すべてのインド人が知っておくべきカルシウムが豊富な食品トップ20

子供に最適な名前

床：

生年月日：

送信

メールで送ってください サイトに表示します

ジャストイン

• 5時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
• 
• 6時間前 ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
• 8時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
• 11時間前 デイリーホロスコープ：2021年4月13日

お見逃しなく

• 自動車 カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
• ニュース アメリカのトレーナーがインドの教育者のための英語コースを主導
• 映画 ウガディ2021：マヘシュ・バブ、ラム・チャラン、ジュニアNTR、ダルシャン、その他のサウススターがファンに願いを送る
• スポーツ IPL 2021：2018年のオークションで見落とされた後、私のバッティングに取り組みました、とHarshalPatelは言います
• ファイナンス 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
• 技術 AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
• 教育 CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
• トラベル 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所

カルシウムは、骨を強くするだけでなく、カルシウムがないと心臓が不整脈を起こし、筋肉が狂ったように痙攣し始めるため、必須のミネラルです。

ですから、カルシウムが豊富な食品に関して、ミルクの代替品は何かといつも思っていたのなら、もう探す必要はありません。この記事では、インドで簡単に入手できるカルシウムが豊富な食品に特に重点を置いて、それについて正確に説明するためです。

覚えておいてください：あなたのビタミンDレベルが低い場合、ビタミンDはあなたの腸があなたの食物からカルシウムを吸収するのを助けるので、これらの食物を持っているだけではカルシウムを蓄えるのを助けません。したがって、この記事に記載されているアドバイスに盲目的に従う前に、必ず血液検査を受けてください。

成長のためのDIYヘアマスク

＃1カード

私たちはヨーグルトについて話しているのではありません。私たちは、ほとんどのインドの家庭で毎日調理されるプレーンでシンプルなサワーカードについて話しています。

そして最良の部分は：乳糖不耐症の人でさえそれを持つことができます！

＃2イワシ

菜食主義者以外のすべての人にとって、イワシは安価な海の魚であり、インド全土、特に南インド、西インド、東インドの沿岸州の魚市場や手頃なレストランで非常に簡単に見つかります。

そして、1つのイワシがあなたの毎日の推奨カルシウム単位の33％をカバーするのを助けることができるので、あなたは間違いなくこの魚をあなたの食事に週に一度追加するべきです。

＃3チーズ

チーズは、カルシウムが詰め込まれたもう1つの簡単に入手できる乳製品です。

実際、パルメザンチーズは、地球上で入手可能なすべての種類のチーズの中で最もカルシウム含有量が高くなっています。

＃4干しイチジク別名Anjeer

干しイチジクはカルシウムの優れた供給源であるだけでなく、繊維や鉄分も豊富であるため、あなたに適しています。

＃5緑の葉野菜

ブロッコリーからほうれん草まで、緑の葉野菜にはカルシウムを含む多くの必須ミネラルが豊富に含まれています。

＃6アーモンド

アーモンドはビタミンEとカルシウムが豊富です。ただし、大量に摂取すると発熱量が多いので、1日1本のこぶしに制限してください。

＃7エビ

エビはカルシウムが豊富です。しかし、あなたがそれらを過度に調理すると、彼らはそれを失います。ですから、沸騰させすぎないように注意してください。

＃8ごま

妊娠中の女性と授乳中の母親は、ゴマがカルシウムに富んでいるため、インドでは非常に一般的にティルケラドゥー（別名ゴマ種子ラドゥー）を与えられます。したがって、これらの女性が牛乳生産中に骨から失うすべてのカルシウムを補充するのに非常に優れています。

＃9豆腐

豆腐はインドの厳選された店でしか見つけられなかった時代がありました。しかし今では、カッテージチーズの消費量を減らしたい家庭では、パニールに取って代わることが多いのは当たり前の健康食品です。

そして最高の部分は：豆腐はカルシウムが豊富です！

＃10オレンジ

オレンジは、上記の代用乳ほど多くのカルシウムを含んでいない可能性がありますが、それでも注目に値します。

＃11私はミルクです

豆乳は、乳糖不耐症で本物のミルクを飲むことができない人に飲まれることがよくあります。そしてそれは後者ほどカルシウムが豊富ではありませんが、それでもオンスあたりなんと300mgを持っています。

＃12オートミール

オーツ麦はコーンフレークよりも健康的で、それほど高価ではありません。たぶんそれが彼らが最近インドの食料品店でとても一般的に見られる理由です。

髪に良いワセリンです

食物繊維の含有量で知られているかもしれませんが、カルシウムに関しても劣っていません！

＃13ビンディ

ビンディは素晴らしい野菜です！そしてそれはカルシウムを含む栄養素が豊富です。実際、適切に調理されたオクラのボウル1つには、約175mgのカルシウムが含まれています。

＃14カニ

カニ肉は甘くてジューシーでミネラルが豊富です。そしてそれの1つのコップは123mgのカルシウムを含んでいることが知られています！

＃15ゆで卵

ゆで卵1個にはカルシウム50mgが含まれています。さらに、タンパク質やビタミンAの補給に最適です。

家でにきびを取り除く方法

＃16タマリンド

すべての女の子が今喜ぶことができます！

タマリンドは、上記の他の食品ほどカルシウムが豊富ではありませんが、このリストに記載されていることを正当化するのに十分な量が含まれています。さらに、カリウムと繊維が豊富です！

＃17日付

カルシウムと鉄に関しては、デートはあなたの親友です。それに、食べても美味しい！特に、中央にアーモンドが入っているピットレスのもの！

＃18カスタードアップル別名シタファル

カスタードアップルは食べるのに少し時間がかかるかもしれませんが、カルシウムやその他の重要な栄養素が豊富で美味しくて豊富です。

＃19大豆

豆乳と豆腐については、このリストの前半ですでに説明しましたが、どちらも大豆製品です。したがって、ここでその前身である大豆について言及しなければ、このリストは完全ではありません。

＃20ブロッコリー

100gのカリカリブロッコリーは47mgのカルシウムを与えることができます、それはたくさんです！だからあなたは間違いなくあなたの食事療法にそれを追加する必要があります。

この記事を共有してください！

この健康的な良さを自分自身に留めないでください！この記事を共有して、カルシウムが豊富なミルクの代替品をすべて世界中に知らせましょう。

次を読む-マッサージ療法はあなたが体重を減らすのを助けることができます

明日のためのあなたの星占い

知るために

メールで送ってください サイトに表示します