世界母乳育児週間2020：母乳の供給を増やす13の方法— PAMPEREDPEOPLENY.COM

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ホームホーム妊娠中の子育て生後出生後のoi-AmrithaK By アムリサK。 2020年8月6日

世界母乳育児週間（WBW）は、毎年8月1日から7日まで開催されます。 1991年に世界母乳育児活動同盟（WABA）、世界保健機関（WHO）、国連児童基金（UNICEF）によって開始されたこのイベントは、乳児の生後6か月間、母乳育児を促進することを目的としています。健康上の利点。

世界母乳育児週間2020のテーマは、「より健康な地球のために母乳育児を支援する」です。それは、母乳育児支援の重要な要素である熟練した母乳育児カウンセリングへの女性のアクセスを保護し促進する政府の必要性を高めています。

この世界母乳育児週間（WBW）では、母親の母乳の供給または生産を促進するための最も効果的で自然な方法のいくつかを見てみましょう。

母乳の供給を増やす自然な方法

母乳育児は、赤ちゃんの主な栄養源であるため、出産後の最も注目すべき段階の1つであり、母と子の間に永続的な絆を築くのにも役立ちます。 [1] 。母乳育児には、母と子の両方にさまざまなメリットがあります。それは赤ちゃんがより強い免疫システムを持つのを助けますが、新しい母親が妊娠中の体重を減らすのを助けることが知られています [二] 。

母乳育児は、赤ちゃんを落ち着かせ、赤ちゃんの神経系を改善することもできますが、母親の乳がんのリスクを減らすと言われています。母乳育児は、最初の数か月間は主に赤ちゃんの主な栄養源であるため、赤ちゃんは十分な量の母乳を摂取している必要があります [3] 。

母乳育児は、母乳の量が少なく、赤ちゃんに授乳できない場合に問題になる可能性があります。母乳育児には3つのルールがあります。 3つのB 。これらの3つのBは 赤ちゃん 、乳そしてその脳。乳房は、乳汁産生を増加させるために赤ちゃんからの刺激を必要とします。これは、給餌の頻度を増やすことで達成できます。あなたの心はリラックスしているべきであり、ストレスがあってはなりません [5] [6] 。

自宅で母乳を自然に増やすためのヒントをいくつか見てみましょう。

1.水をたくさん飲む

母乳は約90％の水分で構成されています。つまり、脱水状態になると体はミルクを作ることができません。 [7] 。コップ6〜8杯の水またはミルクやフレッシュフルーツジュースなどの他の健康的な液体を飲むと、水分補給を維持するのに役立ちます。めまいや口渇による頭痛がある場合は、脱水症状を示しています。

2.抗炎症ダイエットを食べる

母乳の生産を増やすために、緑の野菜、卵、牛乳、ニンニク、タマネギ、グレープジュース、鶏肉、肉のスープを含めます [8] 。主に果物や野菜である食事、およびサーモンや亜麻仁などのオメガ3が豊富な食品は、授乳中の女性に非常に適しています [9] 。

母乳の生産を増やすのに適した食品には、フェヌグリーク、オートミール、フェンネルシードなどがあります。ニンニク、アルファルファなど。

3.よく休む

使い果たされると、ミルクの供給に悪影響を与える可能性があります [10] 。一方ストレス新しい母親であることの自然な部分です、リラックスする時間を見つけてみてください。赤ちゃんが眠っているときに昼寝をするようにしてください。助けを求めるのをためらわないでください。

4.給餌頻度を増やす

日中は3時間ごと、夜は4時間ごとに赤ちゃんにミルクを与えるようにしてください。一部の母親は、乳房がミルクで満たされるまで待ちます。乳房は常に赤ちゃんのためにミルクで満たされているため、そうする必要はありません。乳房内のミルクの量は、赤ちゃんに授乳したときにのみ増加します。 [十一] 。新生児は、両側で少なくとも10分間母乳で育てている必要があります。そして、赤ちゃんが眠りに落ちた場合は、穏やかに目を覚まして授乳を続けてください [12] 。

注意：赤ちゃんが頻繁に授乳されると、ミルクの脂肪含有量が高くなるように見えます。頻繁に給餌することで、ミルクが健康になり、余分な脂肪がなくなることが保証されます。

5.健康的なライフスタイルの変更を行う

肉体的および精神的な労作を避け、リラックスしてみてください。これらは、母乳の生産に関与するホルモンを増やすのに役立ちます。ストレス解消のエクササイズを試したり、呼吸法を練習してストレスレベルを管理することができます [13] 。母乳の供給を妨げる可能性のある習慣には、次のものがあります。喫煙、組み合わせを取る経口避妊薬日常生活にいくつかの変更を加えることで管理できる倦怠感 [14] 。

6.肌と肌を接触させる

カンガルーケアとも呼ばれる肌と肌の接触には、多くの利点があります。肌と肌が直接接触することで、赤ちゃんのストレスを軽減し、呼吸を改善し、体温を調節します。 [15] 。研究によると、母親と乳児との肌と肌の接触を促進することで、赤ちゃんの母乳育児をより長く促し、母親がより多くの母乳を作るのを助けることができます。 [16] 。