ガスライティングとは何ですか？
それは多くの異なる形をとることができますが、その核となるのは、ガスライティングは、誰かがあなたに過去の出来事のあなた自身のバージョンに質問させるコミュニケーション技術です。ほとんどの場合、それはあなたが現実を把握できなくなっているように感じさせることを目的としています。その穏やかな形では、ガス灯は関係において不平等な力のダイナミクスを生み出し、最悪の場合、ガス灯は実際にはマインドコントロールと心理的虐待の形と見なすことができます。
このフレーズは、1938年のミステリースリラーに由来します。 ガス灯、 イギリスの劇作家パトリックハミルトンによって書かれました。この劇は後にイングリッド・バーグマンとシャルル・ボワイエが主演する人気の映画になりました。この映画では、夫のグレゴリーが愛する妻のポーラを操作して、自分の現実の認識を信頼できなくなったと信じ込ませています。
による 全国ドメスティックバイオレンスホットライン 、5つの異なるガスライティング技術があります。
- あなたは常に自分自身を推測しています。
- あなたは自分に問いかけます、「私は敏感すぎますか？」 1日に12回。
- あなたはしばしば混乱し、さらには夢中になっていると感じます。
- あなたはいつもあなたの母親、父親、パートナー、上司に謝罪しています。
- あなたの人生には明らかに良いことがたくさんあるのに、なぜあなたは幸せではないのか理解できません。
- あなたは頻繁にあなたのパートナーの友人や家族への行動の言い訳をします。
- 友人や家族からの情報を差し控えているので、説明したり言い訳をしたりする必要はありません。
- あなたは何かがひどく間違っていることを知っています、しかしあなたはそれが何であるかをあなた自身にさえ完全に表現することは決してできません。
- あなたは、落ち込みや現実のねじれを避けるために嘘をつき始めます。
- 簡単な決定を下すのに苦労しています。
- あなたは、以前は非常に異なる人であったという感覚を持っています。より自信があり、より楽しく、よりリラックスした人でした。
- あなたは絶望的で喜びがないと感じます。
- あなたは何も正しくできないように感じます。
- あなたはあなたが「十分に良い」パートナー/妻/従業員/友人/娘であるかどうか疑問に思います。
あなたのパートナーがあなたにガス灯を当てている兆候は何ですか？
精神分析医および著者としてロビン・スターン博士書き込み 今日の心理学 、これはあなたの関係で起こっている警告サインがたくさんあります。これらには以下が含まれます：
どのようにあなたは関係の中でガス灯を見つけることができますか？
関係がガス灯に向かう可能性があることを示す初期の指標の1つは、愛の爆撃の発生です。これは、新婚旅行の段階に似ているように見える場合があります。お互いに電話をかけたり考えたりするのをやめられないところで、一緒に未来を夢見始めます。通常は本当に冷笑的ですが、自分で書いていることに気づきます。 詩 あなたの人生で初めて。しかし、愛の爆撃は異なります。主な理由は、それが一方的で、少しぎこちなく感じるからです。それはあなたの名前、カウンセラー、そして教授に私が点在する心を持って仕事で届けられる花です スザンヌデッゲス-ホワイト、博士号 一例として提供しています。ロマンチックな熱意が増すにつれて頻度が増えるのはテキストです。爆撃機でより多くの時間を過ごすように操作するように設計された驚きの外観です。偶然ではありませんが、他の人との時間や自分自身での時間を減らすことができます。ロマンチックなジェスチャーの突然の猛攻撃に気をとられた場合、おそらく、あなたは愛の爆撃を受けています。
教科書で 心理学とは何ですか？：社会心理学 、Hal Belchは、カルトリーダーが使用する戦術として愛の爆撃を特定しています。潜在的なメンバーを引き付けるために、カルトは「愛の爆撃」と総称されるさまざまな自尊心構築手法を使用します。この本によると、これは性的人身売買業者が支配権を獲得するために使用するよく知られた戦略でもあります。 ギャングと女の子 。
