アロエベラ：素晴らしい健康上の利点、副作用、使用方法

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アロエベラ（Aloe barbadensis）は、ツルボラン科（ユリ科）に属する人気の薬用植物です。アロエベラの植物は、その抗ウイルス性、抗炎症性、抗菌性、免疫調節性で高く評価されています。その多くの特性のために、アロエベラは製薬、化粧品、食品産業で使用されています。

アロエベラは、ビタミン、ミネラル、酵素、糖、リグニン、サポニン、アミノ酸、サリチル酸を含む75の活性化合物を持っており、アロエベラが提供する多くの健康上の利点に貢献しています。 [1] 。

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アロエベラの葉には、99％の水分を含み、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が詰まった半透明のジェルがあります。アロエベラジェルは皮膚に局所的に塗布することができ、ジュースの形で消費することができます。

アロエベラジュースの栄養価

100gのアロエベラジュースには96.23gの水、15 kcalのエネルギーが含まれており、次のものも含まれています。

• 3.75gの炭水化物
• 砂糖3.75g
• カルシウム8mg
• 0.15mgの鉄
• ナトリウム8mg
• 3.8mgのビタミンC

アロエベラの健康上の利点

1.血糖値を下げます

アロエベラはインスリン感受性を高め、血糖値の改善に役立ちます。ある研究では、糖尿病患者に対するアロエベラジェルの抗糖尿病活性が示されました。研究中、糖尿病患者に大さじ1杯のアロエベラジュースを1日2回2週間投与した結果、血糖値とトリグリセリドレベルが大幅に改善されました。 [二] 。

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2.口腔の健康を促進します

アロエベラには、歯の問題の重症度を下げるのに役立つ抗炎症作用と抗菌作用があります。ある研究では、プラーク誘発性歯肉炎および歯周病の治療におけるアロエベラジェルの有効性が示されています [3] 。

3.便秘を治療します

伝統的な漢方薬では、アロエベラは便秘の治療に使用されてきました。これは、便秘の治療に役立つ下剤効果があることが知られているバルバロインと呼ばれる特定の化合物の存在によるものです [4] 。

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4.免疫システムを強化します

アロエベラには、免疫系が病原体と戦い、さまざまな病気からあなたを守るのに役立つ抗ウイルスおよび抗菌特性が含まれています [1] 。

5.傷を癒します

アロエベラジェルは、皮膚のコラーゲン産生を大幅に増加させる創傷治癒特性を持っています。このため、アロエベラジェルを皮膚に局所的に塗布すると、火傷や切り傷がより早く治癒する可能性があります。さらに、アロエベラは歯周皮弁手術で創傷治癒を促進することが示されています [1] 。

6.胸焼けを和らげます

胃食道逆流症は、酸逆流症としても知られ、胃酸が食道に逆流するときに発生する状態です。アロエベラは、胸焼け、嘔吐、げっぷなどの胃食道逆流症（GERD）の症状を軽減する能力があることが示されています。 [5] 。

7.日焼けを治します

アロエベラのもう一つの利点は、日焼けを治すのに役立つことです。アロエベラには冷却作用と抗酸化作用があるため、日焼けを和らげる治療薬として使用されます。また、アロエベラジェルは、皮膚への放射線による損傷に対するシールドとして機能します。

8.肌を美しく保ちます

アロエベラは、肌をより引き締め、しわを防ぐコラーゲンとエラスチン繊維の生成を助けます。アロエベラのアミノ酸やその他の栄養素は、硬化した皮膚細胞を柔らかくし、収斂剤として作用して皮膚の毛穴を引き締めます。これは肌の健康を改善し、しわの出現を減らします。

9.髪の健康を高めます

アロエベラは、自然に髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐための優れた選択肢です。抗炎症作用と抗菌作用により、フケ、早期脱毛、頭皮の炎症などの髪の問題を効果的に治療できます。

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アロエベラを消費することの副作用

アロエベラの過剰摂取または長期使用は、下痢、赤い尿、肝炎、便秘の悪化、胃のけいれんなどの副作用を引き起こす可能性があります。

アロエベラは、局所的に使用すると、特に敏感肌の人にとって、その領域に赤み、火傷、または刺すような感覚を引き起こす可能性があります。

妊娠中の女性と授乳中の母親は、アロエベラの摂取を避ける必要があります。アロエベラは妊娠中の女性の子宮収縮を刺激し、授乳中の乳児に胃腸の問題を引き起こす可能性があるためです。 [1] 。

アロエベラの使用

• 傷、切り傷、日焼けにアロエベラジェルを塗ります。
• アロエベラのうがい薬を使用して、プラークを減らします。
• ジュースとスムージーにアロエベラジェルを加えます

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