カスタードアップルは、手に入れることができる最もおいしい果物の1つです。果物はまた呼ばれます シタファル インドで、特に北東部と沿岸地域で、全国的に顕著です。ザ カスタードアップルツリー 一見エキサイティングに見えないかもしれませんが、見た目で物事を判断することは決してありません！木は丸い冠を持ち、花は完全には開かず、葉は特に良い香りがしません。しかし、木の実はこれらすべてを補います。果物はハート型または長方形のいずれかであり、それらのいくつかは形が不規則でさえあります。たくさんのウェルネスがあります カスタードアップルのメリット それはあなたをしっかりと支えます。
1。 カスタードアップルの栄養プロファイルは驚異的です
2。 カスタードアップルは消化に良いです
3.3。 カスタードアップルにはアンチエイジングの利点があります
四。 カスタードアップルは心臓の健康と貧血に良いです
5.5。 糖尿病患者とPCODの女性は、適度にカスタードアップルの恩恵を受けることができます
6.6。 カスタードアップルは刺激と冷却の特性を持っています
7。 カスタードアップルで健康的なレシピを作る方法を学ぶ
8.8。 よくある質問
カスタードアップルの栄養プロファイルは驚異的です
詳細に入る前に カスタードアップルのメリット 、最初にその栄養プロファイルを理解しましょう。カスタードアップルの100gのサービングには、約80〜100カロリーが含まれています。カスタードアップルには、微量のタンパク質、脂肪、鉄分も含まれています。それは特定のものが含まれています チアミンのようなビタミンB群 、リボフラビンとニコチン。また、繊維や複雑な炭水化物の優れた供給源でもあります。
カスタードアップルはまた、マグネシウム、カルシウム、リンなどの重要なミネラルが豊富で、全体的な健康に良いものになっています。それらは水分を補給する果物であり、水分は約70％であり、アスコルビン酸またはビタミンCの天然源でもあります。
プロのヒント： カスタードアップルは、ビタミン、ミネラル、繊維、複雑な炭水化物が豊富です。
カスタードアップルは消化に良いです
カスタードアップルは本質的に繊維とミネラルが豊富であるため、腸の健康に最適です。カスタードアップルの果肉は、定期的に摂取すると、排便を調節するのに役立ち、下痢と便秘の両方が抑えられます。そのため 抗炎症薬 自然、 カスタードアップルは潰瘍を防ぎます 、胃の発作や体内の酸性反応も同様です。この果物は完全な解毒を提供し、腸や他の消化器が健康に保たれ、最適に機能することを保証します。
プロのヒント： カスタードアップルを食べて、腸と消化器を健康に保ちましょう。
カスタードアップルにはアンチエイジングの利点があります
カスタードアップルの主成分の1つは、アスコルビン酸またはビタミンCです。これは、体がそれ自体では生成できない数少ない栄養素の1つであり、摂取する食物源から完全に摂取する必要があります。カスタードアップルは、このビタミンの最も豊富な供給源の1つであり、アンチエイジングの強力な果物になります。体内からフリーラジカルを排除し、最適な細胞の健康と若々しさを確保します。 カスタードアップルはガンの予防にも効果的です 、この理由で、それはアルカロイドが豊富であるため。
ビタミンCは体の免疫力にも優れているため、カスタードアップルを摂取することで、風邪、咳、その他の軽度の病気を防ぐことができます。また、次のような自己免疫疾患の発症を防ぐのに役立つ可能性があります 関節リウマチ 。
プロのヒント： カスタードアップルはビタミンCの豊富な供給源であり、アンチエイジングの強力な果物になります。
カスタードアップルは心臓の健康と貧血に良いです
カスタードアップルはマグネシウムを含んでいるため、心臓の健康に良い傾向があり、予防に役立ちます 心血管疾患 。また、血圧を制御し、コレステロール値のバランスを取り、動脈を健康に保つのにも役立ちます。カスタードアップルは鉄分が豊富なので、ヘモグロビンレベルを上げるのに非常に役立ちます。これは血液を豊かにし、貧血になるのを防ぎます。
