何年もトラックに乗っているか、近いうちに最初のジョギングを計画しているかは関係ありません。実行中のアプリを使用すると、カーディオセッションをより楽しく効率的にすることができます。来年の感謝祭のターキートロットで新しい個人記録を樹立できるように、より定期的な運動ルーチンの開発やペースの改善に役立つツールがたくさんあります。フィットネスレベルに関係なく、目標を達成するのに最適な15の最高のランニングアプリを見つけました。さあ、キック（そして携帯電話）を手に入れる準備をして、行きましょう。
初心者のための最高のランニングアプリ
どこから始めればよいのか本当にわからない、またはフィットネスルーチンの大部分を実行することを検討している人のために、これらの4つのアプリは成功への準備を整えます。
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1.ペーサー
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
内容：
中核となるPacerは歩数計であり、1日を通して歩数を追跡し、その名前が示すように、トレーニング中のペースを追跡します。これは、基本的なフィットネスレベルを測定し、より定期的に、より長い期間、またはより大きな努力レベルで移動できるようにするための優れたツールです。進行中は、スマートフォンのGPSを使用してランニングを追跡し、グループチャレンジに参加してモチベーションを維持することもできます。また、すべてのレベルで多くの運動計画があり、ワークアウトに何らかの構造を与え、明確で達成可能な目標を設定することができます。 PacerアカウントをFitbitまたはMyFitnessPalアカウントにリンクして、全体的な健康状態の全体像を把握することもできます。
2.Couch-to-5K
価格： $ 3
互換性： iOSとAndroid
内容：
名前が示すとおり、このアプリは、ユーザーが一度に5 km（別名3.1マイル）の快適なランニング（またはランニング/ウォーキング）を実現することを目的として、非アクティブなライフスタイルからアクティブなライフスタイルに移行できるようにすることを目的としています。これは、ユーザーを週に3回の30分間のワークアウトで9週間ガイドし、5Kチャレンジで終了します。このアプリは、ペース、時間、距離も追跡するため、最初から最後まで進行状況を追跡できます。 Couch-to-5KのメーカーであるActive.comにも、個別のトレーニングプログラムがあります。 10K と ハーフマラソン 、アンティを上げる準備ができている場合。
3.インターバルタイマー
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
内容：
より上級のランナーは、このアプリがスプリントトレーニングやテンポランに役立つと思うかもしれませんが、ウォーキング/ランワークアウト（ウォーキング部分とジョギング部分に分割されるラン）を好む人にとっても優れたツールになります。ほぼすべての初心者向けランニングプログラムには、5分間ウォーキングしてウォームアップし、30秒間ジョギングを繰り返し、その後1分間ウォーキングしてからウォーキングクールダウンを終了する日が含まれます。インターバルタイマーアプリは、繰り返しや時間の変化など、すべての情報を追跡するため、フォーム、正しく呼吸したり、バックグラウンドで再生されているパンプアップジャムなど、他のより重要なことに集中できます。
4.Runcoach
価格： 無料、ゴールドメンバーシップの月額$ 20のオプション付き
互換性： iOSとAndroid
内容：
Runcoachは、ランニングを追跡し、距離、速度、高度などの情報を収集するGPSなど、優れたランニングアプリのすべての基本を提供しますが、本当の魅力はコーチングサービスから得られます。アプリの無料バージョンでは、ユーザーは、これからのレースであろうと、単に達成したい時間/距離/ペースであろうと、1週間あたりの運動可能な日数とともに、目標を入力することができます。あなたのフィットネスレベルと他のいくつかの情報、そしてボイラー！カスタマイズされたトレーニングプランが残り、進行中に調整することもできます。ただし、ゴールドメンバーシップを使用すると、ユーザーは実際の全米陸上競技連盟の認定コーチにアクセスでき、計画をさらに調整して、栄養、怪我、特定のトレーニングやエクササイズが役立つ理由についての質問に答えることができます。
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中級から上級者向けの最高のランニングアプリ
すでに自分自身を通常のランナーと考えているが、より一貫性を保ち、レース時間を改善したり、新しいランニングチャレンジのためにトレーニングしたりしたい人のためのオプションはたくさんあります。必要不可欠な基本を提供するものもあれば、大量のデータ、数値、統計を深く掘り下げることができるものもあります。あなたが好むものは何でも、これらのアプリの1つは法案に合うはずです。
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5.食べ物
価格： 無料、月額$ 15のサミットサブスクリプションのオプション付き
互換性： iOSとAndroid
内容：
