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モンスーンは、何を食べたり飲んだりするかに注意しなければならない非常にトリッキーな季節です。外の冷たい雨で、あなたは消化障害を引き起こすかもしれない熱くて油性の食物のために必ず行くでしょう。
ガスの形成や消化不良などの消化の問題を回避するのに役立つ食品にもっと集中する必要があります。少し時間を取って、モンスーンでどのような食べ物を食べるべきかを考えなければなりません。
モンスーンで避けるべき8つの好きな食べ物
モンスーンの季節は新陳代謝を減らし、脂肪の貯蔵を増やすかもしれません。これもまた、多くの健康問題につながります。だからあなたはモンスーンのための健康食品を探すべきです。たくさんの栄養素を提供しながら、エネルギーと水分補給を維持する食品を好みます。
モンスーンシーズン中は免疫力が低下し、頻繁に感染するリスクがあります。だから、モンスーンの季節にあなたの免疫力を向上させる食品を消費してください。以下にリストされているのは、モンスーンの間に食べるべき10の健康食品です。
インドのトップモンスーン病
1.水
モンスーンの間に水分摂取量を減らす可能性が高くなります。水分補給を続けていることを確認してください。また、感染を防ぐために、沸騰させてろ過した水を飲むようにしてください。
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2.蒸し物
モンスーンで食べるのに最適な食べ物は蒸し物です。油性の揚げ物は避けてください。グリル料理もモンスーンに最適だと考えられています。これらは消化に最適です。
3.抗酸化物質が豊富
フリーラジカルと戦い、病気を防ぎ、免疫システムを改善するので、抗酸化物質が豊富な食品を食べてください。いくつかのオプションは、カボチャ、トウガラシ、ベリーです。
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4.ジュース
これはモンスーンで食べるのに最適な健康食品の1つであり、水分補給を維持するための良い方法でもあります。あなたはあなたのジュースのために果物と野菜を選ぶことができます。
5.果物
あなたに免疫を与えるビタミンCが豊富な果物に固執してください。あなたが試すことができるいくつかのオプションは、ザクロ、キウイ、オレンジです。モンスーンの時期に風邪や発熱が起こりやすい場合は、水分が豊富な果物は避けてください。
6.野菜
これはモンスーンで食べるのに最適な食べ物の1つです。あなたが消費する前に、これらが完全に調理されていることを確認する必要があります。また、調理する前によく洗うようにしてください。
7.調理済み食品
あなたが食べる食べ物に関係なく、それがよく調理されていることを確認してください。この季節に生の食品を避けるようにしてください。これには、野菜、乳製品、肉製品が含まれます。
8.肉
モンスーンの季節には、かなりの量の肉を用意する必要があります。肉がよく調理され、油分が少ないことを確認してください。これらはミンモンスーンを調理するための健康的な方法であるため、肉を揚げるのではなく、グリルして茹でます。
9.温かい飲み物
モンスーンの間、体を暖かく保つことは重要です。日中に温かい飲み物を飲むことはこれを助けることは確実です。生姜とレモンティーまたは緑茶を試してみてください。
あなたの食べ物の選択は季節に応じて設計する必要があります。モンスーンは、感染症から解放され、健康を増進するために、あなたが食べる食品に多くの注意を払う必要がある時期です。
