アーユルヴェーダマッサージとは何ですか（そして通常のマッサージとどう違うのですか？）
初心者にとって、アーユルヴェーダ医学は古代の（数千年前の）インドのホリスティックヒーリングシステムです。食べ物、スパイス、ハーブ療法、ボディワーク、ライフスタイルの変化を利用して、健康を増進し、体、心、精神のバランスを取ります。アーユルヴェーダマッサージは、アーユルヴェーダ医学の原則をマッサージに適用します。通常、リラクゼーション、ストレス解消、感情的な閉塞の解消に重点を置いています。このストレス解消技術の詳細については、以下をお読みください。
まず第一に、ホリスティックヒーリングとは何ですか？ これは、最適な健康を求めて、人全体（心、体、精神を含む）を考慮した治療法です。人生の適切なバランスをとることによって全体的な健康を達成できるという考えです。ホリスティックプラクティショナー（自然療法医、ホメオパシー医師、マッサージセラピスト、栄養士などを含む）を訪問すると、彼らはあなたの環境、つまりあなたの人生のストレス、あなたの食事を考慮して、あなたが扱っているものすべてを癒すアプローチをとるでしょう。過去に服用した薬。一部の人々は全体論的治療のみを支持して西洋医学を避けますが、両方の側面を組み合わせることがますます一般的になっています。
そして、アーユルヴェーダマッサージと通常のマッサージの違いは何ですか？ 一般的に、アーユルヴェーダマッサージは、より全体的なアプローチを取ります。つまり、肉体的ストレスよりも感情的ストレスを和らげることを目的としています。通常のマッサージでは、施術者は手とエッセンシャルオイルを使用する可能性があります。アーユルヴェーダマッサージでは、関節や筋肉ではなく体のエネルギーポイントに焦点を当てているのと同様に、エッセンシャルオイルがはるかに重要です。実際、アーユルヴェーダマッサージは、個人のニーズやドーシャに合った温かいエッセンシャルオイルに依存しているため、オイルマッサージと呼ばれることもあります。アーユルヴェーダでは、体は3つの異なるエネルギー、つまりドーシャで構成されています。カパ（宇宙と空気）、ピッタ（火と水）、ヴァータ（水と地球）です。一人一人が支配的なドーシャを1つ持っており、特定の食事とライフスタイルに従うことでバランスを保つことができます、と チョプラセンター 。ただし、通常のマッサージと同様に、免許を持っている人に行きたいと思うでしょう。しかし、アーユルヴェーダマッサージの場合は、認定マッサージセラピストであるセラピストを見つける必要があります。 と アーユルヴェーダの施術者。資格のあるスペシャリストを見つけると、彼または彼女はあなたに最適なアーユルヴェーダマッサージの形式を決定する前にあなたの体を評価します。この治療には、マントラ、オイル、音叉などが含まれる可能性があります。
髪と肌のためのアロエベラ
マッサージ以外に、どうすればもっとアーユルヴェーダの生活を送ることができますか？ この音が好きでも、すぐにスパに向かわない場合は、アーユルヴェーダのプリンシパルを日常生活に取り入れることができます。ここでは、カイロプラクターの資格を持ち、アーユルヴェーダの認定を受けた施術者であり、ヨガの教師でもあるサラ・クセラからのヒントをいくつか紹介します。 アーユルヴェーダのセルフケアハンドブック 。 早く起きなさい。 午前5時から午前7時の間に話している 瞑想する あなたがそれを祈り、瞑想、または精神衛生と呼んでも、心のこもった静けさは早朝に私たちに最も簡単に来ます。どうして？あなたの脳にはまだ考えすぎたり、終わりのないやることリストのすべてに気を取られたりする機会がなかったからです。どこで、どのように瞑想するかについてあまり心配しないでください、とKuceraはアドバイスします。目を閉じて数分間ベッドに座っていても有益です。 舌スクレーピングを開始します。 奇妙に聞こえますが、舌をこすることは驚くほどリラックスしています。アーユルヴェーダの方法でそれを行うには、最初にコーティングを調べます。そこにあるものによっては、消化器系の健康について何かを教えてくれる可能性があります。黄色は、たとえば消化器系の火が熱すぎることを示します。辛い、酸っぱい、塩辛い食べ物を減らす必要があります。次に、舌クリーナーを使用して、一晩蓄積した毒素の層を取り除きます。 温水を飲む。 朝のコーヒーを飲む前に（ちなみに、空腹時に飲んではいけません）、または食べる前に、古き良きH20を飲んでください。水、特に温水から温水は、消化器系を刺激します。アルカリ性のレモンを加えるか、銅のマグカップから飲むことで、水のクレンジング特性を高めることができます。 体を乾式ブラシで磨きます。 とも呼ばれている ガルシャナ 、ドライブラッシングは、乾燥肌を取り除き、水分補給のために体を整えるのに役立ちます。また、リンパの排出と血液循環にも役立ちます。ドライブラッシングを試すには、天然毛のボディブラシを使用し、長く整然としたストロークを使用して足の甲から肌をブラッシングし始め、胸と腕に向かってゆっくりと上に向かっていきます。 オイルを使ったセルフマッサージの練習。 の儀式として知られています アビヤンガ、 この練習では、穏やかなマッサージで温かいオイルを体に塗ります。これは、お風呂やシャワーの前ですが、ドライブラッシングの後に行います（ドライブラッシングと同じ方法でオイルを塗ります）。アーユルヴェーダのテキストによると、これは乾燥肌を落ち着かせ、老後を防ぎ、よく眠り、強くて健康な肌を育むのに役立ちます。ゴマとギーは一般的に使用される油です アビヤンガ 、しかし、各ドーシャに推奨される特定のオイルもあります（別名、私たちの体の3つの異なるエネルギー）。 Kuceraは、Vataにはアーモンドオイル、Pittaにはココナッツオイル、Kaphaにはコーンオイルを推奨しています。 午前9時までに朝食を食べる そして、私たちは仕事に行く途中でベーグルをつかむことを意味するのではありません。代わりに、調理されたオートミールのような栄養のあるものを選び、座ってリラックスして楽しむ時間を取ってください。朝食の人ではありませんか？煮込んだ果物や焼きたての果物を試してみてください、とKuceraは言います。 ああ、 これで、その日を迎える準備が整いました。 アーユルヴェーダの方法で水を飲む。 注意深く食事をすること、または体を遅くして食べ物を噛んだり楽しんだりするプロセスに本当に集中できるようにすることで、ストレスレベルを減らし、消化を改善できると聞いたことがあります。そしてアーユルヴェーダの専門家、 Vasanti Health 、一日中ゆっくりと意図的に水を飲むことは、突然の飲み込みよりもあなたの体にはるかに有益であると信じています。どうして？アーユルヴェーダ医学では、ストレスを軽減し、臓器を効率的に動かし続けるために、常に身体をできるだけリラックスした状態に保つことを目的としています。したがって、突然の氷水の噴出でシステムに衝撃を与える代わりに、室温または温水をより頻繁に、穏やかに飲んでみてください。 関連している ：自宅で試す12の癒しのアーユルヴェーダレシピ
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