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スーリヤナマスカーまたは太陽礼拝は非常に用途の広いヨガのポーズです。 Surya Namaskarを実行することには、いくつかの利点があります。 有名人はそれを誓う 。多くの有名人は、早朝にスーリヤナマステをすることから一日を始めます。のようなボリウッドの有名人 カリーナ・カプール 太陽礼拝は彼らが体重を減らすのを助けた主なヨガのポーズであると言います。スーリヤナマステを毎日行うことの利点は、単なる減量をはるかに超えています。それには精神的な意味もあります。
スーリヤナマスカーは、太陽に敬意を表して新しい日を迎えるのに役立つヨガのポーズです。スーリヤナマステを毎日行うことの主な利点の1つは、エネルギーレベルの増加です。理想的には、スーリヤナマステは早朝の日光を浴びながら屋外で行う必要があります。これはあなたが日光を吸収することを可能にし、あなたのメラトニンレベルが上昇します。これは基本的に眠気を取り除くのに役立つホルモンです。
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減量のために明らかにスーリヤナマステを行うことの利点もたくさんあります。スーリヤナマスカーを12種類のヨガのポーズに分割して、カロリーを燃焼させることができます。なぜスーリヤナマスカーをやるべきなのかという疑問がまだある場合は、太陽に敬礼する非常に正当な理由をいくつか挙げることができます。
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毎朝スーリヤナマステを行うことのほとんど知られていない利点のいくつかはここにあります。
ストレッチ
あなたはすべての運動の前にストレッチをしなければなりません、さもなければあなたは厄介な筋肉の引っ張りを得ることができます。スーリヤナマスカーは、ヨガのより激しいポーズの前に優れたストレッチ運動として機能します。
体重が減る
スーリヤ・ナムスカーは、体のすべての筋肉を鍛えるだけでなく、甲状腺の機能を改善するのにも役立ちます。甲状腺が鈍い場合は、体重が重くなる傾向があります。
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姿勢nバランス
スーリヤナマスカーは、姿勢に関連する問題を修正し、体の内部バランスを改善するのに役立ちます。しかし、毎日太陽礼拝を行うことで、姿勢に関連する痛みや痛みを取り除くことができます。
消化を改善します
現代生活の主な不満の1つは、慢性的な消化不良の問題です。スーリヤナマスカーを毎日行うことは、消化器系の力を向上させるのに役立ちます。それはあなたがあなたの胃の中に閉じ込められたガスを放出するのを助け、そしてより多くの消化酵素を分泌するのを助けます。
あなたが強い骨を得るのを助けます
スーリヤナマスカーには精神的な意味があり、それが早朝の太陽に直面して行われるべき理由です。これは、カルシウムが骨に沈着できるようにビタミンDを吸収するのに役立ちます。
ストレスを解消
ストレスには、体のすべての筋肉をけいれんさせる能力があります。スーリヤナマステをしている間、あなたは深呼吸を練習しなければなりません、そしてこれはあなたが多くのストレスを解放するのを助けるでしょう。それはまたあなたの心を落ち着かせ、あなたが日常的に不安に対処するのを助けます。
排便を改善します
あなたがしなければならない前屈は、便秘と痔に関連する問題を防ぐのに役立ちます。それはあなたの腸の動きを規則的にします。
不眠症を治します
睡眠障害は、最近の若年成人の間で最も一般的です。 Surya Namskarを行うと、リラックスして夜がよく眠れるようになります。
血液循環を改善します
太陽礼拝をしている間、あなたはあなたの体のあらゆる部分を使っています。これはあなたがあなたの血液循環を改善することを確実にし、あなたが一日を通してよりエネルギッシュになるのを助けます。
月経周期を調節します
最近の多くの若い女性は不規則な月経に苦しんでいます。スラヤナマスカーを毎日行うことは、月経周期を調整するのに役立ち、また出産を容易にします。それは確かに自然分娩の可能性を高め、女性ホルモンのバランスを取ります。
ラディアントスキン
良好な血液循環と健康な排便の副産物として、定期的に太陽礼拝を行うことで素晴らしい肌を手に入れることもできます。このヨガのポーズを練習することで、輝く肌としわに対する自然な防御を得ることができます。
精神的な重要性
ヨガは、体だけでなく魂のトレーニングでもあります。スーリヤナマスカーは、体のヴァータ、ピッタ、カパの3つの主要な体質のバランスをとるのに役立ちます。これは、あらゆる種類のストレスを乗り越え、免疫力を向上させる内部の精神的なバランスをもたらします。
