肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
-
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 -
- ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
- Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
- デイリーホロスコープ：2021年4月13日
お見逃しなく
- WHOは、捕獲された生きた野生動物の市場での販売を一時停止するよう各国に要請する
- 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
- AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
- ヨネックス-サンライズインドオープン2021年5月、密室で開催
- グディ・パドワ2021：マドゥリ・ディークットが家族と一緒に縁起の良いお祭りを祝ったことを思い出します
- マヒンドラタールの予約はわずか6か月で50,000マイルストーンを超えます
- CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
- 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所
健康 栄養 Nutrition oi-Neha By ネハ 2018年1月25日 鶏肉は世界中で食べられる最も人気のある肉です。実際、ほとんどの人はマトンよりもチキンを食べることを好み、それがすべてのインド料理でその地位を確立した理由の1つです。
鶏の胸肉である鶏肉の一部も多くの人に楽しんでいます。鶏の胸肉は皮や骨がなく、たんぱく質が豊富で、体重の維持に最適です。
鶏の胸肉の半分には142カロリーとわずか3グラムの脂肪が含まれています。また、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB12などの必須ビタミンをたっぷりとお召し上がりいただけます。ミネラルは、鶏の胸肉にも含まれている鉄、カルシウム、亜鉛、カリウムなどの少量で見つかります。
鶏の胸肉は、調理したり、グリルして焼いたりして食べることができます。それでは、皮なし鶏胸肉の健康上の利点のいくつかを見てみましょう。
1.高タンパク
鶏の胸肉はたんぱく質が多く、100グラムの鶏の胸肉に含まれるたんぱく質の量は18グラムに相当します。タンパク質は、強い筋肉を構築し、筋肉の喪失を防ぐためにも必要です。タンパク質の1日あたりの推奨摂取量は1グラムなので、鶏の胸肉はその要件を満たします。
私の親友の引用のために
2.ミネラルとビタミン
鶏の胸肉にはミネラルとビタミンが豊富に含まれています。白内障やさまざまな皮膚障害などの問題を防ぐのに役立つビタミンBが含まれており、衰弱を取り除き、免疫力を高め、消化を調節し、心臓障害を防ぎ、高コレステロール血症などを防ぎます。
3.減量
鶏の胸肉は減量に優れているため、減量の目的で主に推奨されます。減量ダイエットプランは、減量に効果的な高レベルのタンパク質が豊富な食品で構成されています。鶏の胸肉はたんぱく質が多いので、お腹いっぱいになります。
4.血圧
鶏の胸肉が血圧を調節できることをご存知ですか？はい、本当です！鶏の胸肉の摂取は、血圧の調節に役立つことが証明されています。高血圧に苦しむ人々は鶏の胸肉を消費することができます。
5.癌のリスクを減らします
研究によると、鶏の胸肉を食べることで、ガン、特に結腸ガンのリスクを減らすことができます。赤身の肉に比べて鶏の胸肉をより頻繁に摂取することで、ガンのリスクをある程度まで下げることができます。
6.高コレステロール
赤身の肉に含まれるコレステロールと飽和脂肪の量は、鶏の胸肉に比べて比較的非常に多いです。鶏の胸肉を食べると、高コレステロール血症やさまざまな種類の心臓病のリスクを減らすことができます。だから、脳卒中の可能性を下げるために鶏の胸肉を含めて食事を楽しんでください。
7.天然の抗うつ剤
鶏の胸肉にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が豊富に含まれており、体を瞬時にリラックスさせます。落ち込んだり、悲しんだり、緊張や圧力に苦しんでいる場合は、鶏の胸肉を食べると脳のセロトニンレベルが上がり、気分が良くなり、ストレスが解消されます。
8.新陳代謝を高める
鶏の胸肉には、代謝細胞反応と酵素を促進するビタミンB6が含まれています。つまり、鶏の胸肉を摂取すると、血管の健康が維持されます。それはまたあなたのエネルギーレベルを高く保ち、新陳代謝を高め、あなたの体がより多くのカロリーを燃焼できるようにします。
9.強い骨の場合
鶏の胸肉の高タンパク質含有量は、骨量減少を減らすのに役立ちます。鶏の胸肉を100グラム摂取するだけで、1日のタンパク質摂取量の半分を十分に満たすことができます。鶏の胸肉に含まれるリンは、骨、歯、中枢神経系を強く保つのに役立ちます。
10.引き締まった姿
あなたがかさばり、筋肉質で引き締まった体を望んでいるなら、鶏の胸肉を食べてください。鶏の胸肉はたんぱく質が豊富で、体の筋肉の調子を整え、希望の形を整えるのに役立ちます。ただし、食事中の十分な主要栄養素と微量栄養素とのバランスをとるようにしてください。
この記事を共有してください！
この記事を読むのが好きなら、それを共有することを忘れないでください。
ラッシーを飲むことの10の驚くべき健康上の利点ラッシーを飲むことの10の驚くべき健康上の利点
![妊娠中の母親は、パートナーの身勝手な出産要求に恐怖を感じています: 「[彼] は、私たちの性生活が「台無し」にならないように、私に帝王切開を望んでいます」](https://pamperedpeopleny.com/img/family/50/mom-be-is-horrified-partners-selfish-birth-request.jpeg)
