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一般的にプディナとして知られているミントの葉は、広く使用されている芳香植物の1つです。プディナは料理の目的だけでなく、薬の目的にも使用されます。植物はまた、治療特性を持っています。プディナは太古の昔からアーユルヴェーダの中心的な材料の1つとして使用されてきました。
ミントの葉はカロリーが低いです。ハーブの繊維含有量が豊富なため、消化不良を防ぎ、高コレステロール値を下げ、体重増加や肥満のリスクを制限するのに役立ちます [1] 。ミントを摂取すると、消化酵素を刺激し、脂肪分を使用可能なエネルギーに変換して、体内に余分な脂肪が蓄積するのを防ぐこともできます。 [二] [3] 。
キャンディー、飲み物、歯磨き粉、口のフレッシュに使用される非常に一般的なフレーバーであるプディナは、消化を促進し、吐き気を防ぎ、呼吸器系の問題、うつ病、疲労感を治し、口臭を防ぎます [4] 。
さて、あなたはプディナがあなたの消化を改善し、あなたのシステムを浄化することを聞いたことがあるかもしれませんが、今日この記事では減量のためのミントの葉のトピックについて議論します。
ミント（プディナ）と減量
ミントの葉に含まれる低カロリーと食物繊維の量は、減量の管理に大きな役割を果たします。 [5] 。ミントの葉には、いくつかの健康上の利点とともに、抗炎症作用もあります。 [6] 。
ミントの葉を摂取すると、健康的に余分な体重を減らすことができると言われています。それで、ミントの葉はどのように減量を助けますか？見てみましょう。
低カロリー ：前述のように、ミントの葉はカロリーが低く、消費されたときに体重増加に寄与しません [7] 。
新陳代謝を高める ：ミントを摂取すると、食物からの必須栄養素の吸収を改善する消化酵素を刺激するのに役立ちます [8] 。栄養素が本質的に吸収されると、あなたの新陳代謝は自然に改善されます [9] 。そして、より速い新陳代謝は、順番に、減量を助けます [10] 。
消化を促進します ：研究によると、ミントの葉を摂取すると消化が良くなることがわかっています。つまり、ミントの葉に含まれる活性化合物メントールは消化を促進する可能性があります。消化器系が悪いと減量プロセスが制限される可能性があるため、これは減量に役立ちます [十一] [12] 。
減量のためにミントの葉を使用する方法
体重を減らすためにプディナまたはミントの葉のレシピを使用する方法を見てみましょう。
1.ミント（プディナ）ティー
このために、あなたは乾燥したミントの葉または新鮮なもののどちらかを使うことができます。フレッシュミントティーの場合は、フレッシュミントの葉を数枚取り、沸騰したお湯に加えてしばらく沸騰させます。次に、約1分間浸します。それを濾してから飲む。
乾燥ミントの葉茶の場合は、乾燥ミントの葉を数枚取り、沸騰したお湯に加えます。約10分間浸します。それを濾して飲む。研究によると、最良の結果を得るには、1日に2〜3杯のミントティーを飲むことができます。
2.ミント（プディナ）ジュース
ミントの葉の束とコリアンダーの葉の別の束を取ります。コップ1杯の水とピンチの黒い塩とコショウと一緒にこれらをブレンダーに追加します。すべての材料をよく混ぜます。レモンジュースの半分を絞り、早朝にこのジュースを1杯飲みます。
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3.ミント（プディナ）を食品に加える
新鮮なプーディナの葉を数枚取り、お気に入りのサラダに加えてください。胃の膨満を防ぐだけでなく、体重減少にも役立ちます。これに加えて、カロリーが豊富な脂肪の多い食品や油性の食品を避ける必要があります。
最後に…
これらの対策はあなたの減量の旅をサポートするのに役立ちますが、定期的な運動、健康的でバランスの取れた食事、そして毎日30分歩くことは、減量を考えているなら必須です。
よくある質問
Q.ミントの葉はおなかの脂肪を減らしますか？
に 。はい。ミントの葉は胆嚢から余分な胆汁を放出し、体が脂肪を消化するのを助けます。
Q.ミントの葉の副作用は何ですか？
に。 ミントの葉は、胸焼け、口渇、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。
Q.ミントはデトックスですか？
に。 はい、ミントの葉は消化を助け、胃を落ち着かせます。カリウム含有量のため、ミントの葉はまた、正常な体液バランスを回復し、膨満感を洗い流すのに役立ちます。
Q.ミントの葉を噛むことはできますか？
に。 はい。葉を噛むと、歯の臭いの原因となるバクテリアを取り除き、ミントのような新鮮な息を吹き込むことができます。
Q.ミントが多すぎるのはあなたにとって悪いことですか？
に。 胃食道逆流症（GERD）の人は、症状を悪化させる可能性があり、ミントオイルを大量に摂取すると有毒になる可能性があるため、ミントを使用しないでください。
Q.ミントは覚醒剤ですか？
に 。ペパーミントは防腐作用があり、覚醒剤と考えられています。
Q.ミントの葉の利点は何ですか？
に。 口臭の治療に使用され、脳機能と風邪の症状を改善し、授乳による乳首の痛みを軽減し、IBSと消化不良の治療に役立つ可能性があります。
Q.なぜミントは男性に良くないのですか？
に。 いくつかの研究は、ミントがテストステロンレベルの低下を引き起こす可能性があることを示唆しています。
