本当の話：世界は今、一種の混乱です。そして、私たちが直面している闘争のいくつかは非常に記念碑的であるように思われるので、現在の状況について簡単に感じることができます。しかし、安心してください。周囲の人々を助けるためにできることがあります。あなたはできる 請願書に署名する 。あなたはお金を寄付することができます。練習できます人混みを避ける脆弱な人々を安全に保つため。そして、私たちは別の提案を提供できますか？あなたは親切にすることができます。
見返りを期待せずに、他の人のために何か良いことをするたびに、あなたは世界をはるかに良くします。他の人のパーキングメーターに変更を加えることで、世界の問題が解決すると言っているのでしょうか。明らかにそうではありません。しかし、それは誰かの日を少し明るくします。そして、ここに優しさについての面白いことがあります：それは伝染性です。その人はそれを前払いして、他の誰かのために思いやりのある、または慈善的なことをするかもしれません。 （また、不親切であることは役立つことの反対です、そうですか？）
他の人に親切にすることについてのもう1つのクールな事実があります。それは彼らに利益をもたらすだけでなく、あなたにとっても良いことをするでしょう。世界中のほとんどの人はもっと幸せになりたいと思っています、 博士は言いますソニアリュボミアスキー 、カリフォルニア大学リバーサイド校心理学教授、The MythsofHappinessの著者。そして、[それを行う]最も強力な方法の1つは、実際には、他の人に親切で寛大であることによって、他の人を幸せにすることです。
リュボミアスキーによれば、他の人に親切にすることが自分に利益をもたらす3つの方法があります。まず、それはあなたを幸せにすることができます。研究によると、他の人に親切にすることで、人として気分が良くなり、人間関係を強化することができます。これがなぜであるかは正確には明らかではありませんが、研究者は寛大であることは人々に重要なことをしているという感覚を与えると考えています。これは順番に彼らの気分を高めます。第二に、優しさを実践することで、遺伝子のオンとオフを切り替えることができます。 最近の研究 これは、より強力な免疫システムにリンクできることを示唆しています。そして第三に、人々に親切にするためにさらに説得力が必要な場合、親切な行動は実際にあなたをより人気のあるものにすることができます。 9〜11歳の子供の研究 寛大な単純な行為が彼らをクラスメートにもっと好まれるようにしたことを示しました。
ですから、あなたがより幸せで、より健康で、より好かれたいのなら、他の誰かのために善行をしてください。ねえ、私たちからそれを取らないでください-ロジャース氏からそれを取ってください。象徴的な子供向け番組のホストの言葉を借りれば、究極の成功には3つの方法があります。最初の方法は親切にすることです。 2番目の方法は親切にすることです。第三の道は親切にすることです。ですから、これらの知恵の言葉を念頭に置いて、ここに25の親切な方法があります。
1.自分に優しくする
待ってください、このリストの要点は、他の人に親切にする方法を学ぶことではありませんか？聞いてください。ほとんどの人間の行動、感情的な反応、性向の根源は内面的であり、私たちの個人的な精神の範囲内にあると、Dr。DeanAslinia、Ph.D.、LPC-S、NCCは述べています。したがって、私たちが他の人にもっと親切になりたいのであれば、最初に自分自身から始めなければならないのは当然のことです、と彼は付け加えます。 10年以上にわたる臨床カウンセリングの実践の中で、私はクライアントの多くが何よりもまず自分自身に不親切であることに気づきました。それが特定の考えや感情を経験する許可を与えないことから始まったかどうか、彼らが友人や愛する人を失敗させたかもしれない方法のために自分自身を打ち負かすことから始まりました。これは、罪悪感、恥、自己不信を頻繁に感じることにつながる可能性があります。他の人にもっと親切にするために、あなたは自分自身にもっと親切になり始める必要があります。わかった？
2.誰かに褒め言葉を払う
あなたが通りを歩いていたとき、誰かがあなたのドレスが好きだと言ったことを覚えていますか？あなたは基本的に午後中ずっとクラウドナインにいました。誰かに褒め言葉を与えることは、通常、あなたに代わってかなり少ない労力ですが、見返りは莫大です。実際、研究は、褒め言葉が私たちの生活にどのようにプラスの影響を与えることができるかを継続的に示しています。メルボルン大学のニック・ハスラム教授 HuffPostオーストラリアに語った 、褒め言葉は気分を高め、タスクへの関与を改善し、学習を強化し、持続性を高めることができます。彼は続けて説明しました、ちょうど贈り物を与えるか、慈善に貢献することが贈与者に利益をもたらすのと同じように、褒め言葉を与えることはそれらを受け取るよりも間違いなく良いです。しかし、ここに問題があります。褒め言葉は絶対に本物でなければなりません。偽物の褒め言葉は、本物の褒め言葉とは逆の効果をもたらす可能性があります。それらを受け取った人々はしばしば彼らが不誠実で善意がないと感じるでしょう、そしてそれは彼らが賞賛されることについて感じるかもしれないどんなプラスの効果も弱体化させます」とハスラムは言いました。
