暑い夜に寝る10の秘訣

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年を追うごとに、環境の変化により夏は厳しくなっています。そして、夏の暑さに打ち勝つために多くの対策が講じられています。

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日中は忙しいので、夜に比べて暑さが少なくなります。夏の夜は湿度が高く、一晩中目を覚まし続けることがあります。私たちのほとんどは、夏の暑さの中で安らかに眠る方法について疑問に思いますか？

そこで、夏にぐっすり眠るためのヒントをいくつか紹介します。

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綿のベッドシーツを使用する

濃い色の厚い素材のベッドシーツを使用すると、不快感が増します。ナイロン、シルク、ポリエステルのベッドシーツは体温を上昇させます。睡眠を良くするために、夏の間は常に明るい色の綿のベッドシーツを使用してください。

熱源をオフにします

ラップトップ、コンピューター、さらにはテレビでさえも熱を発し、部屋をさらに熱くします。電球やチューブライトなどの光源を必ずオフにしてください。これにより、部屋が自然に涼しくなり、夏に涼しく保つための最良のトリックの1つになります。

薄手の服を着る

ナイロン素材とタイトな服を着ると、熱気が閉じ込められて暑くなります。夜は常にゆったりとした綿の服を着てください。これはsumWearingナイロン素材で寝るための最良のヒントの1つであり、タイトな服はあなたの服の中に熱気を閉じ込め、あなたを暑く感じさせます。夜は常にゆったりとした綿の服を着てください。これは、summer.merでぐっすり眠るためのもう1つのヒントです。

わらまたは竹のマットで寝る

竹マットの上で寝ると保温性がなくなり、夏は体を涼しく保ちます。マットレスはより長く熱を蓄積し、あなたを暖かく保ちます。

保冷剤または冷水ボトルを保管してください

これは、湯たんぽが冬の間あなたを暖かく保つのと同じように、夜の間あなたを涼しく保ちます。体温を下げるために、マットレスの間に保冷剤を入れてください。

足を肌寒い水に浸す

夏によく眠るためにこのヒントを適用してください。足が冷えていると体温も下がります。寝る前に、足を氷冷水にしばらく浸して、一晩中涼しく保ちます。

冷水シャワー

寝る前にシャワーを浴びに行きなさい。これはあなたの体温を下げることによってあなたを一晩中涼しく保ちます。

氷のボウルを置く

テーブルファンの前にアイスボウルを置いてください。ファンからの空気がボウルにある氷と衝突し、環境がはるかに涼しくなります。氷が溶ける頃には、あなたはすでに眠りに落ちていただろう。

部屋の換気を増やす

夏の夜は窓を開けたままにして、空気が部屋を通過するようにします。シーリングファンよりも効果的です。

ベッドシーツを湿らせる

夏の夜の暑さに打ち勝つ方法の1つは、ベッドシーツを氷冷水に浸して寝ることです。これはあなたが眠りに落ちる限りあなたの体を涼しくします。

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