ティラピア魚の10の健康上の利点

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ティラピア魚は、池、川、湖、浅い小川に暖かい温度で生息する淡水魚です。この魚は美味しくて安価でマイルドな味わいの魚です。インドでは、ティラピアの魚は非常に人気があり、比較的手頃な価格であるため、多くの人々がそれを愛しています。

中国がティラピア魚の世界最大の生産国であることをご存知ですか？ティラピアの魚は135カ国以上で養殖されています。ティラピアの魚は、養殖にも理想的な魚です。

ティラピアには、モザンビークティラピア、ブルーティラピア、レッドティラピア、ナイルティラピアの4種類があります。ティラピアの魚はたんぱく質が豊富で、カロリーが低く、ビタミンやミネラルの非常に優れた供給源です。

ティラピア魚には、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、カリウム、セレン、ビタミンE、ナイアシン、葉酸、ビタミンB12、およびパントテン酸が含まれています。

それでは、ティラピア魚の健康上の利点のいくつかを見てみましょう。

1.骨に良い

親友の引用について

ティラピアの魚には、骨の成長と維持に必要なカルシウムやリンなどのミネラルが含まれています。また、魚は骨細胞の再生を助けるという有望な結果を示しているので、あなたの骨に非常に良いものになっています。

2.癌を予防します

ティラピアの魚には、ガンと戦い、心臓関連の病気を治療するセレンと抗酸化物質が含まれています。セレンは、体内のフリーラジカル活性を低下させるのに役立ち、健康な細胞から癌性細胞への突然変異を抑制します。

3.脳に良い

ティラピアの魚を摂取すると、神経機能を高めるオメガ3脂肪が豊富に含まれているため、脳機能を高めることができます。さらに、魚には、アルツハイマー病、パーキンソン病、てんかんなどのさまざまな病気から脳を保護することが証明されているセレンも含まれています。

4.心臓を保護します

ティラピアの魚は、さまざまな病気から心臓を守ります。野生のティラピアの魚には、より多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。これは、血圧を下げるのに役立ち、心臓発作、脳卒中、アテローム性動脈硬化症を防ぎます。

5.老化と戦う

ティラピアの魚には、肌に良いビタミンCとEとともに抗酸化物質が含まれています。これはあなたの顔色を改善し、あなたの肌を輝かせ、そしてまた他の肌関連の病気から肌を保護します。これはあなたの皮膚細胞を活発で若く保つでしょう。

6.減量を助けます

ティラピアの魚も体重を減らすのに役立ちます。魚はタンパク質が多く、カロリーが非常に低く、カロリーを減らすのに最適な方法であり、体に栄養素を提供します。ティラピアの魚は、元の状態に戻ろうとしている人のための食事療法の選択肢でもあります。

7.甲状腺患者の場合

ティラピアの魚には、甲状腺の調節に重要な役割を果たし、ホルモン機能も改善するセレンが含まれています。甲状腺が適切に機能することで、新陳代謝が促進され、体重の増加や減少が防止されます。

8.成長と発展

ティラピアの魚にはタンパク質が豊富に含まれており、1日の推奨値の15％以上を占めています。タンパク質は、臓器、膜、細胞、筋肉の適切な成長と発達に必要です。タンパク質は、筋肉の修復と適切な代謝活動にも必要です。

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9.ボディビルダーに最適

ティラピアの魚にはタンパク質やその他のミネラルやビタミンが豊富に含まれているため、ボディビルダーにとって素晴らしい食べ物です。ボディビルダーは筋肉を構築するために十分な量のタンパク質を必要とし、ティラピアの魚を食べることはその目標を達成するのに役立ちます。

10.認知機能のために

ティラピアの魚には、適切な認知機能に必要な重要なビタミンであるビタミンB12が含まれており、赤血球が適切に形成されるのを助けます。それは2.4グラムのビタミンB12を含み、あなたの体は正しく機能するために正確な量を必要とします。

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