リフトを避けて階段を上る9つの健康的な理由

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-ShivangiKarn By シヴァンギカーン 2020年1月11日

エレベーターやエレベーターではなく、階段を上ったり下ったりすることを好む人を見たことがあるかもしれません。多くの人がそれを便利で速い方法だと考えているので、リフトを好みます。リフトを取ることは悪い考えではありませんが、健康の観点から、それは特定の問題を追加する可能性があります。

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誰もが体の健康を維持するためにジムに行くことは不可能です。ウォーキング、ダンス、ランニングなどの簡単な運動に参加することも、私たちの健康を改善するのに大いに役立ちます。ただし、なぜここでエレベーターの代わりに階段を利用するのかという疑問が生じた場合、次に階段の代わりに階段を利用することを決定したときに、明らかに考慮すべき健康的な理由がいくつかあります。

1.脳卒中のリスクを軽減します

階段を上るのは、日常生活での身体活動を増やすための最も実行可能な機会です。また、大人が生活の質を高めるのにも役立ちます。によると調査、定期的に（週に約20〜34階）階段を上ることは、男性の脳卒中のリスクの低下、心拍数の改善、および加齢に伴う生理学的低下の減少に関連しています。

2.より多くのカロリーを消費します

定期的な運動を行うことは人の健康に有益であり、階段を上ることはカロリーを燃焼するための最も簡単に利用できるオプションです。によると調査、階段を上るのは、ジョギングやボートよりも1分あたりのカロリー消費量が多くなります。

3.筋肉を強化します

階段を上り下りすることは、日常生活に取り入れるべき基本的な身体活動です。によると調査、階段歩行は、バランスの取れた体を保ちながら、垂直上昇と水平移動を同時に行うため、下肢を強化します。

4.肺機能を改善します

によると調査、階段昇降は、慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者の肺機能を改善するために、運動よりも非常に効果的です。これは、COPD患者の改善を誘発するための簡単で安全な方法と呼ばれています。

5.死亡率を下げる

運動不足は、糖尿病、心臓病、癌などの複数の病気のリスクを高めます。によると調査、定期的な階段昇降は、中強度から高強度の身体活動を提供し、人々が多くの健康上の利益を得るのを助ける可能性があります。

6.メンタルヘルスを改善します

階段を上るのは、急性の運動セッションと比較して、認知能力を改善し、健康な成人の気分を高めるのに役立ちます。ある研究によると、毎日の階段昇降は、人々の体の機能や気分の状態にプラスの効果をもたらし、人の幸せな生活と幸福に関連する健康的な精神状態を維持します。

7.骨粗鬆症のリスクを防ぎます

骨粗鬆症は、骨密度の低下を特徴とする世界的な健康問題です。ある研究によると、ウォーキングと一緒に階段を上るのは骨量減少を防ぐのに役立ちます。この研究はまた、水ベースのトレーニングエクササイズは高齢者が骨量減少を防ぐのに役立つが、階段昇降のような陸上ベースのエクササイズは前者よりも効果的であると述べています。