あごひげの成長を促進するのに役立つ7つの栄養価の高い食品

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ホームホーム健康栄養 Nutrition oi-Amritha K By アムリサK。 2019年11月2日

かみそり、はさみ、トリマーを1か月間休ませ、顔の毛を生やしてがんに気付くのは、今年もまた時期です。はい、2019年11月のノーシェーブの時間です。

ノーシェーブ11月は、多くの癌患者が失った髪を受け入れ、野生で自由に成長させることを目的として、参加者が会話を呼び起こし、癌の意識を高めるために、剃毛や身だしなみをやめる1か月の旅です。

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だから、剃毛がない時代が戻ってきたので、その髪の成長を促進するのに役立ついくつかの方法であなたを助けましょう。

あなたの食事療法はあなたの体に重大な影響を及ぼします、そしてそれはそれが単に内部の身体機能に制限されるという意味ではありません。あなたが食べる食べ物はあなたの体のあらゆる側面を改善するのを助けます、そして考慮される1つの側面はあなたのあごひげとあごひげの成長です。

あなたのあごひげの成長は、男性ホルモンのテストステロンとDHT（男性の性別に男性の特徴を与えるのを助けるアンドロゲン）の産生によって管理されています。そしてそれはあなたの食事療法、すなわちホルモンとDHTの機能を改善するのを助ける食物を含むことに焦点を合わせることによって調節することができます ^[1] 。

顔の毛の成長は、男性ホルモンのDHTとテストステロンによって完全に調節されています。特定の食品の摂取量を増やすと、アンドロゲンとも呼ばれるこれら2つのホルモンのレベルが上昇します。これは、体が顔の毛の成長を自然に刺激するために利用します。 ^[二] 。

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それに加えて、ミネラルやビタミンなどの要素もあなたのあごひげの成長を促進する上で主要な役割を果たしています ^[二] 。アメリカ栄養士協会によると、心臓や他の主要な臓器にプラスの効果をもたらす栄養素は、肌や髪にも同じ効果をもたらします。

研究によると、次の種類の食品を毎日の食事に取り入れることで、あごひげの成長を改善および促進することができます ^[3] 。

あごひげの成長を促進するのに役立つ食品

1.卵

ビオチンが豊富で、卵を定期的に摂取することは、この目的のために非常に効果的です。卵は、あごひげの成長に最適な栄養素であるビオチンの最も豊富な供給源の1つです。それは時間の経過とともにあごひげの厚さを増やすのに役立ちます。その結果、ビオチンの欠乏がひげの毛の成長を減らすことができることが研究によって示されています ^[4] 。

2.レーズン

さまざまな健康上の利点が満載のレーズンは、スタイリッシュなあごひげを育てるのを楽しみにしているなら頼りになります。ホウ素の天然源であるレーズンを食べると、顔の毛の成長を促進することができます ^[5] 。レーズンで軽食をとったり、朝食のパンケーキに追加したりできます。

3.オレンジジュース

ビタミンCが豊富なこのフルーツジュースは、あごひげの成長を促進するのに最適な方法です。オレンジジュースに含まれるビタミンCは、皮脂の生成を促進することで機能します。皮脂は、体が生成する天然オイルで、肌をさらに滑らかにし、髪に潤いを与え、あごひげを厚くします。 ^[6] 。

4.魚

魚に豊富に含まれるオメガ3脂肪酸は、脂肪の優れた供給源であり、体内でのタンパク質の生成を促進します。これらは両方とも、あごひげの成長に不可欠です。 ^[7] 。サバ、マグロ、サーモン、イワシなどの油性の魚を食べて、あごひげの成長を促進することができます。

5.ブラジルナッツ

セレンの豊富な供給源であるブラジルナッツを摂取すると、顔の成長を改善できます。ミネラルセレンは髪の成長に中心的な役割を果たしているので、定期的にナッツを摂取して利益を得てください ^[8] 。

6.ピント豆

ピント豆は、タンパク質の高い供給源、つまり100グラムで21 gであるため、顔の毛の成長に役立ちます。皮膚と髪は主にケラチンでできています。ケラチンは、体が髪、爪、皮膚を作るために使用するタンパク質であるグリシンとプロリンと呼ばれるアミノ酸で構成されています。 ^[9] 。

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7.葉物野菜

ビタミンEが豊富で、ケールやほうれん草などの葉物野菜は、顔の成長を促進することを楽しみにしている場合、毎日の食事に欠かせません。なぜなら、ビタミンEはあごひげを柔らかくし、毛包への血流を増加させ、それによって顔の毛の成長を促進することが知られているからです。これにより、あごひげの手入れと剃りが簡単になります ^[10] 。

記事の参照を見る

[1]メッセンジャー、A。G。、およびランデグレン、J。（2004）。ミノキシジル：発毛に対する作用機序。Britishjournalofdermatology、150（2）、186-194。
[二]Wilson、N.、Vickers、H。、およびTaylor、G。（1982）。喘息の子供における食物過敏症の客観テスト：コーラ飲料後の気管支反応性の増加Br Med J（Clin Res Ed）、284（6324）、1226-1228。
[3]Spear、B。A.（2002）。青年期の成長と発達。栄養と栄養学のアカデミーのジャーナル、S23。
[4]Trüeb、R。M。（2016）。脱毛を訴える女性の血清ビオチンレベル。毛髪学の国際ジャーナル、8（2）、73。
[5]Pate、C。M.（2015）アフリカ系アメリカ人女性のための過剰な顔の毛のある生活の現象学的研究。ウェストバージニア大学。
[6]Ong、H。C.＆Nordiana、M。（1999）マレーシア、クランタン州マチャンのマレー民族医学植物学、Fitoterapia、70（5）、502-513。
[7]Feuerstein、S.、Coric、A。、＆Sanfilippo、L。C.（2010）米国特許第7,652,068号。ワシントンDC：米国特許商標庁。
[8]Buhl、A。E.、Waldon、D。J.、Baker、C。A。、およびJohnson、G。A。（1990）。硫酸ミノキシジルは、毛包を刺激する活性代謝物です。JournalofInvestigative Dermatology、95（5）、553-557。
[9]高橋徹、神村晃、白井晃、横尾恭子（2000）。プロシアニジンを含むいくつかの選択的プロテインキナーゼC阻害剤は発毛を促進します。皮膚薬理学および生理学、13（3-4）、133-142。
[10]Guo、E。L.＆Katta、R。（2017）食事と脱毛：栄養不足とサプリメントの使用の影響皮膚科の実用的および概念的、7（1）、1。