妊娠には、何を食べて何を食べないかなど、すべきこととすべきでないことの長いリストがあります。それはあなたの好きな果物のいくつかに別れを告げることを意味しますが、マンゴーはありがたいことにそれらの1つではありません。実際、果物の王様には、赤ちゃんの発育に役立つ必須栄養素が豊富に含まれています。
利点： マンゴーには、鉄分（ヘモグロビンに良い）、ビタミンA（視力を改善する）、ビタミンC（免疫力を改善し、フリーラジカルと戦う）、カリウム（液体のバランスをとる）、繊維（消化不良と戦う）などが含まれています。また、他の果物に比べて糖度が高いため、甘いものが欲しくなったときにケーキやペストリーの健康的な代替品になります。カロリーが高いので、体がより多くのエネルギーを必要とする第3学期の間に良いおやつにもなります。
リスク： マンゴー自体は妊娠中は安全ですが、危険なのは、マンゴーを熟成させるために使用される炭化カルシウムなどの化学物質です。また、妊娠糖尿病を患っている、または発症するリスクがある場合は、果物を避ける必要があります。適度に服用していないと、下痢を引き起こし、脱水症状を引き起こす可能性があります。
消費方法： シーズン中に果物を購入する以外に、化学物質を洗い流すためにそれを徹底的に洗うことも忘れないでください。皮をむき、皮から直接肉を食べないでください。可能であれば、未熟なものを購入してください。後で自宅で熟成して、化学物質を含まないようにすることができます。また、手やナイフなど、マンゴーに触れるものはすべて適切に洗ってください。スムージー、ジュース、デザートを作るときは、砂糖の添加に注意してください。
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