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発熱は、あらゆる年齢や性別の人々に影響を与える可能性のある一般的な健康問題です。ほとんどの種類の発熱は投薬を必要とせず、いくつかの効果的で実績のある自然な方法で自然に進行します。
発熱自体は病気ではありませんが、体の合併症の兆候です。体温が高く、ゆっくりと上昇して数日で上昇したり、急激に上昇したりするのが特徴です。高熱は体温の上昇に伴う悪寒や震えとともに不安を感じさせます。
この記事では、熱を取り除くためのいくつかの簡単で簡単なヒントについて説明します。発熱が3〜4日以上続く場合は、医療専門家に相談することをお勧めします。見てください。
1.水分補給を続ける
脱水症は、発熱中の一般的な問題です。発熱中に体温が上昇すると、私たちの体は発汗を可能にして体温を冷やそうとします。その過程で、体から失われる水分が多すぎて脱水症状を引き起こします。したがって、体内で失われた水分を補給するために、健康的なジュースまたは水を飲むことをお勧めします。また、必ず沸騰したお湯やろ過・精製水を飲んでください。
2.個人的な予防策を講じる
免疫系は、発熱を引き起こす可能性のある病原体と戦うために抗体を放出します。これは免疫システムを弱め、他の感染症のリスクも高める可能性があります。したがって、個人的な予防策を講じ、重感染のリスクを防ぐことが重要です。
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3.休憩
病気のときは、回復を早めるのに役立つので、休息は非常に重要です。より多くの身体的努力を必要とする活動にふけることは避けてください。そうすると、あなたはより疲れて状態を悪化させる可能性があります。十分な時間をかけて休息し、リラックスしてください。これは体が通常の機能に戻るのに十分な時間を与え、24時間で熱を取り除くのに役立つかもしれません。
4.健康的に食べる
健康的な食事は、数日以内に発熱を抑え、免疫力とエネルギーを取り戻すことに直接関係しています。ビタミンC、タンパク質、健康的な脂肪を含む食品を含めます。また、体が消化しやすい食品を好みます。
5.口唇ヘルペスを治療する
一部の発熱はウイルス感染の結果であり、顔、唇、またはその他の体の部分に口唇ヘルペスを引き起こす可能性があります。寒さ、外傷、月経などの特定の要因がウイルスを再活性化し、再び発熱を引き起こす可能性があるため、これらの熱水疱を治療するのが最善です。
6.免疫力を高める
免疫は、発熱を引き起こす病原体の侵入に重要な役割を果たします。ビタミンC、亜鉛、ビタミンDが豊富な食品など、免疫力を高める食品を食べましょう。これは、強力な免疫システムを持つことで回復プロセスをスピードアップできるためです。
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7.セルフメディケーションを避ける
発熱時にはセルフメディケーションが一般的です。人々は、根本的な原因を知らずに、体温が高いと感じたときに抗生物質を服用することがよくありました。状態を悪化させる可能性があるため、このような習慣は避けてください。抗生物質は、ウイルス感染ではなく、細菌感染によって引き起こされる発熱のためのものであることを忘れないでください。
8.ハーブティーを飲む
ハーブティーには、免疫システムを高めるのに役立つ抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。それらは暖かく、栄養素で満たされているので、それらは熱を下げる発汗のプロセスを可能にします。ハーブティーは、体の痛みや発熱時のリラックスにも役立ちます。
9.冷湿布
体温が高くなりすぎると、冷湿布が熱を下げる効果的な治療法になります。これは、タオルを冷水に浸し、顔と首に数分間置くだけで行うことができます。冷湿布は、熱を壊すための最良の方法の1つと見なされています。
10.手指衛生を維持する
発熱の原因となる感染の拡大を防ぐことになると、手指衛生は非常に重要です。食事の前やトイレの使用後は、石鹸と水で手を洗う習慣をつけてください。握手した後は、手を洗ったり、消毒したりする必要があります。
11.マスクを着用してください
熱があるときは、病原体やアレルゲンが症状を悪化させる可能性があるため、外出は避けてください。発熱から回復したばかりの場合は、マスクを着用することをお勧めします。これにより、他の人への感染の拡大も防ぐことができます。くしゃみや咳をしている間は常に口を覆うことを忘れないでください。
12.温かい食べ物を食べる
発熱時に生野菜、冷蔵食品、屋台の食べ物を摂取することは厳しく避けてください。その間に消化器系が弱くなるため、これは下痢や嘔吐を引き起こす可能性があります。温かくて新鮮な食品（残り物を再加熱しない）を食べることを好みます。それらは発汗を刺激し、体から毒素を洗い流すのに役立ちます。
13.混雑した場所を避けてください
大勢の人は、さまざまな病原体にさらされることを意味します。発熱中はコンサートや劇場などの混雑した場所を避けてください。発熱が悪化したり、追加の感染症を引き起こす可能性があります。
14.雨に濡れないようにする
どんなに面白そうな雨でも、特に熱が出たり、熱が再発しやすいときは、雨に濡れることはありません。雨水には多くの微生物が含まれており、体内に侵入して発熱する可能性があります。
一般的なFAQ
1.熱を取り除く方法は何ですか？
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熱を取り除くための最良の方法のいくつかは、たくさんの水を飲み、休憩し、ハーブティーを飲み、外出を避けることです。
2.どうやって自然に熱を取り除きますか？
体が熱の原因となる感染症と戦うことができるように免疫システムを高めるのを助けるので、ビタミンCが豊富な果物や緑の野菜などの食べ物を食べてください。
3.熱はどのくらい続くべきですか？
発熱は通常2〜3日続きます。発熱が長引く場合は、すぐに専門医に相談してください。
