2019年世界母乳育児週間：母乳育児後の乳房のたるみを防ぐためのヒント

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赤ちゃんの母乳育児は、おそらく赤ちゃんのためにできる最善のことの1つです。母乳育児は、赤ちゃんが十分に栄養を与えられ、病気がないことを確認します。それはまたあなたの赤ちゃんに彼の道に来るかもしれないどんな感染症とも戦う力を与えます。

世界母乳育児週間は、母乳育児を促進および支援し、世界中の赤ちゃんの健康を改善するために、8月1日から8月7日まで世界中で毎年開催される祝賀会です。このイベントは、妊産婦の健康、良好な栄養、貧困削減、食料安全保障にも焦点を当てています。

母乳育児のメリットは、赤ちゃんだけでなく母乳育児中の母親にとっても計り知れません。母乳育児も産後うつ病の予防に役立つと言われていることをご存知ですか？それはまたあなたの体、特にあなたの子宮が出生後に通常のサイズに戻るのを助けます。

しかし、これらすべてのメリットにはコストがかかります。赤ちゃんが生まれた後、あなたの胸はミルクでいっぱいになります。しかし、赤ちゃんを離乳させると、乳房のボリュームが失われ、垂れ下がり、たるみます。特に、乳房が大きい場合は、そもそもそうです。

あなたはあなたの胸が二度と同じになることは決してないことに腹を立てるかもしれません。幸いなことに、乳房の変化を最小限に抑えるためにできることがいくつかあります。乳房の変化を元に戻すための抜本的な対策には、手術が含まれます。

しかし、今日は、母乳育児後の乳房のたるみを防ぐためのいくつかの自然で非外科的な方法について説明します。少し努力すれば、元気な胸を元に戻すことができます。詳細については、以下をお読みください。

母乳育児後の女性にたるみが発生するのはなぜですか？

あなたが妊娠したときにあなたの胸に起こる変化は非常に劇的です。妊娠すると体に溢れるホルモンが、母乳育児の準備をするのに役立ちます。乳房の管が拡大して乳汁の生成に備え、乳房が通常より大きく見えるようにします。

女性が赤ちゃんに母乳を与え始めると、乳房が密になります。乳房のミルクのレベルが上がると、乳房は大きくなります。これは胸の上に皮膚を伸ばします。母乳育児を終えると、乳房は収縮しますが、弾力性の低い皮膚では対処できない場合があります。

多くの場合、収縮のレベルは2つのおっぱいで大きく異なります。一方が他方よりも収縮して、乳房が非対称に見える場合があります。

授乳中の乳房のたるみを防ぐために何ができますか？

• 母乳育児に傾かないでください

赤ちゃんを授乳するときは、赤ちゃんが胸に届くように身を乗り出さないように注意してください。代わりに、膝の上に枕を使って赤ちゃんを乳首まで持ち上げます。これはあなたの背中を助け、あなたの肌の過度のストレッチを防ぎます。

• 支えとなるブラジャーを着用する

ミルクで充満しているとき、あなたの胸は彼らが得ることができるすべてのサポートを必要とします。赤ちゃんに授乳するときは、しっかりと支えとなる授乳用ブラジャーを着用してください。これはあなたの胸のたるみを防ぎます。

• 動物性脂肪を食べすぎないでください

あなたが食べるものはあなたの肌の色合いに大きく貢献します。菜食主義者以外の脂肪が多すぎると、肌の弾力性に悪影響を及ぼします。オリーブオイルのような植物源から得られた脂肪を消費することを確認してください。ビタミンBとEが豊富な食品は、肌の弾力性に優れています。

• ホットシャワーとコールドシャワーを交互に浴びる

シャワーを浴びるときは、別の方法を使用してください。お湯で始まり、冷水で終わり、真ん中で2つを交互に使います。これはあなたの体の血液の循環を増加させるのを助け、皮膚のより良い弾力性に貢献します。

• 赤ちゃんを突然母乳から離乳させないでください

離乳は、赤ちゃんと自分自身の両方の最善の利益のために徐々に行うのが最善です。いきなりやると、短時間ですべてのミルクが消えます。脂肪がすぐに沈着せず、乳房がたるみます。代わりに、ゆっくりと離乳を試み、脂肪が適切に沈着するのを助けるのに十分な時間を与える必要があります。

• 早く体重を減らそうとしないでください

妊娠後、女性はダイエットや運動をしすぎることで早く体重を減らそうとします。急激に体重が減ると、肌のトーンと弾力性が失われます。ゆっくりと安定したペースは、お肌が体重の変化に対処し、乳房のたるみを防ぐのに役立ちます。

母乳育児をやめた後の乳房のたるみを防ぐためにできること

• 運動

あなたの胸には靭帯や筋肉があまりありません。それらはほとんど脂肪と腺の組織を含んでいます。しかし、胸を支える筋肉は運動して強化することができます。これはまたあなたの姿勢を助け、あなたの胸の全体的な見た目を改善します。あなたができるエクササイズは、ダンベルのプルオーバー、腕立て伏せ、胸のプレスです。

• あなたの胸へのクリームの塗布

母乳育児をしていると、赤ちゃんにクリームが摂取される可能性があるため、乳房にクリームを塗ることができなかった可能性があります。しかし、授乳後もそれを行うことができます。シアバタークリーム、ココバタークリーム、オリーブオイルは、胸を柔らかくしっとりと引き締めるために使用できるものの一部です。

• 冷水とお湯でマッサージ

これは、交互の温水浴と冷水浴に似ています。しかし今、あなたは水の別の温度でそれをマッサージするためにタオルを使うことができます。お湯を使って血行を良くし、冷水（または角氷）を使って胸を引き締めます。

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