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ソナムカプールダイエットプラン：これが彼女の健康と美しさを保つものです|ボルドスキーファッションの歌姫ソナム・カプールは、2018年5月8日に彼女の長年の美女アナンド・アフージャとヒッチハイクしています。ボリウッドのファッショニスタであるソナム・カプールは、彼女の大胆なファッションステートメントでみんなを驚かせます。しかし、この可憐な女優がかつて86キロの体重だったことを知っていましたか？
10代の頃、ソナムは非常に体重が多かったため、17歳で1型糖尿病と診断され、PCODとあらゆる体重の問題を抱えていました。しかし、彼女は厳格なダイエット計画とトレーニング体制に従うことで、なんとかその体重を減らすことができました。彼女がサンジャイリーラーバンサリの映画「サーワリヤ」でデビューしたのはこの時でした。
彼女は、規律あるライフスタイルに従うのを手伝ったことで母親の功績を認め、それが今度は彼女の余分な体重を取り除き、痩せた、引き締まったスリムな体を維持する道を開いた。
ソナムカプールの減量ダイエット計画と減量運動を見てみましょう。
ソナム・カプールのダイエット計画
ソナムの痩せた体型は、健康を維持するための厳格な食事の結果です。この小柄な女優は美食家ですが、ダイエットを信じていません。彼女は高タンパクで低炭水化物の食事を好むので、1日5食を食べます。彼女はすべてのファーストフードを避けますが、チョコレートを食べるのが大好きです。彼女は精製された砂糖よりも天然の砂糖を選び、あまりにも長い間空腹になることを許しません。お腹が空いたら、ナッツやドライフルーツを食べます。彼女はまた、水分を十分に保つためにたくさんの水を飲みます。
ここに彼女の減量ダイエットチャートがあります：
- 朝食-オートミールと健康的なフルーツボウル。
- ワークアウト後のスナック/午前中のスナック-茶色のパン、卵白、プロテインをジュースで振ります。
- ランチ-ダル、サブジ、ラギロティ1枚、グリルチキンまたは魚とサラダ。
- イブニングスナック-チキンコールドカットまたは卵白を使った高繊維クラッカー。
- 夕食-鶏肉または魚、スープ、サラダ。
このダイエットプランとは別に、彼女は旅行中に余分なカロリーを積み上げることなく空腹を満たすために、常にリンゴ、自家製サンドイッチまたはナッツとドライフルーツを持っています。
この減量ダイエットチャートはソナムカプールにとってどのように機能しますか？
ソナムは、お湯、ライムジュース、蜂蜜のグラスで1日を始めます。この調合は、腸の動きを刺激し、毒素を洗い流し、新陳代謝を高めるのに役立ちます。朝食に高繊維オートミールと健康的な果物を食べると、体に栄養が与えられ、肌と髪の毛が良くなります。昼食のためのダル、サブジ、チキン/フィッシュは、痩せた筋肉量を増やすのに役立つタンパク質の素晴らしい供給源です。
自分のために立ち上がる方法
夕食には、スープ、サラダ、鶏肉/魚、野菜のグリルに、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。これはエネルギーを提供し、細胞機能を促進し、代謝と消化をサポートします。
ソナムカプールの減量ドリンクは、ココナッツウォーター、フレッシュフルーツジュース、キュウリジュースで構成されています。
ソナムカプールの減量の練習
まばゆいばかりの歌姫であるソナムは、トレーナーや栄養士の助けを借りて体重を減らし、体調を整えました。彼女は自分自身を健康でスリムに保つために、毎日少なくとも1時間の運動をするようにしています。
彼女のトレーニング体制は次のとおりです。
- 頭の傾き-10回の繰り返しの1セット。
- 首の回転-10回の繰り返しの1セット。
- アームサークル-10回の繰り返しの1セット。
- 肩の回転-10回の繰り返しの1セット。
- 上半身のねじれ-20回の繰り返しの1セット。
- サイドクランチ-10回の繰り返しの2セット。
- ジョギング。
- バーピー-10回の繰り返しの1セット。
- ジャンピングジャック-30回の繰り返しの2セット。
- 前方突進-10回の繰り返しの1セット。
- カーディオ-60分。
- ウエイトトレーニング-30分。
- ピラティス-30-45分。
- パワーヨガ-60分。
- スポーツ-60分。
- 水泳-30〜45分。
- 瞑想-30分。
- ダンス-60分。
ソナム・カプールはダンスが大好きで、週に2回カタックをします。彼女は水泳、有酸素運動、筋力トレーニングのエクササイズを行っており、カロリーを燃焼して体の調子を整えるのに役立ちます。エクササイズの単調さを解消するために、彼女はパワーヨガと空中ヨガを行っています。
ソナムカプールの減量ダイエットプランはどのように役立ちますか？
ソナム・カプールはビーガンになりましたが、栄養的にバランスの取れた食事をとっています。これはほとんどの女性に効果があります。ルーチン、身長、体重、体型などに応じてダイエットをカスタマイズできます。彼女の減量ダイエットチャートは非常に効果的で、すぐに結果が得られます。
ソナムカプールの減量のヒント
1.低カロリーの栄養価の高い食品を食べる。
2.水分補給を続けます。
3.砂糖や塩を過剰に摂取しないでください。
4.パッケージジュースは飲まないでください。
5.定期的に運動します。
6.週に1回チートデーを行います。
7.お菓子が欲しければ、ダークチョコレートを用意してください。
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8.新鮮な野菜、果物、魚、きのこ、卵、豆腐などを購入します。
9.8時間の睡眠を取ります。
10.深夜のおやつは避けてください。
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