Surya Namaskara：5kgを落とすのにどのくらいの速度で何ラウンド行うべきか

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスlekhaka-チャンダナラオ チャンダナラオ 2018年7月2日

あなたが減量への旅をしている人なら、あなたは確かにあなたがその体重を素早く落とすのを助けることができる健康的な新しいヒントを試すことにオープンですよね？

私たちが知っているように、肥満や太りすぎは非常に不健康な状態であり、望ましくない副作用を引き起こすだけでなく、特定の危険な病気の根本的な原因になる可能性があります。

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太りすぎは、人の自信を低下させ、うつ病につながる可能性があるだけでなく、関節痛、腹痛、消化器系の病気、倦怠感、ホルモンの変動、食欲増進などの副作用を引き起こす可能性があります。

さらに、過剰な体脂肪は、高コレステロール、高血圧、心臓病、肝臓の機能不全、胆石、糖尿病、特定の種類の癌などの主要な病気を引き起こす可能性もあります。

実際、人々の心臓発作の主な原因の1つは肥満であることが知られているため、過剰な体脂肪の問題を認識し、体調を維持するための対策を講じることが非常に重要です。

健康的な体重と健康的なBMI（ボディマス指数）を維持するために意識的な努力をしなければ、人は高い健康リスクにさらされる可能性があります。

何が私たちの体重を減らすのに役立ちますか？

健康的なバランスの取れた食事を摂り、食事から不健康な糖分や脂肪を取り除き、カロリー摂取量を監視し、定期的に運動し、ストレスを軽減し、体重に寄与する可能性のある特定の健康状態やホルモン性疾患を治療することをすでに知っているかもしれません体重増加などは、体重を抑えるためにやらなければならないことのいくつかです。

どんな形の運動でも体重を減らし、減量を維持するのに役立ちますが、運動のいくつかの形式は他の形式よりも効果的であることが証明される可能性があります。

最近、多くの人々が体重を減らすのを助け、また多くの健康状態を治療するためにヨガを始めました。

以下で、ヨガがどのように体重を減らすのに役立つかを見てみましょう。

ヨガと減量

私たちのほとんどは、肉体的、精神的、精神的に私たちに利益をもたらす古代の実践形式であるヨガについてすでに知っているでしょう。

インドにルーツを持つヨガは、その効果により、世界中で非常に人気のある運動形式になりました。

ヨガは、肥満からガン、そしてその間のすべてに至るまで、多くの病気の治療と予防に役立つことが知られています！

ヨガの練習は、ストレスから統合失調症に至るまでの精神疾患を治療することもできます！

また、ヨガの癒しの力は科学的研究によっても裏付けられており、人々はこの実践にさらに参加するようになっています！

現在、ヨガは減量と肥満の治療に最も効果的な運動の1つであると言われています。

肥満を含む特定の病気に特有のヨガのポーズがいくつかあり、スーリヤナマスカラまたは太陽礼拝が減量を助けるのに最適であることが知られています。

これは、Surya Namaskaraが一度に大量のカロリーを燃焼し、代謝率を大幅に高めるのに役立つためです。

Surya namaskaraには、消化と免疫力の改善、ストレスとうつ病の治療など、他の健康上の利点もあります。

スーリヤ・ナマスカラに関係するポーズは何ですか？

'Surya Namaskara'のポーズは次のとおりであり、同じ順序で従う必要があります-'pranamasana '、' hastauttanasana '、' hastapadasana '、' ashwa sanchalanasana '、dandasana'、ashtanga namaskara '、bhujangasana'、 'adhomukha shwanasana' 、 'ashwasanchalanasana'、 'hasthapadasana'、hasthauttanasana 'および' tadasana '。

スーリヤナマスカラでのこれらの12のポーズは、同じ順序ですぐに連続して実行する必要があります。これでSuryaNamaskaraの1ラウンドが完了します。

「スラヤ・ナマスカラ」は体のあらゆる部分を動かすことを目的としているため、減量と脂肪燃焼に最適なエクササイズの1つです。

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では、体重を減らすために、具体的には月に約5キロを減らすために、「Surya Namaskara」のラウンドを何回実行する必要がありますか？以下をご覧ください。

体重を減らすために「スラヤ・ナマスカラ」を何回実行する必要がありますか？

さて、私たちがすでに知っているかもしれませんが、体は代謝率を高め、余分なカロリーの燃焼を可能にするために時間を必要とするので、体重を減らすことはどんな種類の運動でも時間がかかります。

そのため、Surya Namaskaraを使用しても、結果を確認するのに時間がかかる場合があります。また、1日に実行するラウンド数が多いほど、体重が減ります。

研究によると、3分で実行される1ラウンドのSuryanamaskaraは最大13カロリーを燃焼する可能性があります。

したがって、1日に数ラウンドのSurya namaskaraから始めて、40分以内に完了する約25〜30ラウンドに徐々に増やしていくと、月に最大5キロを失う可能性があります。

ただし、健康的なライフスタイルの習慣と厳格な生活習慣を組み合わせると、1日あたり約25〜30ラウンドのSurya Namaskaraを40分以内に実行するだけで、1か月に最大5キロを失う可能性があることを覚えておくことが非常に重要です。スーリヤ・ナマスカラが減量を効果的に助けるためには、食事療法にも従わなければなりません。

したがって、結論として、40分以内に1日あたり約25〜30ラウンドのスーリヤナマステラを実行すると、健康的なライフスタイルの習慣と組み合わせると、月に最大5キロを失うのに役立ちます！