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私たちの多くは、クルミは脳と記憶力を高めるのに適したドライフルーツの1つにすぎないと考えています。クルミは脳の健康だけにとどまらず、正しい方法で摂取すれば、健康上のメリットがたくさんあることがわかります。
数え切れないほどの健康効果を利用したいのであれば、浸したクルミを食べるのが最善です。クルミを一握り取り、水を入れたボウルに浸し、一晩置いてから皮を取り除くだけです。これは、皮の中の有害な化学物質を取り除くのに役立ちます。そうしないと、健康に害を及ぼす可能性があります。
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浸したクルミのさらに別の利点は、消化しやすくなることです。
ドライフルーツには多くの健康上の利点があり、クルミは最高の1つです。炭水化物、タンパク質、良質の脂肪、繊維、そしてビタミン、カルシウム、鉄、カリウム、ナトリウムなどの他の多くの栄養素が豊富で、クルミはすべてのドライフルーツの中で間違いなく最高です。
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それで、あなたがまだ浸されたクルミが健康であるかどうか疑問に思っているならば、あなたはその健康上の利点について学ぶためにこの記事をチェックするべきです。見てください。
1.心臓病を予防する：
クルミは、浸した形で摂取すると、体内の悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロール値を維持するのに役立ちます。これは次に心臓の問題を防ぐのに役立ちます。
2.糖尿病管理：
実施されたいくつかの研究は、毎日浸したクルミを摂取することが糖尿病、特に2型糖尿病の抑制に大いに役立つことを示しています。
3.癌と戦う：
クルミに含まれる化合物は、その抗酸化作用で知られており、体内の癌細胞の成長を制御することがわかっています。
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4.ストレスとうつ病と戦う：
オメガ3脂肪酸が豊富なクルミは、ストレスやうつ病と戦うのに役立つ最高の供給源の1つです。クルミを定期的に摂取することは、気分を改善するのにも役立ちます。
5.体の代謝を改善します：
鉄、カルシウム、カリウム、銅、亜鉛の豊富な供給源であるクルミは、体の代謝を改善するのに役立ちます。
6.減量：
クルミは私たちの体が必要とする良い脂肪で構成されています。それは1つをより長い期間いっぱいにします。これは減量を助け、余分な体重をかけるのを防ぎます。
7.より良い睡眠を強化する：
クルミに含まれる化合物メラトニンは、より良い睡眠を誘発するのに役立ちます。朝と寝る前に、クルミを数枚浸してください。助けになる。
8.骨と歯を強くします：
クルミの最も重要な成分の1つであるアルファリノレン酸は、骨や歯を強くするのに役立ちます。
9.脳の健康：
クルミは脳の健康を維持することが広く知られています。クルミに含まれるオメガ3脂肪酸の含有量が高いと、脳の健康に役立ち、記憶力の向上に役立ちます。
