通常の午前のルーチンは次のようになります。起きて、Instagramをスクロールし、コーヒーマシンに向かってスプリントして、クールでクリーミーなアイスラテを作ります。しかし、私たちに聞いてください：それはあまり魅力的ではないように見えますが、すすりながら 20オンスの水 まず第一にあなたの健康に良いかもしれません。 （心配しないでください、あなたはまだあなたのカフェインをすぐに直すことができます。）ここで、朝に水を飲むことの7つの健康上の利点。あなたの体はあなたに感謝します。
関連している： 温かいレモン水があなたの人生を変えるかもしれない5つの方法
なぜ朝に水を飲むのですか？
日中は8杯の眼鏡をかけることに熱心かもしれませんが、睡眠中に体は自然に水分補給を失います（特にいびきをかく場合や 口から呼吸する ）。これを補うために、あなたの体はバソプレッシンと呼ばれるホルモンを放出し、睡眠時間中に水分を保持していることを確認します。しかし、バソプレシンは睡眠の遅い時間に最も増加するので、 少なくとも8時間のシャットアイが得られない場合 、午前中にアラームが鳴ると脱水症状になる可能性が高くなります。
朝にH2Oに到達すると、毎晩速くなった後、システムが水分補給されます。ですから、必ず水を少しずつかき混ぜてください（ シックな再利用可能なボトル ？）あなたの最愛のコールドブリューに切り替える前に。
朝の飲料水の7つの利点
1.代謝を改善する
飲料水（約20オンス）は代謝率を30％増加させる可能性があります。 研究によると の中に Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 。空腹時にグラスを持っていると、一日を始めた瞬間に、より効率的な消化への道にあなたの体を置くのに役立ちます。
2.胸焼けと消化不良を軽減します
あなたが朝一番にグラスを飲むとき、それはあなたが眠っている間に上向きに働いたあなたの食道からどんな食物酸もきれいにします。 （それはまた役立ちます フラッシュ酸 歯を食いしばって。）
3.腎臓結石を防ぐ
腎臓結石を形成する可能性のある尿中の物質を希釈するには、まず水を飲むことが重要です。しかし覚えておいてください：あなたの水分摂取量は 少なくとも 本当に彼らを追い払うために1日半ガロン、 専門家は言う 。 （レモンのスライスを追加する-豊富な クエン酸 —参考までに、これも役立ちます。）
4.そのトラックで頭痛を止めます
脱水症状は、頭蓋骨のズキズキする痛みの主な原因の1つです。頭痛の発生を防ぐための手段として、朝一番に水を出すことを考えてください。 （一日中飲み続けるようにしてください。）
5.体から毒素を洗い流すのを手伝ってください
小腸の水分補給と体の水分バランスを抑えることがすべてです。あなたの胃内容排出率（すなわち、あなたがどれだけおしっこをするか）はあなたがどれだけの水を消費するかによって加速されます。おしっこをすればするほど、より多くの毒素が洗い流されます。それはそれと同じくらい簡単です。
6.物事を動かし続ける
うん、空腹時にコップ一杯の水は消化（ええと、排便）を調整するのにも役立つので、最初に邪魔にならないようにします。
7.病気にならないようにする
風邪やインフルエンザをかわすには、免疫系の重要な部分であるリンパ系を水分補給する必要があります。朝のコップ一杯の水は、混雑を防ぎ、適切な（そして効率的な）ことを保証するのに役立ちます 排水 。
いつもロマンチックな映画