プロのヒント： 妊娠中の女性、および衰弱性の軽度の病気の女性は、 カスタードアップルを定期的に消費する 。
糖尿病患者とPCODの女性は、適度にカスタードアップルの恩恵を受けることができます
ディズニーチャンネルの漫画リスト
カスタードアップルに関連する最も一般的な神話の1つは、それが非常に甘く、血糖値を上げる可能性があるため、糖尿病の人には適していないというものです。しかし カスタードアップルのグリセミック指数 わずか54で、高いとは見なされないため、適度に消費できます。さらに、カスタードアップルは繊維が豊富で、調整に役立つ可能性があります 血糖値 。甘いので、欲求も満たすので、人工の砂糖源にぶつかる可能性が低くなります。
これらの理由から、カスタードアップルはPCODの女性にも良いと言われています。 精糖 と他の人工甘味料、したがって病気を抑えます。
カスタードアップルは刺激と冷却の特性を持っています
以来 カスタードアップルは水分が豊富です 水分補給能力と特性を備えた、それは非常に涼しい果物です。実際、アーユルヴェーダのテキストは、カスタードアップルを摂取すると、体温を下げるのに役立つ可能性があることを示唆しています。 過剰な体温 それから利益を得ることができます。ただし、風邪や咳が出やすい場合は、カスタードアップルが体内でこれを引き起こす可能性があるため、少し注意してください。それは複雑な炭水化物の優れた供給源であるため、体のエネルギーレベルを高く保ち、興奮剤として働き、あなたの一日に活気を与えます！
カスタードアップルで健康的なレシピを作る方法を学ぶ
簡単で美味しくて健康的な方法を紹介します あなたの食事療法のカスタードリンゴ 朝–スムージーを通して。
- カスタードアップルを1つ取り、皮をむいて種を取り除き、果肉をすりつぶします。
- ロールドオーツ大さじ1をパルプに加えます。
- 中型のバナナを皮をむいて粗く刻み、セットしたてのヨーグルトを加えます。
- これをカスタードアップルミックスに加え、滑らかで均一なペーストになるまでブレンダーですべての材料をブレンドします。
- 新鮮な飲み物を飲みましょう。
このレシピではグラスが2つになるので、必要な量に応じて、それに応じて材料の数を増やす必要があります。
よくある質問
Q.カスタードアップルはどのようにしてその名前を付けましたか？
に。 の肉 カスタードアップルは柔らかくクリーミーです 。これがその甘い味と相まって、カスタードのような食感と風味を与えます。果実の形は、リンゴとは異なり、球形の円錐形で、外側が緑色で覆われ、場合によってはピンク色になります。これらすべての要因がカスタードアップルの名前に貢献しています。
イギリスでは、シュガーアップルまたはスイートソップとも呼ばれます。一部の中南米の文化では、チェリモヤまたはアテモヤとも呼ばれます。
Q.どのようにしてあなたが良いカスタードアップルを選ぶことを確実にすることができますか？
に。 すぐに食べる予定がない限り、完熟したカスタードアップルを選ぶ必要はありません。ほとんどのカスタードリンゴは、室温で放置すると自宅で熟します。他のすべての果物と同様に、十分に柔らかく、柔らかすぎず、フワフワしていないことを確認してください。掘る前に、必ず皮をむいて種を取り除いてください。柔らかいものだけ、 カスタードパルプ 食用です。
葉は食用ではありませんが、他の用途があります。葉の果汁はシラミを殺し、天然の濃い染料を作るのにも適しています。砕いた葉を局所的に使用して、癤や 体の炎症 。
Q.カスタードアップルはどこで栽培されていますか？
に。 西インド諸島で生まれたと言われていますが、今日ではカスタードアップルが世界中で栽培されており、使用する品種によって形や色がわずかに異なります。中南米、アフリカ、インド、東南アジアが最も一般的です。カスタードアップルツリーは特に熱帯気候で繁栄しますが、赤道に近すぎず、冬は涼しくなります。また、繁栄するにはかなりの量の水が必要です。
