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朝の健康ドリンク|健康上の利点|お茶を落とし、朝にこれらの健康的な飲み物を飲むあなたの朝の儀式はどのようなものですか？シャワーを浴びて、一口食べて、急いで仕事に出かけることがすべてですか？これがあなたの朝のルーチンであるならば、あなたは朝に健康的な何かを飲むことによっていくらかの変化をもたらす必要があります。この記事では、朝に何を飲むべきかを説明します。
あなたが眠るとき、あなたの体は必要な水分を供給されていません。したがって、朝起きるときは、コーヒーやお茶ではない健康的な飲み物で体を潤すことが不可欠です。
最初の重要な朝の儀式は、目覚めた後にコップ一杯の水を飲むことです。あなたがあなたの時間の多くを消費しないあなたの毎日の朝のルーチンに組み込むことができる他の健康的な飲み物もあります。
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これがあなたが朝に飲むべきもののリストです
1.ジーラウォーター
2.アジウェインウォーター
3.注入水
4.ココナッツウォーター
5.野菜ジュース
6.ゴジベリージュース
7.アロエベラジュース
8.ジンジャーティー
9.トマトジュース
1.ジーラウォーター
ジーラまたはクミンの種子は、消化を促進する特性で知られています。それは消化酵素の分泌を刺激し、消化プロセスを加速するのを助け、それによって胃の問題と戦うのを助けます。ジーラウォーターは、朝のエネルギーレベルを改善し、動きの鈍さを防ぐ優れたエネルギーブースターでもあります。
作り方： 小さじ1杯のジーラを一杯の水に加え、沸騰させます。それを濾して、空腹時に飲んでください。
2.アジウェインウォーター
Ajwainまたはcaromの種子は、消化を改善し、酸性度を処理し、体重減少を促進するエッセンシャルオイルであるチモールの存在により、駆風特性を持っています。キャロムシードに存在するチモールは、胃の中で胃液を放出し、消化プロセスを加速します。
作り方： 小さじ半分のajwainシードを1カップの水に加え、沸騰させます。冷まして、緊張させて飲んでください。
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3.注入水
普通の水を飲むのに飽きたら、ハーブ、リンゴ酢、きゅうり、レモンやオレンジなどの果物を加えて、水の風味を高めてみませんか？レモンとオレンジには免疫力を高めるビタミンCが含まれています。アップルサイダービネガーは新陳代謝を高め、血圧を下げ、体重減少を促進します。キュウリは体の水分を保ち、毒素を洗い流します。バジルやミントなどのハーブには、抗酸化作用、抗菌作用、抗炎症作用があります。
作り方： 水差しに水を注ぎ、上記の材料のいずれかを追加し、冷蔵庫で2〜4時間保持して、風味を注入します。
朝の時間を節約するために、一晩保管し、水から成分を取り除き、飲んでください。
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4.ココナッツウォーター
朝、空腹時にココナッツウォーターを飲むと、さまざまな点で健康に役立ちます。それはあなたの免疫力を高め、あなたの新陳代謝をスピードアップしそして体重減少を促進するのを助けるラウリン酸を含んでいます。ココナッツウォーターには、電解質を含むいくつかのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。それはあなたが水分補給を維持するために不可欠である2つの重要な電解質ナトリウムとカリウムを含んでいます。
5.野菜ジュース
天然ジュースを飲むと、抗酸化物質と栄養素が体に供給されます。野菜をジュースの形で摂取すると、体は栄養素をよりよく吸収します。ほうれん草やケールのような緑の葉野菜は、体のエネルギーレベルを高めることが証明されています。鉄分を多く含む野菜を選ぶと、細胞に酸素を供給し、朝の倦怠感と戦うのに役立ちます。
作り方： 使用している野菜を大まかにみじん切りにします。ブレンダーに普通の水またはココナッツウォーターを加えます。
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6.ゴジベリージュース
ゴジベリーは健康上の利点のパンチを詰め込みます。ゴジベリーは、いくつかのビタミン、ミネラル、抗酸化物質、8つの必須アミノ酸を含む最も栄養価の高い食品の1つです。研究によると、朝にゴジベリージュースを飲むと、エネルギーレベルが上がり、運動能力が向上し、倦怠感が減り、精神的な集中力が向上します。
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作り方： ブレンダーに、1カップのゴジベリーと約600mlの柔らかいココナッツウォーターを加えます。
7.アロエベラジュース
アロエベラジュースには、胃腸の炎症を軽減するのに役立つ抗炎症作用があり、過敏性腸症候群に苦しむ人々に有益です。それは、消化不良、便秘、酸性度、ガスと戦い、治療するのに役立ち、体から毒素を洗い流します。
作り方： アロエベラの葉を切り、白いジェルを抽出します。アロエジェル大さじ2を取り、ブレンダーに入れます。 3カップの水を加えて混ぜます。
8.ジンジャーティー
生姜には強力な薬効成分であるジンゲロールが含まれているため、朝に生姜茶を飲むと下痢や胃の不快感を和らげることができます。さらに、生姜は筋肉の痛みや痛みを軽減し、朝のトレーニングの後にそれを飲むことはあなたに利益をもたらします。
作り方： 生姜の皮をむき、すりおろし、水を加えます。沸騰させ、レモン1個のジュースを加えます。緊張させて飲んでください。
9.トマトジュース
朝を始めるもう1つの素晴らしい方法は、トマトジュースを1杯飲むことです。トマトには約95％の水分が含まれており、体の水分を保ちます。また、消化器系を刺激し、豊富な量のビタミンAとCによる感染症と戦うことで免疫システムを強化します。トマトジュースは、優れた解毒ドリンクとしても機能します。
作り方： さいの目に切ったトマト1個と水3カップをブレンダーに入れます。レモンジュースを数滴加え、滑らかになるまでブレンドします。
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