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カリーナ・カプールのヨガのトレーニングは、彼女が数年前に劇的に体重を減らしたときに多くの話題になりました。カリーナはいつも気持ちよくふっくらとした女の子で、映画「タシャン」のためにたくさんスリムになりました。実際、彼女は減量のためにヨガを上手に使っていたので、サイズはゼロになりました！そのため、多くの人がカリーナカプールのヨガワークアウトの秘密を知りたがっています。
カリーナカプールのヨガワークアウトは、ホットヨガまたはビクラムヨガと呼ばれていると考えられています。この種のヨガは、熱と湿度が高くなった部屋で行われるため、ホットヨガと呼ばれます。標準的なヨガのポーズは、華氏105度まで加熱され、湿度が40パーセントの部屋で練習されます。部屋の余分な熱と湿気はあなたの筋肉を伸ばすのを助け、ウォームアップセッションは短くなります。
カリーナカプールのヨガワークアウトは、暖房の効いた部屋での90分間の集中ヨガで構成されています。彼女は特定の特別なヨガのポーズを練習し、その後瞑想をしてクールダウンするプロセスも経験しました。カリーナカプールのヨガワークアウトは、呼吸法であるプラナヤマとカパルバティを行うことで終了しました。
カリーナカプールのヨガワークアウトを試すためにあなたが従わなければならないいくつかの簡単なヨガのポーズとステップがここにあります。
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暖房付きの部屋
カリーナ・カプールが練習した種類のヨガは、高温多湿の部屋で行われました。エクササイズルームでヒーターをオンにすることはできますが、適切な温度を維持していることを確認してください。
準備し始める
部屋が暖まるため、ウォームアップがはるかに簡単になります。ウォームアップは、一連のストレッチエクササイズであり、トレッドミルでのランニングなどの有酸素運動ですらあります。
スラヤ・ナマスカラ
スーリヤナマステはパワーヨガの最も重要な部分です。それはあなたの体のあらゆる部分で機能するので、これはウォームアップに続く最初のヨガのポーズです。
ナウカサナ
おなかの脂肪を取り除くために、ナウカサナまたはボートポーズが行われます。ボートを作るには、上半身と脚を持ち上げる必要があります。それはあなたの腹部の筋肉を伸ばし、あなたが平らなおなかを得るのを助けます。
ブジャンガサナ
ブジャンガサナはコブラポーズとも呼ばれます。このヨガのポーズでは、下半身を動かさず、ヘビの頭のように上半身を持ち上げる必要があります。このヨガのポーズは背中の筋肉を強化します。
パルヴァツァーナ
ParvatsanaまたはMountainポーズの場合、蓮華座に座り、腕を上に伸ばして山のようにまとめる必要があります。このポーズは腕の筋肉に作用します。
ビラバドラ
このヨガのポーズは、戦士のポーズとも呼ばれます。 Virabhadra asanaは脚の筋肉を伸ばし、太ももをスリムにするのに役立ちます。
プラナヤマ
これは、ワークアウト後のクールダウンプロセスの一部です。運動後は、足を組んで座り、深く呼吸して蒸気を放出する必要があります。
カパルバティ
Kapalbhatiは、鼻から呼吸し、腹部のけいれんで息を吐き出す呼吸法です。これはあなたが平らなおなかを得るのを助けます。カリーナカプールは1日に100回以上のカパルバティスを行ったと言われています。