3.気になる大義にお金をあげる
2008年の調査 ハーバードビジネススクールのマイケルノートン教授と同僚は、他の誰かにお金を与えることは、自分自身にお金を使うよりも参加者の幸せを高めることを発見しました。これは、自分自身に費やすと彼らが幸せになるという人々の予測にもかかわらず起こりました。ですから、あなたの心に近い原因について考え、評判の良い組織（のようなサービス）を見つけるためにいくつかの調査を行ってください チャリティーチェッカー それを助けることができます）そして可能であれば定期的な寄付を設定します。いくつかのアイデアが必要ですか？黒人コミュニティを支援し、ブラック・ライヴズ・マター運動を推進しているこれら12の組織の1つに寄付してください。またはあなたはこれらの1つに与えることができます 黒人女性を支援する9つの組織 または最前線の医療従事者に食事を寄付します。
4.気になる原因に時間をかける
困っている人を助ける方法はお金だけではありません。多くの組織や慈善団体は、言葉を広め、目標を達成するためにボランティアを必要としています。彼らに電話をして、あなたがどのように助けることができるか尋ねてください。
5.通りからゴミを拾う
はちみつとお湯のメリット
ごみが嫌いじゃないですか？さて、公園でその水筒に頭を振る代わりに、それを拾い上げてごみ箱に入れてください。ビーチに残されたものについても同じことが言えます。近くにゴミ箱がない場合でも、そのゴミを持って行き、できる限り処分してください。母なる自然はあなたに感謝します。
6.笑わせる
聞いたことがありませんか？笑いは魂に良いです。しかし、真剣に：笑いは、体の自然な心地よい化学物質であるエンドルフィンの放出を引き起こします。ですから、あなたが親友と電話をしている場合でも、S.O。でIKEAドレッサーを作ろうとしている場合でも、彼らに笑顔を見せてもらうことができるかどうかを確認してください。しかし、実際に面白いジョークがない場合は、汗を流さないでください。面白いクリップを見ても（ これはクラシックです ）気分を高め、痛みを和らげることさえできます。 このオックスフォード大学の研究によると 。
7.特大のヒントを与える
私たちは、サービスが完全にぞっとするようなものでない限り、常に寛大に助言する必要があるという考え方を持っています。しかし、特に今、多くのサービス産業労働者がコロナウイルスのパンデミックの最前線にいるとき、あなたはあなたの貢献を強化するべきです。消費者向けの業界の人々（食品配達員やUberドライバーなど）に、余裕があれば通常より5％チップを増やすことで、彼らが行うすべてのことに感謝していることを示します。
8.ロードレイジを殺す
2016年韓国ドラマ映画のリスト
外出中の人に親切にする機会はたくさんあります。ここにいくつかのアイデアがあります：あなたの後ろのドライバーの通行料を支払い、彼らの時間が間もなく切れるのを見たら誰かのパーキングメーターに変更を加えるか、あなたの前に人々を合流させます（あなたが最初にそこにいたとしても）。
9.誰かに大きなサプライズブーケを送ってください
彼らの誕生日だからではなく、特別な日だからでもありません。あなたの親友、あなたのお母さん、またはあなたの隣人に、理由だけでかなりたくさんの花を送ってください。さあ、受け取ることにわくわくしないだろう これらの明るい黄色の花？
10.年配の家族に電話または訪問する
おばあちゃんはあなたがいなくて寂しいです。電話を取り、彼女に電話をかけてください。次に、彼女に過去の話をしてもらいます。彼女は世界的大流行を経験したことがないかもしれませんが、レジリエンスについて伝えるべき教訓があることは間違いありません。または、社会的距離のガイドラインで許可されている場合（たとえば、窓越しに叔母を見ることができる場合）、彼女を訪ねるために立ち寄ってください。
11.ネガティブな考えやネガティブな人々から離れてください
怒ったり、動揺したり、イライラしたりするときは、いい人になるのは難しいです。心理学者からのヒントです 博士Matt Grzesiak ：否定性から離れてください。あなたはあなた自身の否定的な考えを捕らえ、あなたの 注意 他の場所では、彼は言います。物理的に状況から離れることが最善の場合もあります。部屋を出て、散歩に出かけます。時には、分離がより客観的で落ち着くための鍵となります。
