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ヨーグルト（ダヒ）ヨーグルト|健康上の利点|ヨーグルトだけで健康と美容のミックス。ボルドスキー 
ヨーグルトは、ほとんどの人に食べられる人気の乳製品です。パワーを高めるタンパク質を含んだフレッシュでクリーミーなヨーグルトのボウルに抵抗することはできません。この乳製品は用途が広く、さまざまな方法で食べることができます。
果物と一緒に食べたり、スムージーにブレンドしたり、料理に加えたりすることができます。どちらの料理でも、ヨーグルトはカレーに食感を加えたり、朝食用シリアルを健康的にします。
ヨーグルトはミルクから作られ、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB2、ビタミンB12などのいくつかの栄養素が含まれています。それは栄養価が高く、健康的であり、定期的にそれを食べることは健康のいくつかの側面を後押しするかもしれません。
この記事では、朝食時または朝食後に朝に摂取した場合のヨーグルトの10の驚くべき健康上の利点について説明します。
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1.消化器系を落ち着かせる
ヨーグルトは適切な消化を促進します。したがって、毎日朝にヨーグルトを摂取すると、毒素や悪玉菌から腸と消化器系を保護することができます。炎症を起こした消化器系を落ち着かせ、胃のむかつきを治療することができます。
2.より強い免疫
ヨーグルトには、病気の原因となる細菌と戦い、腸と腸管を保護する能力があります。さらに、ヨーグルトの免疫力を高める特性は、マグネシウム、亜鉛、セレンなどのミネラルがヨーグルトに含まれているためです。
3.高血圧を軽減します
時々、あなたは高血圧や腎臓の問題につながる可能性のあるより多くの塩を消費する傾向があります。ヨーグルトに含まれるカリウムは、体から余分なナトリウムを洗い流すのに役立ちます。したがって、それは血圧を下げるのを助け、健康な心臓を促進します。
4.膣感染症を防ぎます
ヨーグルトは、イースト菌感染症の増殖を防ぐのに役立つため、特に女性に適しています。ヨーグルトに含まれるラクトバチルスアシドフィルス菌は、体内の感染症の増殖を抑制し、酵母菌の感染症を殺します。
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5.より強い骨
ヨーグルト1杯には275mgのカルシウムが含まれており、朝に1日量を摂取すると骨が強く保たれます。骨を強化するだけでなく、骨密度の維持にも役立ちます。
6.それは悪いバクテリアを撃退します
ヨーグルトには、腸の感染症につながる可能性のある有害な微生物を消化管から取り除くプロバイオティクスがあります。膨満感や下痢に苦しんでいる場合は、朝にヨーグルトを摂取してください。
7.ワークアウト後の回復を早める
ヨーグルトは、優れた運動後のおやつになります。ヨーグルトのタンパク質は、筋肉にアミノ酸を供給して自分自身を修復します。トレーニングの後、あなたの体のエネルギーは低くなります、ヨーグルトは体のエネルギーレベルを上げるのを助けます。
8.アレルギーを抑える可能性があります
研究によると、8か月目にヨーグルトを摂取する妊娠中の母親には、アレルギー反応を起こしにくい赤ちゃんがいました。実施された研究によると、毎日ヨーグルトを摂取する子供でさえ、感染症やアレルギーのリスクが少なかった。
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9.減量を促進します
ヨーグルトはカロリーが低く、体重をコントロールするのに役立ちます。腰の周りにある脂肪がホルモンのコルチゾールを生成し、それが体に腹部の脂肪をより多く蓄積するように伝えます。ヨーグルトを摂取すると、カルシウムが脂肪細胞に信号を送り、コルチゾールの排出量を減らし、体重を減らします。
10.ヨーグルトは虫歯と戦う
ヨーグルトは、歯のエナメル質を侵食する虫歯を撃退することができます。ヨーグルトには、細菌や不要な食物粒子から歯茎を保護する乳酸が含まれています。
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