世界禁煙デー2020：禁煙に役立つ家庭療法

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毎年5月31日に世界禁煙デーが開催されます。この日は、たばこを使用することの危険性についての意識を高めることを中心に展開します。世界禁煙デーは、1987年に世界保健機関の加盟国によって作成され、たばこの流行とそれが引き起こす予防可能な死と病気に注目を集めています。

世界禁煙デー2020のテーマは #TobaccoExposed 、WHOが神話を暴き、タバコ産業で採用されている不正な戦術を明らかにしようとする場所。世界禁煙デー2020では、世界保健機関は、業界の操作から若者を保護し、タバコとニコチンの使用を防止することに重点を置いています。

あらゆる形態で使用されるタバコは有害です。たばこの使用を抑制するために政府および他の非政府組織によって取られたいくつかの措置にもかかわらず、それでも、その使用は史上最高のままである。タバコのニコチン含有量は吸収され、肺を介して血流に浸透し、脳の電気的活動を刺激し、特にストレス時に鎮静効果もあります。

喫煙は、喫煙者に悪影響を与えるだけでなく、環境にも害を及ぼします。たばこのすべての形態の中で、世界の30〜60歳の年齢層では、喫煙が毎年死亡のほぼ25％を占めることが研究によって示されています。 ^[1] 、 ^[二] 。

タバコの使用、特に喫煙は、肺がんおよび口腔がん、脳卒中、心臓発作、骨密度の低下、および肺疾患の主要な危険因子の1つであることを理解する必要があります。とりわけ、喫煙は妊娠中の母親の間でも胎児に有害な影響を与えることがわかっています。タバコのニコチン含有量は中毒性が高いため、ユーザーがやめたいと思っていても、習慣に入るとやめるのは非常に難しいとユーザーは感じます。 ^[3] 。アーユルヴェーダは、ライフスタイルや食生活の変化とは別に、あらゆる形態のタバコ依存症の根本原因を浄化し、排除するのに役立ちます。 ^[4] 。

この世界禁煙デーに、たばこ依存症をやめるためのいくつかの家庭薬の数を見てみましょう。

喫煙をやめるためのハーブとアーユルヴェーダの治療法

1.キャロムシード（Ajwain）

タバコが欲しくなったら、ajwainの種をいくつか取り、噛んでください。最初は難しいかもしれませんが、定期的に噛むことでタバコ依存症の習慣をなくすことができます ^[5] 。

2.ロベリア

これは、中毒性のない方法で脳へのニコチンの効果を模倣する1つのハーブです。したがって、それは禁煙に使用される最も効果的なハーブの1つであると言われています。市場に出回っているかなりの数の禁煙製品には、このハーブの抽出物が含まれています。乾燥した煎じ薬を使用して煎じ薬を作ることができ、それを消費して喫煙の必要性を抑えることができます ^[6] 。

3.ペパーミント

ニコチン離脱の副作用の1つは、吐き気と場合によっては嘔吐です。ペパーミントは、吐き気を和らげ、リラクゼーションを誘発することでよく知られています。それは体に麻酔と痛みを和らげる効果さえ持っています。喫煙したいときはいつでもペパーミントの葉を3〜4枚噛んでください ^[6] 。

4.シナモン

喫煙や他の形態のタバコへの渇望があるときはいつでも、シナモンを一枚取り、しばらくの間吸い続けてください。それは心を落ち着かせる効果があり、あなたの渇望をある程度満たすことができます ^[7] 。

5.銅製の容器に保管されている水

銅は有毒な堆積物を削り取ることが知られています。銅製の容器に入れられた水をたくさん飲むと、有毒な堆積物を取り除き、一定期間のタバコ使用への渇望を減らすのに役立ちます ^[8] 。

6.トリファラ

有毒な要素を取り除き、有毒なタバコの使用への渇望をさらに減らすことが知られています。毎晩大さじ1杯のトリファラを摂取して、喫煙への渇望を制限してください。 ^[5] 。

7.バジルの葉

バジルの葉を噛むことは、タバコの使用への渇望を減らすのに役立ち、また、その使用によって引き起こされる問題を早期に治療します。毎朝と夕方に約2〜3枚のバジルの葉を取り、噛んで食べます ^[6] 。

8.ショウブ

よく知られているハーブのショウブは、喫煙中毒をなくすのに役立ちます。ギーと一緒に粉末の形で少量のショウブを加えてそれを持っているか、それは粉末の形でちょうど消費することができます ^[9] 。

9.ジンジャー、アムラ、ターメリック

生姜、アムラ、ターメリックパウダーからそれぞれ調製されたボールは、タバコの使用への渇望を減らすのに役立つと言われています。あなたがタバコを吸う必要を感じるときはいつでもそれを消費することができます ^[9] 。

10.アシュワガンダ

体が毒素を取り除くのを助けることで知られているアシュワガンダは、不安のレベルとさまざまな形のタバコ中毒を緩和するのに役立ちます。アシュワガンダの根から調製された粉末（450mgから2g）は、最良の結果を得るために摂取する必要があります。喫煙欲求を抑えるために毎日大さじ1杯を消費します ^[10] 。

