の過食があれば、不健康なものを取り除くことに成功します。
覚えとけ： あなたのチートの日に一日中どんちゃん騒ぎしないでください。代わりに、朝食時に一気見をして、いつものフェアで一日の残りを体で締めくくりましょう。
私は何をすべきか？どこから始めればよいですか？
上記のリストがあなたにとって圧倒的であると思われる場合は、やめてください！呼吸します。リラックス。
これらすべての減量ハックを一度に採用することは、失敗への確実な道です。代わりに、このリストから1つまたは2つ（試してみることに最も興味がある）を選択し、さらに追加する前に少なくとも1〜2週間試してください。
そして覚える： ここで共有したヒントは一夜では機能しません。結果を確認するには、辛抱強く、少なくとも数か月はそれを維持する必要があります。
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どの減量ハックを最初に試しますか？
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垂れ下がった胸を自然に引き締める方法
また、ダイエットや運動をせずに減量するための減量ハックについてもっと知りたい場合は、このシリーズの最初の部分をお読みください。
