ぐっすり眠る秘訣は？ ピンクの象については考えないでください 。いいえ、これは新しいプロモーションではありません ダンボ 映画。それはあなたの不眠症を完全に終わらせるかもしれないトリックです。
では、逆説的な意図とは正確には何ですか？
シャットアイをしっかりと伸ばす秘訣は、逆心理学にあるかもしれません。によると 心理学者ArashEmamzadeh 、眠りにつくためにあなたがする必要があるのは 目を覚まし続けるためにあなたができる限り一生懸命に努力してください 。
では、逆説的な意図はどのように機能しますか？
それが機能する方法は、心配そうに自分を眠らせようとする代わりに（「私は少なくとも6時間... 5時間...私が今眠れば少なくとも4時間得ることができる」）、あなたはとどまろうとするということですできる限り目を覚まし、 エマムザデ 書き込み 今日の心理学 。逆説的な意図は、不安な意図（自分を強制的に眠らせようとする）に反対するのではなく、反対の方向（自分を目覚めさせようとする方向）に導きます。
懐疑的ですか？高校時代に試験に詰め込んだり、論文を書き終えたりするために夜更かしをしようとしたときや、大学のルームメイトとの深夜の会話中に目を開いたままにしようとしたときのことを思い出してください。おそらく睡眠があなたに近づいていて、あなたはそれを撃退する力がなかったように感じました。あなたは目を覚まし続けることを余儀なくされていた、とEmamzadehは書いていますが、最終的には 許可された 起こるために眠る。
ですから、次に真夜中過ぎに思考が競争するときは、眠りにつくのにそれほど苦労しないでください。代わりに、起きていることを意図してベッドに横になります。しかし、それを意味します、Emamzadehに警告します。あなたはそれを偽造することはできません、さもないと体はそれを知るでしょう。そして、もしあなたが本当に睡眠がやってくるのを感じたら、あなたは自分自身を眠らせることができます。
さて、それは絶対にブリリアです…ghgmgh。何？起きています。誓います。
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