11.カモミール

喫煙習慣をやめるための最良の治療法の1つであるカモミールは、喫煙中毒者の衝動を引き起こす神経を落ち着かせることによって補助します。お茶の形で1日2〜3回飲むことができます。

12.ステビア

最近の研究によると、ステビアは体が送る渇望信号をブロックすることによってタバコ中毒を治すのを助けます。ステビアの葉を乾かし、粉末にして、消費する食品に小さじ1杯のステビアを加えることができます ^[十一] 。

乾燥肌に良い蜂蜜です

13.ハニー

喫煙の衝動を感じたら、蜂蜜を口に入れてください。蜂蜜の甘い味は、喫煙への衝動を抑えるのに非常に効果的です ^[十一] 。

14.大根

大根ジュース小さじ2と蜂蜜を少し混ぜて1日2回お召し上がりください。これは神経を強くし、喫煙への衝動を減らし、体が禁煙する能力を高めるのに役立ちます ^[12] 。

15.グレープフルーツ

ビタミンCが豊富なグレープフルーツは、喫煙への衝動を減らすのに役立つだけでなく、肺から毒素を取り除き、肺の迅速な回復を早めるのにも役立ちます ^[13] 。

16.葉物野菜

ほうれん草やレタスなどの野菜にはコリンが含まれています。コリンは、ニコチンへの渇望を減らし、肺の回復にも役立つ効果的な治療法です。 ^[14] 。

17.カイエンペッパー

これは、カイエンペッパーの喫煙をやめる方法の1つであり、タバコやニコチンなどの中毒性のあるものに対して呼吸器系を鈍感にするのに役立ちます。カイエンペッパーをスパイスとして加えるか、コップ一杯の水に混ぜてから消費します。これは喫煙への渇望に役立ちます ^[15] 。

18.オーツ麦

オーツ麦を沸騰したお湯と混ぜて一晩放置します。翌日10分間茹でて、毎食後にこれを持ってください。これは禁煙の家庭薬の1つです。コンセプトは、オーツ麦が体内のすべての有害な毒素を洗い流し、喫煙への渇望を下げるというものです ^[15] 。

1. [1]Stead、L。F.＆Hughes、J。R.（2012）禁煙のためのロベリン。システマティックレビューのコクランデータベース、（2）。
2. [二]Prochaska、J。J.、Pechmann、C.、Kim、R。、およびLeonhardt、J。M。（2012）。 Twitter =やめた？ Twitterの分析は、ソーシャルネットワークの喫煙をやめました。タバコ規制、21（4）、447-449。
3. [3]バーグマン、A。B。、およびヴィースナー、L。A。（1976）。受動喫煙と乳幼児突然死症候群との関係。小児科、58（5）、665-668。
4. [4]Stead、L。F.＆Lancaster、T。（2006）禁煙のためのニコブレビン。 Cochrane Database of Systematic Reviews、2006（2）、CD005990-CD005990。
5. [5]Lancaster、T.、Stead、L.、Silagy、C。、およびSowden、A。（2000）。人々が喫煙をやめるのを助けるための介入の有効性：コクラン図書館からの発見。 Bmj、321（7257）、355-358。
6. [6]Mishra、R。K.、Verma、H。P.、Singh、N。、およびSingh、S。K.（2012）。男性不妊症：ライフスタイルと東洋の治療法。 Journal of Scientific Research、56、93-101。
7. [7]Simon、F。A.＆Pickering、L。K.（1976）急性黄リン中毒：喫煙便症候群。 JAMA、235（13）、1343-1344。
8. [8]Goldstein、L。H.、Elias、M.、Ron-Avraham、G.、Biniaurishvili、B。Z.、Madjar、M.、Kamargash、I。、...＆Golik、A。（2007）病棟に入院している患者のハーブ療法と栄養補助食品の消費。臨床薬理学の英国ジャーナル、64（3）、373-380。
9. [9]ブルーム、A。（1984）。ニコチンチューインガムと喫煙の医療化。内科の年報、101（1）、121-123。
10. [10]Fava、M.、Evins、A。E.、Dorer、D。J.、およびSchoenfeld、D。A.（2003）精神障害の臨床試験におけるプラセボ反応の問題：犯人、可能な治療法、および新しい研究デザインアプローチ。心理療法と心身医学、72（3）、115-127。
11. [十一]Hägg、E。、およびAsplund、K。（1987）。内分泌眼症は喫煙と関係がありますか？ブリティッシュメディカルジャーナル（臨床研究編）、295（6599）、634。
12. [12]Smith、R。M.＆Nelsen、L。A.（1991）モン族の民間療法：アスピリンとアセトアミノフェンによるアヘンの限定的なアセチル化。 Journal of Forensic Sc​​ience、36（1）、280-287。
13. [13]De Smet、P。A。、およびBrouwers、J。R。（1997）。薬草療法の薬物動態学的評価。臨床薬物動態、32（6）、427-436。
14. [14]Bateman、J.、Chapman、R。D.、およびSimpson、D。（1998）。ハーブ療法の可能性のある毒性。スコティッシュメディカルジャーナル、43（1）、7-15。
15. [15]Messerer、M.、Johansson、S。E。、およびWolk、A。（2001）。栄養補助食品と自然療法の使用は1990年代に劇的に増加しました。内科ジャーナル、250（2）、160-166。

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