パントリーに追加する古代の穀物に不足はありませんが、ブルガー小麦を試したことがない場合は、今がその時です。ブルガーは、中近東料理から生まれた高繊維で素早い調理の穀物であり、キッチンで非常に多様性があります。サラダに入れたり、魚の下で出したり、ミートボールに混ぜたりすることもできます。ブルグルで作ることができるこれらの20の簡単な夕食であなた自身のためにそれを試してください。
ウィークナイトソサエティ1.ローストバターナッツスカッシュ、セージ、ゴートチーズのブルグル
月曜日から金曜日までは、おいしい簡単な夕食が必要です。インスポが必要な場合は、このローストバターナッツスカッシュとヤギのチーズブルグル料理をお試しください。
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フローティングキッチン 2.アルメニアのブルガー、パセリ、トマトのサラダ
同人会員のリズ・ハリスは、アルメニアの伝統を、トマト、新鮮なパセリ、ピーマンを使ったこのブルガーベースのサラダと共有しています。
より良い幸せ3.ハリッサスパイスフムスとタブーリを添えたクミングリルバラマンディ
ブルガーは、このグリルフィッシュディナーのタブーリの完璧な拠点になります。さらに、私たちはすべてハリッサスパイスのフムスについてです。
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完全な支援 4.豆腐ブルガービーガンミートボール
豆腐とブルグルが一緒になって、スパゲッティをのせたり、トマトソースで覆ったり、鍋から口に直接入れたりできる、これらのおいしいビーガンミートボールになります。 （これは素晴らしい記録です、CoterieのメンバーであるGena Hamshawです。）
毎日の健康レシピ 5.ハニーチキンとピーチのカリフラワーブルガー小麦キャセロール
鶏肉、ブルグル、カリフラワー、桃など、このキャセロールで起こっていることに真剣に感銘を受けています。
ヤムのピンチ 6.インスタントポットパンプキンクルミチリ
簡単について話します。この唐辛子のベースとしてブルグルと赤レンズ豆をインスタントポットに入れ、スープは30分で準備できます。
アーモンドイーター 7.ほうれん草とトマトのブルガーサラダ
このブルガーベースのサラダは5つの材料しか含まれていないため、平日の夜のディナーに最適です。
ボジョングルメ 8.ハリッサとグリルしたハルーミの春のタブーリ
ブルガー、グリルしたハルーミチーズ、ハリッサスパイスを使ったこの中東風サラダの最高の部分は？あなたはそれを何時間も前に作ることができます。
フードフェイスフィットネス 9.キュウリのサラダとミントヨーグルトソースを添えたトルコのキベ
ブルガーとひき肉、さわやかなミントヨーグルトソースを組み合わせた中東のコロッケ、キベに会いましょう。
ママ100 10.ブルガー小麦、サツマイモ、黒豆グラタン
同人会員のケイティ・ワークマンは、ブルガー、サツマイモ、黒豆を含むこのベジタリアンキャセロールを共有しています。
きれいな食事雑誌 11.ハーブドリズルとブルグルのレモンターキーコフタ
低カロリーの交換のために、ご飯の代わりにブルグルの上に七面鳥のキョフテを添えてください。
ヤムのピンチ 12.コリアンダーオレンジドレッシングのモロッコ風サラダ
ピスタチオ、日付、オレンジ？モロッコの味わいがいっぱいのこのブルガーサラダに乗っています。
クッキーとケイト 13.アボカドタブーリ
単純にするのが最善の場合もあります。このレバノンのタブーリにアボカドをトッピングし、レタスカップでお召し上がりください。簡単なディナーをお楽しみいただけます。
健康的なニブルとビット 14.トーストしたココナッツ、ブルガー、バターナッツスカッシュボウル
キノアを忘れてください。今では、ブルガー小麦のボウルがすべてです。
完全な支援 15.レモンブルガーひよこ豆のサラダ
同人のメンバーであるジーナハムショウは、時間とエネルギーの両方が非常に短い場合でも、自家製のおいしい料理を作ることができると信じています。このブルガー小麦とひよこ豆のサラダを一口食べれば、あなたは同意するでしょう。
きれいな食事雑誌 16.グリルフルーツとハーブブルグルを添えた甘酸っぱいチキン
秘伝のタレ？ザクロのモラセス。
ウィークナイトソサエティ17.セージ-バターナッツスカッシュの大麦リゾット
ご飯はありませんか？問題ない。アルボリオライスの代わりに低カロリーのリゾットでブルグルを試してみてください。
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毎日の健康レシピ18.芽キャベツのツナサラダとブルガー小麦
芽キャベツとブルガー小麦を入れて、ツナサラダにちょっとした味わいを加えましょう。
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ママ100 19.トマト、ズッキーニ、ブルガーのサラダ
このグレインサラダはとてもよく保存されているので、その週のランチの食事の準備として余分に作ることができます。
キッチンサンクチュアリ 20.スパイスバター入りコーヒーをまぶしたステーキブッダボウル
このハーブブルガー小麦とスパイスバターは、コーヒーをまぶしたステーキに最適なベッドになります。