愛の爆撃は、愛の爆撃機があなたに対して無防備であるという幻想を生み出すので効果的です。これにより、ドアを大きく開いたまま操作および制御できるようになり、通常よりも快適にドアを開けることができます。
ガス灯を浴びている場合はどうすればよいですか？
コンパイルプルーフ
ガス灯の主な目的は、現実との接触を失ったように感じさせることであるため、自分の記憶を疑うようになったときに証拠として戻るために、起こった出来事を記録しておくことが重要です。証明に関しては、 全国ドメスティックバイオレンスホットライン 信頼できる家族や友人に打ち明けることに加えて、日付、時刻、できるだけ多くの詳細を記した日記をつけることをお勧めします。
お友達やご家族にもたれかかる
多くの場合、ガスライターの目標は、あなたを気遣う人々からあなたを隔離することですが、可能な限り、あなたが信頼できるパートナー以外の人々を持つことが重要です。友人や家族は、健全なボードとして機能するだけでなく、公平な第三者であり、状況を現実に確認し、自分が感じていることが狂ったり誇張されたりしていないことを思い出させることができます。
専門家の助けを求める
人間関係にガス灯が発生していると思われる場合は、資格のあるセラピスト、特に人間関係療法を専門とする人の助けを借りてください。このセラピストは、あなたが経験していることを定義し、それを乗り越えるのを助けてくれます。状況の深刻さに応じて、緊急の支援が必要な場合は、全国虐待ホットライン800-799-7233に電話することもできます。
あなたが有毒な関係にある他のいくつかの兆候は何ですか？
1.一緒にいないと不安になります
パートナーから数時間離れていると、自分でスマートフォンをチェックし、自分で決断を下すのに苦労し、何かがうまくいかないのではないかと心配していることに気づきます。あなたは最初はこれがあなたの理由だと思っていたかもしれませんが したほうがいい 一緒にいる（ソファに寄り添う2人だけの場合は、すべてがはるかに優れています）、そうではありません、と言います ジル・P・ウェーバー博士 あなたが常に自分自身を推測している場合、それはあなたのパートナーがあなたの人生、そしてあなたが下す決定を有毒な方法で保持しているという兆候かもしれません。
2.あなたは自分のように感じません
健全な関係はあなたの中で最高のものを引き出すはずです。あなたとあなたのパートナーが踊りに出かけるとき、あなたは嫉妬したり、不安になったり、無視されたりするのではなく、自信を持ってゴージャスで屈託のない自分のように感じるはずです。あなたが感じていたら 悪い 大切な人と付き合っているので、有毒なことが起こっている可能性があります。
3.あなたはあなたが取っている以上の方法を与えています
バラやトリュフのような物質的なものや壮大なジェスチャーを意味するものではありません。それは、尋ねられることなく背中をこすったり、時間をかけて一日のことを聞いたり、食料品店でお気に入りのアイスクリームを手に取ったりするなど、思いやりのある小さなことです。あなたがあなたのパートナーのためにこれらの特別なことをするためにあなたの邪魔をしている唯一の人であり、彼らが決して往復したりジェスチャーを返したりしない場合（特にこれがあなたが望むものであることをすでに伝えている場合）、それは時間かもしれません関係を詳しく見てみましょう。
4.あなたとあなたのパートナーはスコアを維持します
「スコアを維持する」現象は、あなたが付き合っている誰かが、あなたが関係で犯した過去の過ちについてあなたを責め続けているときです、と説明します マーク・マンソン 、の作者 F * ckを与えないという微妙な芸術 。問題を解決したら、配偶者を1つ上げる（またはさらに悪いことに、恥ずかしい）ことを意図して、同じ議論を何度も発掘することは非常に有毒な習慣です。たとえば、去年の夏に友達と出かけたときに、アペロールのスプリッツが3つ多すぎて、誤ってランプを壊したとします。あなたがすでにそれを話し、謝罪しているなら、あなたとあなたの友人が飲み物のデートをするたびにあなたの配偶者がそれを継続的に持ち出す理由はありません。
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