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体が常に省エネモードで動作しているように感じる場合は、手を上げてください。皆さん、お会いしましょう。私たちの周りや世界中で多くのことが起こっており、終わりが見えないまま自宅で仕事をしているので、コロナウイルスの大流行を忘れないように、人生はほとんど休眠状態にあるようです。
日付は変わりますが、鈍い雰囲気が残っています。あなたが同じように感じるなら、私たちはあなたを聞きます。常に前向きで、元気で、活気を保つことは合法的な仕事であり、私たちはそのためにここにいるわけではありません。また、そのように義務付けられていると感じるべきではありません。悲しみ、倦怠感、怒りなどを感じても大丈夫です。あなたの感情はすべて有効です。ただし、特定の否定的な感情が続く場合は、根本的な原因があるかどうかを確認することで、おそらく、余分な努力をする時期かどうかを反映するために一歩後退するのが最善です。とにかく、害は何ですか？
多くの理由が考えられますが、そうでない場合もあります。しかし、常に眠く、疲れていて、疲れていると感じることは、あなたの体があなたにもっと深く見ることをほのめかしているかもしれません。あなたを助けるために、私たちは専門家に連絡を取りました。認定栄養士兼ウェルネスコーチのPoojaBangaは、エネルギーがないと感じる人がいる理由について考えられる理由をいくつか挙げています。読む。
1.鉄の不足
潜在的でありながら一般的な原因の1つは、鉄分レベルが低いことです。鉄分レベルが低い場合は、十分に長く眠っても問題ありませんが、それでも疲れを感じます。低鉄分は、妊娠中の女性や生理中の女性、極端なビーガンやサラダベースの食事療法をしている女性に特によく見られます。
2.睡眠不足
睡眠不足や起き上がりが遅すぎると、倦怠感を引き起こす可能性があります。一日に十分な睡眠をとることが重要です。十分な睡眠をとらないと、倦怠感を引き起こし、一日中怠惰で、あくびをし、眠くなる可能性があります。これはあなたの体と皮膚にも有害です。
3.ストレスや圧倒を感じる
ストレスを感じたり、圧倒されたりすることは、疲れを感じたり、エネルギーがないかのように感じるもう1つの理由かもしれません。多くの場合、怠惰または単に優先順位の欠如は、私たちの責任が積み重なることにつながり、ストレスを感じる結果になります。このため、私たちの心はより多くのエネルギーを消費してリラックスせず、睡眠障害に直面することになります。
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4.不健康または不均衡な食事
あなたが食べる食べ物はあなたの体に影響を与えます。実際、いつでもあなたの体の細胞は絶えず置き換えられています。あなたが食べている食べ物の質と量は、新鮮な気分と疲れた気分の違いになる可能性があります。
5.脱水状態になる
脱水症状とは、体に十分な水分がないことを意味し、頭痛、けいれん、めまい、エネルギー不足などの症状を引き起こす可能性があります。水は私たちの体の大部分を占めており、私たちのシステムに十分な水が入らないことは、倦怠感のもう1つの主要な原因です。
6.成長する体
あなたの年齢に応じて、これはあなたの体が成長している可能性があります。以前よりも多くのエネルギーを使用しています。これは倦怠感を引き起こします。
7.運動が多すぎる
長時間の身体トレーニングは、その後エネルギーが残っていないように感じさせます。したがって、あなたの体のエネルギーレベルを維持するためにいくつかのエネルギー源を持っています。
8.運動なし
これはあなたが怠惰に感じるもう一つの理由です。運動することで、私たちは消費するカロリーを消費します。これにより、私たちはアクティブで健康になります。何もしないと、一日中眠くて怠惰になります。
9.熱または病気
高温多湿の環境で長時間過ごすと、倦怠感を感じることがあります。頭痛やめまいも感じるかもしれません。また、病気になるとエネルギーレベルが下がり、疲れて眠くなり、エネルギーがなくなります。この場合、深刻な問題を防ぐために医師に相談してください。
エネルギッシュで新鮮な気分を味わうには、体に必要な栄養素を提供する健康的な食事を摂ってください。また、水分を補給するのに十分な水を飲んでください。定期的に運動し、心を落ち着かせ、ストレスを感じさせないようにしてください。これにより、一日中新鮮でアクティブに感じ、疲れやエネルギーがなくなることはありません。
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