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日中または夜に果物を食べるのに最適な時期はいつですか？あなたが体重を減らすことを考えているか、鈍い肌を持っているか、高血圧または他の健康上の問題に苦しんでいるなら、この質問はきっとあなたの頭に浮かぶかもしれません。
健康上の懸念が何であれ、私たちは常に果物に目を向けます。なぜなら、果物は栄養素、抗酸化物質、フラボノイドの原動力だからです。それらはフリーラジカルによる損傷を防ぎ、ナトリウムやカリウムなどのミネラルを体に提供するのに役立ちます。
食物繊維が多いため、果物を食事に取り入れることで消化を改善することができます。しかし、間違った時期にそれらを食べると、多くの健康問題を引き起こす可能性もあります。研究によると、1日の特定の時間に果物を摂取すると、体にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。
それで、日中に果物を食べるのに最適な時期はいつですか？
世界中の栄養士は、1日を通して果物を最大限に摂取することを推奨しています。
朝の果物
朝、空腹時にコップ一杯の水と一緒に果物を食べることは、果物を食べるのに最適な時期と考えられています。空腹時に果物を食べると、消化器系が果物を完全に分解することができるため、体が栄養素を十分に吸収できるようになります。
朝食前に持っている果物： パイナップル、メロン、バナナ、ブドウ、ベリー、ナシ、マンゴー、パパイヤ、リンゴ。
2つの食事の間の果物
食事の合間に果物を摂取することも、消化が速く、さまざまな酵素が分泌される時期であるため、良い習慣と見なされています。したがって、果物は、体内のすべての栄養素、単糖、繊維のより良い処理があるため、食事の合間に食べると簡単に消化されます。
食事の合間に果物を軽食として食べることも、それらの貪欲な空腹感と戦うのを助けることができるので、体重減少につながる可能性があります。食事の間に30分のギャップがあるはずです。
食事の合間に食べる果物： 柑橘系の果物、ベリー、メロン、パイナップル、ザクロ、リンゴ、マンゴー。
トレーニングの前後に持っている果物
果物を食べるもう一つの最良の時期は、トレーニングの前後です。あなたがトレーニングの前に果物を消費するならば、それはあなたがあなたの激しいトレーニングを実行するのを助けるためにあなたの体にエネルギーの即時のバーストを提供します。
同じことがトレーニング後にも当てはまります。あなたの体はすべてのエネルギーを失い、激しいトレーニングを行った後は疲れます。
乾燥肌のためのアロエベラ
この間、バナナ、マンゴー、ブドウ、柑橘類、果物、パイナップル、チクー、ザクロ、ナシなどの高繊維の果物や天然糖を含む果物が最適です。トレーニングの前後に食べられるこれらの果物は、あなたの体に切望されている電解質とエネルギーを提供します。
夕食前の果物
夕食前に果物を食べることは、就寝前に果物を食べることよりも優れています。果物はカロリーが低く、食物繊維が豊富であり、夕食はその日の最も軽い食事であるため、それはあなたの空腹を満足させるからです。
夕食前に食べる果物： パイナップルとリンゴ。
果物を食べるのに最悪の時間
果物は食事の直前や直後、就寝直前に摂取してはいけないと言われています。
食事の直前と直後
あなたが食事の前後にすぐに果物を食べる人であるならば、あなたは今それをやめるべきです。食事の後に果物をすぐに食べることは、体が果物を適切に消化するのを助けないので、したがって、すべての必須栄養素を吸収することができません。
糖尿病患者の場合、ケースは異なります。果物を食べるときは、食事の1時間前と食事の2時間後にギャップがあるはずです。
寝る前に
研究によると、寝る前に果物を食べるのは最悪の時期です。それはあなたの体内のインシュリンと血糖値を上昇させ、夜の睡眠を混乱させ、あなたの体が必要なときにパワーダウンするのを妨げるからです。
果物も食事と一緒に食べてはいけません
果物は消化プロセスを遅くする可能性があるため、食事と一緒に果物を摂取するべきではありません。果物を他の食べ物と一緒に食べると、果物は通常よりも長時間体内にとどまり、体内で発酵し始めます。これは消化不良や他の消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
果物を食べるためのいくつかの健康的なヒント
1.最大限の効果を得るには、皮と肉が損なわれていない、新鮮で繊維が豊富な果物を用意してください。
2.季節の食材にこだわって、さまざまな品種にふける。
3.腎臓病に苦しんでいる場合は、パパイヤ、リンゴ、ナシ、グアバなどの低カリウムの果物を用意してください。
4.過敏性腸症候群（IBS）のある人は、リンゴ、オレンジ、バナナなどの高繊維質の果物を避ける必要があります。
何を求めている？果物のボウルをつかんでお楽しみください！
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