肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
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いびきは非常に一般的な問題であり、病気としてしばしば気づかれます。正常な成人の約45％が時々いびきをかくと推定され、25％が習慣的ないびきをかく人であり、この問題は男性や太りすぎの人によく見られます。
いびきは、パートナーの睡眠を妨げない限り、深刻な問題にはならないかもしれません。しかし、慢性的ないびきは潜在的な健康問題であり、適切な時期に対処する必要があります。
いびきは、喉の弛緩した構造が振動して音を立て始めるときに発生します。いびきはしばしば睡眠障害と見なされますが、いびきをかくことは深刻な社会的および医学的影響を与える可能性があります。
いびきや睡眠時無呼吸には、閉塞性睡眠時無呼吸、複雑な睡眠時無呼吸、中枢性睡眠時無呼吸の3種類があります。いびきにつながるいくつかの原因があります。それは太りすぎ、通常の老化、そして扁桃腺と舌が大きい場合です。
いびきは、いくつかの簡単な家庭薬を使用することで治療し、抑えることができます。いびきをかくための15のインドの家庭療法についてもっと知るために読んでください。
1.ペパーミント
ペパーミントには、喉や鼻の穴の内側の膜の腫れを抑えるのに役立つ抗炎症作用があります。ペパーミントは、簡単でスムーズな呼吸を促進します。
- コップ1杯の水にペパーミントオイルを2滴加えます。
- 寝る前にこの混合物をうがいしてください。
- 就寝前に、ペパーミントオイルを鼻の両側の下部にこすりつけることができます。
2.オリーブオイル
オリーブオイルは強力な抗炎症剤であり、腫れを抑えて気道に沿った組織を緩和し、空気の通路をきれいにします。オリーブオイルは喉の振動を和らげ、いびきを止めるのに役立ちます。
- 毎日就寝する前に、オリーブオイルを2杯飲んでください。
- オリーブオイルとハチミツを小さじ1/2ずつ混ぜ合わせ、毎日消費します。
3.蒸気吸入
いびきを治すための最良の治療法の1つは、蒸気を吸入することです。また、いびきの原因の背後にある主な理由の1つは鼻づまりです。
- 大きなボウルに、お湯を注ぎます。
- それにユーカリエッセンシャルオイルを数滴加えます。
- 頭にタオルをかざして蒸気を吸い込みます。就寝前に毎日この治療法を試してください。
4.澄ましバター
澄ましバターはギーとも呼ばれ、閉塞した鼻腔を開くのに役立つ特定の薬効成分が含まれています。この治療法は、いびきを減らすのに役立ちます。
- ギーを小さじ1杯温め、スポイトの助けを借りて、各鼻孔に2滴入れます。
- 寝る前に毎日これをしてください。
5.カルダモン
カルダモンは、詰まった鼻腔を開き、鼻づまりを減らし、いびきを減らすのに効果的なスパイスです。
- コップ1杯の温水に小さじ1/2のカルダモンパウダーを加え、就寝の30分前にこれを飲みます。
6.ターメリック
強力な防腐剤および抗生物質であるターメリックは、炎症を治療し、いびきを軽減するのに役立ちます。ウコンはあなたが自由に呼吸できるようにするだけでなく、あなたの免疫システムを高めるでしょう。
- 温かいミルクのグラスに、小さじ2杯のターメリックパウダーを加えます。
- 寝る30分前に毎日これを飲んでください。
7.イラクサ
イラクサは、いびきの治療に役立つ最高のハーブいびき治療薬の1つです。イラクサの抗炎症作用と抗ヒスタミン作用は、いびきの治療に非常に役立ちます。
- 乾燥したイラクサの葉大さじ1を沸騰したお湯1カップに加えます。
- 5分間浸してから、お茶を濾します。
8.にんにく
ニンニクは、鼻腔内の粘液の蓄積に対して効果的です。呼吸器系にも非常に効果的です。
- にんにく1〜2片を噛んでからコップ1杯の水を飲みます。
9.ハニー
はちみつはやさしくて強烈な癒し効果があり、いびきを治すのに人気の成分です。それは喉を滑らかにするのを助け、いびきの振動を減らします。
- ぬるま湯に蜂蜜大さじ1を入れ、寝る前にこの混合物を飲みます。
10.カモミール
カモミールは、さまざまな薬効を持つもう1つの有用なハーブです。カモミールには、いびきを引き起こす腫れやアレルギーを軽減する抗炎症作用があります。
- カモミールの花大さじ1を追加するか、カモミールティーバッグを1カップの水に浸します。
- 花を10分間茹でて、濾します。
- 毎晩就寝前に飲んでください。
11.フェヌグリーク
いびきは、消化器系の問題が原因で発生することもあります。フェヌグリークは、消化器系の問題によって引き起こされるいびきを治す優れた家庭薬です。
- フェヌグリークの種子を数個水に30分浸し、就寝前に飲みます。
12.ユーカリ油
ユーカリ油はいびきをかくための最も効果的な治療法の1つであり、胸のうっ血と戦い、鼻腔をきれいにします。
- 寝る前に、ディフューザーにエッセンシャルオイルを数滴加えます。
- 空気中のにおいが鼻腔をきれいにします。
13.生理食塩水点鼻薬
生理食塩水スプレーは、鼻の中の炎症を軽減し、いびきをかくのを防ぎます。また、鼻の内側の腫れを引き起こす可能性のある副鼻腔の問題、アレルギー、感染症の治療にも使用できます。
- コーシャーソルトを水に加えます。
- よくかき混ぜてスプレーボトルに保管します。
- 寝る前に、各鼻孔に2滴の食塩水を注ぎます。
14.セージ
セージは、鼻の炎症を軽減する抗炎症作用と抗菌作用を備えた強力なハーブです。
- 一握りのセージの葉を取り、沸騰したお湯の鍋に追加します。
- 頭にタオルをかぶせ、鼻と口で蒸気を吸い込みます。
15.ジンジャーティー
生姜には、喉を落ち着かせ、組織を滑らかにする抗菌作用と抗炎症作用があります。生姜はまた、鼻腔を開き、腫れを軽減します。
- 砕いた生姜を沸騰したお湯に入れます。
- しばらく急勾配にしてから、濾します。
- ジンジャーティーに蜂蜜を少し加えて消費します。
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