これはあなたがあなたのスポーツブラを交換する必要がある頻度です

バリーのブートキャンプクラスを受講したことがない場合は、知っておくべきことがいくつかあります。フィットネスレベルに合わせて推奨ウェイトを調整することはまったく問題ありません。ウォーターボトルを持参することをお勧めします。トレッドミルあなたは突然、どれだけ協力的であるかを正確に観察することを余儀なくされます（または私の場合、 非支持的 ）あなたのスポーツブラは、足を離して配置された大きな鏡を通り抜けます。

神聖な地獄、私は必死に新しいスポーツブラが必要です、 私が最初のクラスを去ったときに私が考えることができた唯一のことでした。すぐに続く、の えーと、アビー、あなたはほぼ10年前に大学1年生で購入したスポーツブラを着ています。 言うまでもなく、10年は間違いなく長すぎて、ほとんどの衣料品を所有することはできません。ブラジャーは言うまでもなく、汗をかき、着るたびに生地の限界を押し広げます。しかし、それは私に疑問を残しました、どのくらいの頻度で したほうがいい スポーツブラを交換しますか？

女性のスタジオアパレルとスポーツブラのプロジェクトマネージャーであるMollieBarrに、ニューバランス、および女性用アパレルとブラの製品ラインマネージャーであるJulianne Ruckman ブルックスランニング。そして、その答えはあなたに衝撃を与え、恐れさせるかもしれません。

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まず最初に、スポーツブラをどのくらいの頻度で交換する必要がありますか？ 簡単な答え：6〜12か月ごと。「一般的に、スポーツブラは誕生日を祝うべきではないことをお勧めします」とラックマンは言いますが、もちろんそれはあなたがしている運動の種類と頻度に依存します。マラソンのトレーニングとランニングは、クイックジョギングやヨガよりも早くブラを磨耗させます。残念ながら、スポーツブラの効果が失われる割合は、おっぱいの大きさに直接関係しています。

私たちのブラがプライムを過ぎているかどうかをどうやって見分けることができますか？ サポートのための張力をもはや提供していない摩耗したラベルとボトムバンドとストラップに注意してください。 '簡単なテストは、ボトムバンドを引っ張ることです。抵抗がほとんどないかまったくないということは、ブラが引退する準備ができていることを意味します」とバーは説明します。

協力的でないこと以外に、期限切れのスポーツブラで運動するリスクはありますか？ 主な悪影響は単に不快感ですが、継続して使用すると実際に乳房組織に損傷を与える可能性があります。「トレーニング中、乳房組織は大きな動きと衝撃に耐える必要があります」とラックマンは言います。「実際、女性が走ると、彼女の乳房組織は8の字の動きで動きます。適切なレベルのサポートがないと、この動きは不快感を引き起こし、時間の経過とともに乳房組織の破壊を引き起こす可能性があります。これは、ストレッチやたるみを意味する可能性があります。私たちのほとんどが求めている外観とは異なります。

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学んだ教訓。さて、どうすれば私たちのニーズに合ったスポーツブラを確実に手に入れることができますか？ 適切なスポーツブラを選択することは、2つの重要な要素、あなたの体とあなたのトレーニングに依存します。バーが説明するように、「みんなの乳房組織は異なります。乳房組織がしっかりしている人は、最小限のサポートで運動でき、動きがほとんどないかまったくない可能性があります。他の人（カップのサイズに関係なく）は、より多くのサポートが必要な場合があります。また、中程度または高衝撃のトレーニング（ランニング、ボクシング、HIIT、スピニングなど）を行う場合は、低衝撃のトレーニング（ヨガ、バレ、ウェイトトレーニングなど）を行う人よりも高いレベルのサポートが自動的に必要になります。

適切なサイズとフィットを選択することを確認するのはどうですか？ 私たちにとって幸運なことに、BarrとRuckmanからのアドバイスは、きちんとした4つのチェックリストにまとめることができます。

1.ボトムバンドから始めます。これはスポーツブラのサポートの基盤であるため、ボトムバンドをまっすぐにしっかりと置くことが重要です。どこにも乗ってはいけませんし、動き回るのも簡単であってはなりません。

2.次に、カップを見てください。こぼれや隙間がないようにし、ブラにアンダーワイヤーがある場合は、つまんだり突き出たりすることなく、各乳房を均等に囲む必要があります。

3.ストラップを調整します。ストラップを所定の位置に保ち、追加のサポートを提供する張力が必要ですが、ストラップが食い込んでいる（または滑り落ちていない）ことは絶対に避けてください。ストラップを調整できず、正しく装着されていない場合は、そのスタイルのブラはおそらく体型に最適ではないため、別のサイズを試すのではなく、別のカットのブラを探す必要があります。

4.ジャンプします！試着室では、ほとんどまたはまったく動かずにジャンプできるはずです。

コレクションを補充するために出かける前に、最後の知恵の言葉はありますか？ 'ドライヤーをスキップしてください！過度の熱は生地を破壊し、ブラの栄光の日を短くします」とバーは言います。使用することもできますスポーツウェア専用の洗濯洗剤汗からのバクテリアをより効果的に処理して、ブラの寿命を延ばします。引き出しに入れる必要のあるスポーツブラの数については、「私たちが従うのが一般的な経験則では、ローテーション内に少なくとも3つのスポーツブラを置く必要があります」とRuckman氏は付け加えます。

あなたの女の子を何か新しいもの（そして実際には支援的）に扱う時が来たように思えます。以下の私たちのお気に入りのスポーツブラスタイルのいくつかを購入してください。