それは無邪気に始まります。のエピソードを1つ見ます 帝国 、 あなたは言う。あなたがそれを知る前に、あなたはシーズンを通して4分の3であり、それは朝です。
クッキーの上司と女性のアンティックを見るのをやめられないか、泣いている赤ちゃんと一緒にいたか、子供たちのいない野生の夜を過ごしたかどうかにかかわらず、眠れない夜は私たちの最高に起こります。
しかし、あなたには注意を払うべき人生があり、1時間の昼寝は問題外です。それで、目の粗いギャルは何をするのですか？
手始めに、スヌーズボタンを押さないでください。その理由と、ぐっすりと眠った翌日を過ごすための10のヒントをご覧ください。
Twenty20スヌーズへの衝動に抵抗する
何をするにしても、スヌーズボタンを押さないでください。避けられないことを遅らせるだけです。それに加えて、あなたが自分で購入している数分間の睡眠は、長期的には役立つ回復型ではありません。
Twenty20サンシャインイン
カーテンを開けて、明るくなることを願っています。日光にさらされると、体はメラトニン（眠気に関係するホルモン）の生成を停止し、開始する時間であるという信号を受け取ります。ボーナス：サングラスをスポーツするもう1つの理由があります。
Twenty20冷たいシャワーを浴びる
ただし、完全に凍結することは避けてください。秘訣はタイミングです。通常どおりシャワーを浴びますが、こすり洗いしてシャンプーした後、水を30秒間冷たくします。その後、30秒間高温に戻し、最後に冷気を吹き込みます。この方法は血流を増加させ、刺激の感覚を提供します。
Twenty20エクササイズ
朝のエクササイズをしている場合でも、そうでない場合でも、体を動かすのに苦労している日の午前中の素早いトレーニングのメリットを検討してください。運動は血液循環を促進し、血液循環は注意を促進します。つまり、すばやくジョギングすることで、仕事に向かうときに良い世界を作ることができます。
Twenty20あなたの利点に化粧を使用してください
にスラッサー カフェイン入りアイクリーム くまやくまと戦うために。もう一つの目の秘密は 白いアイライナー 。あなたのウォーターライン（あなたの眼球とあなたのまつ毛の間の棚）に適用されるとき、それはあなたののぞき見を即座に明るくします。疲れた目が隠れない場合は、明るい口紅をスワイプして、顔の別の部分に注意を向けます。
Twenty20コーヒーを飲みますが、あまり多くはありません
カフェインはあなたを元気づけます、当たり前。ただし、やりすぎないように注意してください。調査によると、2杯のジョーは、あなたが得るのと同じくらい注意深くなるので、これら2杯を飲んでから、水に切り替えてください。
Twenty20賢く食べる
砂糖を瞬時に修正するのと同じくらい魅力的ですが、空のカロリーを避け、代わりに健康的なタンパク質と全粒穀物（スクランブルエッグやアボカドチキンサラダなど）に固執します。砂糖は短期的には役立ちますが、その後のクラッシュはそう…価値がありません…それです。また、重い食事は避けてください。そうすると、さらに眠くなるでしょう。
Twenty20水和物、水和物、水和物
水分補給は毎日重要ですが、疲れているときは特に重要です。あなたがそれにいる間、あなたのグラスにいくつかの角氷を投げてください。冷たい飲み物はよりさわやかで、注意力を高めることができます。
Twenty20散歩する
倦怠感は通常、午後1時から午後3時の間にピークに達し、起き上がって散歩するのにこれまでになく良い時間になります。可能であれば、外に出て、新鮮な空気を3倍量、足を動かし、もちろん、より自然な日光を浴びてください。
Twenty20ポンプアッププレイリストを作成する
職場で音楽を聴くことができる場合は、それを行ってください。ジャンルに注意してください。目を覚まし続けるには、サイモン＆ガーファンクルではなく、ニッキーミナージュを考えてください。
Twenty20ドン't過剰補償
次の夜は12時間眠りたいと思うかもしれませんが、7または8に固執するようにしてください。通常の睡眠スケジュールに早く戻るほど、気分が良くなります。
