肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防 クイックアラートのサンプルを表示通知を許可 デイリーアラートの場合ジャストイン
-
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 -
- ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
- Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
- デイリーホロスコープ：2021年4月13日
Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義 お見逃しなく
- Vira Sathidar別名NarayanKambleがCOVID-19により裁判所を通過
- マンガルール沖で船がボートに衝突し、3人の漁師が死亡を恐れた
- メドベージェフは、コロナウイルス検査が陽性だった後、モンテカルロマスターズから撤退
- カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
- 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
- AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
- CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
- 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所
妊娠することは、喜び、幸福、責任の扉を開くすべての女性の人生において重要で人生を変える部分です。流産やその他の合併症のリスクが高いため、妊娠初期は妊婦にとって非常に重要です。したがって、医療専門家は、母親と子供の両方の健康にとって重要であるため、この期間中は女性が自分自身に特別な注意を払うべきであると示唆しています。
妊娠中は食べ物が重要な役割を果たします。妊娠中の女性の体は、胎児の成長と発達のために追加の栄養素を必要とし、それの欠如はいくつかの方法で影響を与える可能性があります。妊娠中に発生する可能性のある合併症は、膣からの出血、妊娠糖尿病、下痢、または重度の腹部けいれんです。したがって、母親と赤ちゃんの両方の健康を確保するために、妊娠中は健康的な食品が好まれます。 [1]
American College of Obstetricians and Gynecologistsによると、葉酸、鉄、オメガ3脂肪酸、ビタミンB12、カルシウムなどの栄養素は、最初の学期の赤ちゃんと母親にとって不可欠です。これらの栄養素が詰まっている食品のリストは次のとおりです。これらすべての食品をメモし、ダイエット計画に含める必要があります。
1.野菜
マメ科植物という用語は、豆、インゲン豆、レンズ豆、大豆、ひよこ豆などの食品のグループを指します。これらの植物ベースの供給源は、葉酸（ビタミンB9）や食物繊維、カルシウム、タンパク質、鉄などの他の栄養素が自然に豊富です-妊娠中の女性の体が最初の学期中に必要とするすべての栄養素。 [二] 妊娠中の葉酸の欠乏は、神経管の欠陥のような胎児の脳と脊髄の欠陥を引き起こす可能性があります。妊娠中の葉酸の消費量は約600mcg /日で健康に良いと考えられています。 [3]
2.ほうれん草
妊娠中の女性は、母親と胎児の両方のさまざまな代謝の必要性のために葉酸を必要とします。胎児の発育中の赤血球の発育に役立ちます。二分脊椎や無脳症などの病気のリスクを防ぐために、女性が最初の学期に必要とする葉酸の量は137〜589 ng / mLです。ほうれん草には、100gあたり194mcgの葉酸が含まれています。
3.ミルクとヨーグルト
ミルクやヨーグルトなどの乳製品には、胎児の健康に欠かせないカルシウムが豊富に含まれています。最初の学期の間、より多くのカルシウムが発達のために胎児によって吸収されるので、副甲状腺ホルモンのレベルは女性で減少します。したがって、女性は母親と胎児の両方の要求を満たすために、期間中により多くのカルシウムを消費する必要があります。 [4]
4.サーモン
DHAとEPAは、魚やその他のシーフードに含まれる2つの生物学的に活性なオメガ3脂肪酸です。それらは両方とも胎児の脳と目の成長と発達に非常に役立ちます。これらの脂肪酸の欠如は、胎児に視覚的および行動的欠陥を引き起こす可能性があり、それを元に戻すことはできません。 DHAの推奨量は200mgで、これは1週間に1〜2サービングのシーフードに相当します。 [5]
5.緑の野菜
緑の野菜は、マグネシウム、カリウム、ビタミンAとC、葉酸などのすべての必須栄養素の重要な供給源です。彼らはまた、妊娠中に重要な役割を果たす多くの生物活性物質を持っています。妊娠中の緑の野菜の数を減らすと、同じ在胎週数の胎児よりも胎児のサイズが小さく、体重が軽い低出生体重児（SGA）のリスクが高まる可能性があります。 48.2g /日の緑の野菜は最初の学期の女性に良いと考えられています。 [6]
6.ナッツ
最初の学期の間、タンパク質は母親と胎児の両方の健康を確保するために非常に重要です。タンパク質は胎児の急速な成長と発達を助け、同時に母親の恒常性を維持します。また、授乳のために体を準備します。妊娠初期（16週間未満）の女性のタンパク質の推定必要量は、1.2〜1.52 g / kg体重/日です。 [7]
7.赤身の肉
肉や動物製品には、植物には見られないビタミンB12と呼ばれる非常に重要な栄養素が含まれています。ビタミンB12は中枢神経系の髄鞘形成の発達を助けます。このビタミンの不足は、胎児の神経発達と成長を低下させる可能性があります。妊娠初期のビタミンB12の1日あたりの推奨用量は50mcgです。 [8]
最初の学期中に避けるべき食品
- メカジキやキツネアマダイのような高レベルの水銀を含む魚は、胎児の脳や神経系の発達過程を妨げる可能性があるため、避ける必要があります。
- 生乳または低温殺菌されていない牛乳は、牛乳に寄生虫や細菌が存在することによる食中毒のリスクを高める可能性があるため、避ける必要があります。
- 市場で入手可能な肉ベースのサラダは、チキンサラダやシーフードサラダのように避けるべきです。
- 過剰なカフェインは、赤ちゃんの低出生体重のリスクを高める可能性があるためです。
- それらのラテックスとして未熟なパパイヤは、早期陣痛、アレルギーを引き起こし、胎児を支える膜を弱める可能性があります。
- 生卵はサルモネラ感染（腸管感染）のリスクを高める可能性があるため
- ジャンクフードまたは450〜500カロリーの余分な食品は、過剰な体重増加のためにいくつかの合併症を引き起こす可能性があるためです。
- サルモネラ菌の存在により腸内感染の可能性が高まる可能性があるため、生の芽