Stravaの無料バージョンは、ランニング（またはウォーキング、バイクライド、ハイキング）の追跡に最適で、Fitbit、Garmin、Polar、Samsung Gearデバイス、およびAppleWatchから情報を取得できます。スプリットをチェックしたり、標高の変化を確認したり、統計を以前のランや他のランナーと比較して、比較方法を確認したりすることもできます。ユーザーは友達とつながり、ランニングクラブに参加し、やる気を維持するためにチャレンジに参加することができます。サミットのユーザーは、より詳細なデータにアクセスし、ルートを作成して共有し、カスタム目標を設定し、トレーニングをさらに分析することができます。ああ、StravaはJim Walmsley、Allie Kieffer、Gary Robbinsなどのプロのランナーをユーザーとして数えていると言いましたか？追加のモチベーションが必要な場合や、エリートトレーニングがどのようなものか知りたい場合に備えて、ご存知のとおりです。
6.ナイキ+ランクラブ
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
内容：
Stravaに続いて、Nike + RunClubは現在利用可能な最も人気のあるランニングアプリです。 StravaよりもNike + Run Club（または略してNRC）を選択する主な理由は2つあります。ガイド付きランニングと無料のトレーニングプログラムです。通常の実行中のアプリ機能（個人の記録を追跡し、チャレンジに参加し、友達と競争/接続する機能）がありますが、NRCに優位性を与えるのは前述の2つの機能です。 10Kレースの最適なランニング方法、雨や寒さでのランニングの準備方法、スプリントとテンポのトレーニング、シャレーンフラナガン、ジョーンベノワなどの有名人へのインタビューがあるため、ガイド付きランニングが最も便利です。サミュエルソン、サーニャリチャーズロス、エリウドキプチョゲ。マインドフルネスアプリHeadspaceのAndyPuddicombeが率いるランのグループ全体もあります。カスタムトレーニングプログラムを設定して、5Kからフルマラソンまでのほぼすべてのレース距離に備えることもできます。トレーニングできる日数、現在のフィットネスレベルとペース、クロストレーニング（NRCの姉妹アプリであるNike + Training Club経由）を含めるかどうかを選択できます。
7.マイランをマッピングする
価格： 無料、月額$ 6のプレミアムMVPサブスクリプションのオプション付き
互換性： iOSとAndroid
内容：
MapMyRunは、新しいルートを頻繁に探している近所やトレイルランナーに最適です。アプリを使用して、その瞬間の走行を追跡するか（ペース、距離、高度、平均消費カロリーの数値を収集）、戻って手動でパスを入力し、どこまで進んだかをさかのぼって判断できます。また、Garmin、Fitbit、Android Wear、Google Fit、Suuntoなどのさまざまなアクティビティトラッカーからデータを取得することもできます。プレミアムMVPサブスクリプションを使用すると、ランナーは自分の場所を友人や家族とリアルタイムで共有し（素晴らしい安全機能）、パーソナライズされたトレーニングプランにアクセスし、トレーニング分析に飛び込むことができます。ランニングアカウントを、サイクリング用のMapMyRideまたは食品追跡用のMyFitnessPalと同期することもできます。
8.ランキーパー
価格： 無料、年間40ドルのオプション付きRunkeeperGoプレミアムメンバーシップ
互換性： iOSとAndroid
内容：
RunkeeperはNike + Run Clubと非常によく似ており、ミニマリストで使いやすいインターフェースと、記録された統計情報（ペース、距離、消費カロリーなど）の数が限られています。また、1回限りの推奨ワークアウト（NRCアプリよりもオプションは少ないですが）と利用可能なトレーニングプラン、および目標を設定したりチャレンジに参加したりする機能もあります。しかし、ここでの本当の違いは、近くの人気のあるランニングルートを表示して探索したり、独自のルートを設定したりできることです。また、Runkeeper Goアップグレードを使用すると、実行データをより適切に分析したり、パーソナライズされたトレーニングプログラムにサインアップしたりするためのツールが提供されます。
9.小隊
価格： 30日間の無料トライアル後、月額13ドルのサブスクリプション
互換性： iOSとAndroid
内容：
Pelotonを自宅のエアロバイクとだけ関連付けることもできますが、フィットネス会社はスマートトレッドミルであるPeloton Treadも作成し、さらに重要なことに、Pelotonアプリを作成しました。アプリを利用するためにブランドの機器を所有する必要はありません（ただし、アクセスはPeloton All-Accessメンバーシップに含まれています）。ガイド付きの屋外ランニングとスプリントセッションに加えて、このアプリは、携帯電話やテレビでストリーミングできる筋力トレーニング、ヨガ、ストレッチ、瞑想、ブートキャンプ、サイクリングのクラス（ライブと事前録音の両方）を提供します。すべてのPeloton製品に当てはまるように、ここでの違いは、すべてのトレーニングをやる気にさせ、ガイドするためにそこにいるPelotonインストラクターから来ています。屋外でのランニングの場合、これは、ウォームアップ、ペースの間隔または変更、簡単なクールダウンなど、ランニングの構造を概説し、知恵と励ましの言葉を提供することを意味します。各ワークアウトには、曲のエネルギーを瞬間の努力に一致させるプリセットプレイリストも付属しています。柔軟で自由形式のジョギングセッションよりも、グループでのランニングや事前に計画された高度に構造化されたトレーニングを好む人には、ペロトンをお勧めします。