12.隣人のために御馳走を焼く
おいしいものを作るのに、イナガーテンレベルのスキルは必要ありません。バナナマフィンからチョコレートシートケーキまで、 初心者のためのこれらの簡単なベーキングレシピ きっとヒットするはずです。
アロエベラジェルを顔に塗るとき
13.環境にやさしい
ねえ、惑星も優しさが必要です。今日から、環境に役立ついくつかの方法があります。持ち運びを開始 詰め替え可能なウォーターボトル 。持続可能な美しさとファッションを選択してください。堆肥を始めます。環境に優しい家庭用製品を選ぶ。ゴミ箱に捨てる代わりに、寄付、リサイクル、またはアップサイクルします。 ここにさらに多くのアイデアがあります 地球を助ける方法のために。
14.地元企業を支援する
特にこれらのCOVID-19の時代には、中小企業は苦労しています。オンラインで買い物をしたり、カーブサイドピックアップをしたり、お気に入りの地元のブティックへのギフト券を購入したりできます。さらに良いことに、あなたの近所で黒人が所有する企業を見つけて支援してください。
15.あなたの後ろの人のためにコーヒーを買う
そしてそれを匿名にします。 （地元企業からの場合はボーナスポイント。前のポイントを参照してください。）
16.献血
アメリカ赤十字社は現在、血液不足に直面しています。あなたはで予約をすることができます 彼らのウェブサイト 。
17.注意深く耳を傾ける
ジャーナリストのケイト・マーフィーは、悪い聞き手であることが何を意味するのかを人々はすぐに教えてくれます。中断したり、携帯電話を見たり、前後関係がないなど、そのようなことです。より良い聞き手になり、話している相手が実際に感じていることを確認する 聞いた 、彼女はすべての会話の後に自分自身に2つの質問をすることを勧めています：私はその人について何を学びましたか？その人は私たちが話していることについてどのように感じましたか？あなたがそれらの質問に答えることができれば、彼女は定義上、あなたは良い聞き手だと言います。
18.他人を許しなさい
許しは親切な人になるために重要です、とアスリニア博士は言います。あなたは、あなたに対する彼らの知覚された違反について他人を許すことを学ぶ必要があります。それを乗り越えることができないようですか？専門家の助けを求めてください。資格のあるメンタルヘルスの専門家であろうとライフコーチであろうと、あなたが快適に感じる人を見つけて、あなたが立ち往生していると感じる過去の痛みや怒りの感情を手放し始めてください。過去を許して手放すことができれば、自然に優しい人になります。
19.あなたの近所の無視されたエリアに何か緑を植えてください
ある日、突然のように見える美しい茂みや花に目を覚ますと、近所の人がどれほど喜ぶか考えてみてください。
20.ホームレスの人のためにサンドイッチを買うか作る
火傷跡の除去家庭薬
冷たい飲み物と熱い飲み物（季節によって異なります）も良い考えです。
21.他の視点を評価する
あなたは本当にあなたの隣人にもっと良くなりたいのですが、彼女がかつてあなたの犬を太らせたという事実を乗り越えることはできません。多くの場合、私たちの固い信念や考えは私たちの最善の意図の邪魔になります、とアスリニア博士は言います。では、修正は何ですか？私たち全員が人生を異なって経験することを覚えておいてください。あなたができる最も親切なことの一つは、他の人の視点を理解するために努力することです。質問をし、人々に興味を示します。次に、彼らが言わなければならないことを真に聞いてください。時間をかけて、聞いて判断力が低下するのに役立ちます。 （ねえ、多分ビーモン夫人もかつてずんぐりしたポーチを持っていた。）
22.これらの本の1つを読む
優しさは家から始まります。から ギビングツリー に ブラバー 、ここに子供たちの優しさを教える15冊の本があります。
23.熱烈なレビューを残す
あなたは他の人のレビューに頼って、どこで食事をするか、髪の毛を整えるかを決定します。今度はあなたの番です。また、優秀なウェイターや営業担当者に出会った場合は、マネージャーにそのことを知らせることを忘れないでください。
24.ソーシャルメディアで積極性の源になる
そこにはストレスを誘発するネガティブなコンテンツがたくさんあります。教育的で洞察に満ちたやる気を起こさせるコンテンツを投稿することで、嫌悪感を優しく抑えましょう。提案してもいいですか これらの肯定的な引用の1つ ？
25.前払い
このリストを送信することによって。
関連している： より幸せな人になるための9つの科学的に証明された方法
