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頭痛は、神経系に影響を与える最も一般的な障害の1つです。それが突然のドキドキであろうと絶え間ない痛みであろうと、頭痛は非常に苦痛であり、あなたが正常に機能することを困難にする可能性があります。
頭痛は、食事、水分補給のレベル、職場や家庭の環境、そして全体的な健康状態など、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、頭痛は比較的無害ですが、場合によっては、脳卒中、脳腫瘍、動脈瘤などの深刻な健康問題の兆候である可能性があります [1] 。
ほとんどの場合、痛みを和らげるために錠剤を入れますが、これらの錠剤にはさまざまな副作用があります。あなたがあなたの頭痛のための安全な治療法を探しているなら、指圧が答えです。指圧は、副作用のない最も古い治癒技術の1つです。また、それの最もよい部分は、人が彼らの机または家の他の場所に座ってそれをすることができるということです。
頭痛のための指圧
指圧は、施術者が指、手のひら、肘、足、または特定のデバイスを使用して、体のさまざまな重要なポイントに圧力を加える技術です。ストレッチやマッサージも含まれます [二] 。
研究や実践者が指摘しているように、指圧は陰（負のエネルギー）と陽（正のエネルギー）の反対の力を調整することによって、あなたの体の健康、フィットネス、安定性を回復することを目的としています。この古代の癒しの芸術は、体の自然な自己治癒能力を刺激するのに役立ち、ストレス関連の病気や免疫システムを高めるのに効果的です [3] [4] 。
手足の指圧はリフレクソロジーと呼ばれ、自宅で快適に行うことができます。あなたの体のツボは非常に敏感であり、あなたの体の安堵を刺激するのを助けることができます [5] 。さまざまな研究で、ツボに触れると健康に良い影響があることが指摘されています。痛みを和らげるだけでなく、全体的な健康状態を改善し、体のバランスを取り戻すのにも役立ちます [6] 。
私たちはリストしました セブン 頭痛からの迅速な救済を提供するのに役立つ主要なツボ。
1.サードアイ
眉間の正確なポイントは、第三の目として知られています。親指を使って、この3番目の目のポイントにわずかな圧力をかけます [7] 。一定の間隔で数秒から約1分の間それを続けてください。ツボにかかるしっかりとした圧力は、副鼻腔や目の疲れを和らげるためにも主張されており、実際、頭痛の主な原因の1つです。 [8] 。
2.ユニオンバレー（手）
親指と人差し指のちょうど間にあるポイントです。反対側の手の親指と人差し指でこの領域をしっかりと（痛みを伴わずに）つまむことで、安心感を得ることができます。 [9] 。その後、親指で一方向に10秒間、次に反対方向に同時に小さな円を描きます。これは頭と首の緊張を和らげるのに役立ちます。
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3.足
頭痛があるときはいつでも、足の親指と足の第2趾の間にある指圧ポイントを押してください。親指を使って数秒間押し続けると、頭痛がすぐに解消されます。 [10] 。
4.耳
耳のカールには、耳の上部から1本の指の距離まで、約5つのツボがあります。片方の手の5本の指すべてを使用して、5つのポイントすべてに同時に優しく圧力を加えるだけで、激しい頭痛をすぐに和らげることができます。 [十一] 。
5.意識の門（後頭部）
頭痛を和らげるための指圧ポイントは、耳と後頭部の背骨の間にあります。それはちょうど2つの筋肉の接合部の間にあります。これらのツボにわずかな圧力を加えることで、重度の鼻づまりによって引き起こされる頭痛を和らげることができます。 コールド [12] 。つまり、どちらかの手の人差し指と中指を置き、両側を一度に10秒間しっかりと上向きに押します。痛みが治まるまでそれを繰り返します。
6.竹の穴あけ（目の内側の角）
この指圧ポイントは眉毛の真下にもあります。この点に圧力をかけると、副鼻腔炎や風邪による頭痛を和らげることができます。両方の人差し指を使用して、ポイントにしっかりと均等に圧力をかけ、10秒間保持して、繰り返します。 [13] 。
7.顔
鼻孔の両側にある指圧ポイントに圧力をかけると、によって引き起こされる頭痛を和らげるのに役立ちます 副鼻腔 。
予防
次の場合は指圧を避けてください [14] ：
- ツボが切り傷、打撲傷、いぼ、擦り傷などの下にある場合。
- 妊娠中の女性、特に3か月以上の女性は、重い食事、運動、入浴の前後20分以内に指圧を使用しないでください。
- 心臓病がある場合。
注意 ：頭痛を治すための唯一の治療法として指圧を使用するべきではないことを考慮に入れる必要があります。指圧は、重度の頭痛の長期的な治療法ではなく、即時の痛みの緩和管理として推奨されます [15] 。
最後に…
指圧は緊張をほぐし、血行を促進し、痛みを和らげ、頭痛の効果的な治療法になります。鍼治療と指圧はしばしば混同されます。指圧は手またはジミー、ペンのような器具のいずれかを使用して行われ、鍼治療は針の助けを借りて行われます。鍼治療中の指圧には深刻な副作用はありません。内臓に悪影響を与える可能性があるため、十分に注意する必要があります。