10.アディダスランニング
価格： 無料、年間50ドルのプレミアムサブスクリプションのオプション付き
互換性： iOSとAndroid
内容：
以前はRuntasticとして知られていた、Adidas Runningは多くの情報を収集しますが、見たいものだけを正確に表示します。したがって、特定のペースを維持できた期間についてすべて知りたいが、実際の走行距離についてはあまり気にしない場合は、ダッシュボードを好きなように構成できます。このリストにある多くのアプリと同様に、Adidas Runningは毎週および毎月のチャレンジを提供し、他のランナーとのつながりや競争を容易にします。しかし、このアプリの優れた点の1つは、クロストレーニングも組み込まれているため、1つのアプリ内でよりバランスの取れたフィットネス体験を得ることができることです。プレミアムユーザーは、あなただけに合わせた、より多くのトレーニングプラン、および個別の統計と分析にアクセスできます。
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11.プマトラック
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
内容：
実際の走行統計に関しては、Pumatracは物事をシンプルに保ち、ペース、高度、距離、時間に関する情報を収集しますが、それ以外はほとんどありません。ただし、天気や、ランニングに出かける時間帯や曜日などの詳細も追跡します。それはあなたが聞いていたプレイリストを記録するので、あなたはあなたの実行の質を記録する実行スコアの助けを借りてあなたの最高の実行とあなたの最も挑戦的なトレーニング日についての魅力的な情報を集めることができます（解釈の余地はありますが）。
12.ロックマイラン
価格： 月額$ 7.99、その後は年間$ 79.99 7日間の無料トライアル
互換性： iOSとAndroid
内容：
RockMyRunは、オーディオファンやペースに取り組みたい人に最適で、ランを後押しし、さらに効果的にするのに役立ちます。さまざまなプレイリストやミュージックステーションから選択すると、アプリがビートを自分のペースに合わせて調整するため、1分あたりの特定のステップ数またはビート数を簡単に維持できます。ヒップホップ、ロック、カントリー、レゲエ、ポップなど、選べるジャンルはたくさんあります。このアプリは、StravaやMapMyRunなど、このリストにある他のアプリと連携して動作することもできます。
安全のための最高のアプリ
そうでなければ、私たちが望んでいたことですが、現実には、特に女性とBIPOCにとって、一人で走ることにはリスクが伴います。早朝または深夜（または実際には暗い時間帯）に、人口の少ないトレイルに沿って走る予定の場合、または単に自分の安全を守るためにできることをすべて実行していることを確認したい場合は、これら3つアプリは始めるのに最適な場所です。
13. RoadID
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
内容：
家族や友人は、あなたが突然コースから外れたり、一緒に移動するのをやめたりしないように、リアルタイムであなたのランニングルートをたどることができます。実際、5分以上停止していて、RoadIDのチェックインプロンプトに応答しなかった場合、アプリは緊急連絡先に自動的に通知します。事故が発生した場合に備えて、ファーストレスポンダーに関連する情報（関連するアレルギーや病気、血液型、近親者など）を含むカスタムロック画面を設定することもできます。
iOS用のRoadIDを取得する
Android用のRoadIDを取得する
14.カイトストリング
価格： 月に3回の旅行と1回の緊急連絡先が無料、または無制限の旅行と緊急連絡先が月額$ 3
互換性： SMS対応デバイス
内容：
Kitestringの私たちのお気に入りは、あなたもあなたの緊急連絡先もそれを使用するためにスマートフォンを持っている必要がないということです。何もダウンロードする必要はありません。 Kitestringのウェブサイトにアクセスして登録し、プログラムがチェックインするまでの待機時間を示すテキストを送信します。たとえば、深夜や早朝のジョギングの30分後などです。 30分後、Kitestringからチェックイン用のテキストが送信されます。OKという単語またはチェックインパスワードのいずれかで返信しない場合、Kitestringは指定された緊急連絡先にメッセージを送信します。また、いつでも緊急応答をトリガーできる緊急コードと強要コードを事前設定することもできます。
15. bSafe
価格： 無料
互換性： iOSとAndroid
美しい肌のためのオリーブオイル
内容：
必要なものや必要なものに応じて、bSafeアプリを使用する方法は複数あります。タイマーアラームがあります。これは、設定された時間が経過した後にチェックインする必要があるという点でKitestringと同様に機能します。そうしないと、アプリが緊急連絡先をトリガーします。連絡先と現在地を共有したり、偽の電話を設定したり、事前設定された保護者にリアルタイムであなたの動きを追跡させたりすることができます。ボタンを押すだけで、ライブストリーミングやビデオの録画もできます。さらに良いことに、SOSを物理的に押すことができない場合に備えて、音声アクティベーションを使用して上記のオプションのいずれかを動作させることができます。
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