画像：Shutterstock 浸したアーモンドは、準備するのが最も簡単なものの1つです。それらをあなたの食事療法に加えて、あなたの人生で浸したアーモンドの利益を享受してください。
あなたの学生時代に、あなたが学校に行く前に、あなたのお母さんがあなたの口にいくつかの浸したアーモンドを強制する方法を覚えていますか？または、ティフィンボックスを開いて、中にアーモンドが染み込んだ別の小さなボックスを見つけるにはどうすればよいでしょうか。なぜ彼女が気にしたのか疑問に思いましたか？浸したアーモンドを数個食べることがなぜそれほど重要だったのですか？あなたのお母さんは、私たちのすべての母親や祖母がそうであるように、浸したアーモンドの利点を知っていました。私たちは、何世代にもわたる家族が、なぜ彼らがアーモンドを食べることを提唱したのかを完全に知らずに、浸したアーモンドの恩恵を受け入れた理由をあなたに伝えるためにここにいます。
アーモンドはタフで硬い食感で、消化しにくいです。アーモンドを浸すと柔らかくなり、体が消化して分解しやすくなります。浸したアーモンドは噛みやすいので、ナッツの栄養素の利用可能性が高まります。
画像： シャッターストック 浸したアーモンドの利点はたくさんあります。浸したアーモンドは、フードチャートの過小評価されているチャンピオンです。そして、浸したアーモンドのこれらの利点を自分で得るための多くの楽な方法があります。食事の間のおやつが欲しいのか、 デザートを飾る 、浸したアーモンドは行く方法です！これらの小さなナッツは、私たちが明らかにしようとしている隠された栄養素でいっぱいであり、それらを浸すことは彼らの全力を解き放ちます。
ここにアーモンドを浸した利点をリストしましたので、今夜は一握りを浸さなければならないことを知っています！
1。 減量を手伝ってください
2。 細胞の損傷から保護する
3.3。 マグネシウムでいっぱいです
四。 コレステロール値を下げる
5.5。 脳機能を高める
6.6。 お肌に良い
7。 よくある質問
1.減量を手伝ってください
画像： シャッターストック アーモンドは炭水化物が少なく、タンパク質と繊維が多いので、おやつを食べるときに最適なスナックになります。たんぱく質と食物繊維は、満腹感や満腹感を高め、それによって何かを食べる必要性を減らすことが知られています。空腹と食べたいという欲求を満足させたいのなら、浸したアーモンドをむしゃむしゃ食べてください！いくつかの研究は、ナッツを食べることで代謝をわずかに高めることができ、効果的な減量ダイエットへの素晴らしい追加になることを示唆しています。
ヒント： 朝に浸したアーモンドを数個食べるのが一番です 日常的 、その日のカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
2.細胞の損傷から保護します
画像： シャッターストック アーモンドの茶色の層状の皮膚は、強力な抗酸化物質が非常に豊富です。抗酸化物質、特にビタミンEは、細胞を酸化的損傷から保護することが知られています。酸化的損傷は皮膚の損傷と老化を引き起こします。抗酸化物質は老化の兆候を減らし、 肌からあなたを守ります ダメージ。浸したアーモンドは若者のエリクサーのようなものだと言えます！
ヒント： 栄養素の摂取量を最大化するために適切に噛んでください。研究によると、アーモンドを細かく砕いて（噛む）、より多くの栄養素、特に健康的な脂肪を放出および吸収することができます。
3.マグネシウムでいっぱいです
画像： シャッターストック 浸したアーモンドはマグネシウムの素晴らしい供給源です。低レベルのマグネシウムは高血圧と強く関連しているため、低血圧の人はアーモンドを食べることをお勧めします。アーモンドの摂取は、マグネシウムレベルのバランスを維持するのに役立ち、それが血圧の制御に役立ちます。マグネシウムはまた、メタボリックシンドロームと2型糖尿病の主要な改善を提供します。マグネシウムは人々が自分の体に必要とする必須ミネラルですが、彼らはしばしばこれに気づいていません！
ヒント： 炭水化物の多い食事をとる前に1オンスのアーモンドを摂取すると、2型糖尿病患者の食後血糖値が30％低下する可能性があります。
4.コレステロール値を下げる
画像： シャッターストック 多くの人がコレステロールは私たちの体に悪いと誤解していますが、実際には、コレステロールには良いものと悪いものの2種類があります。 LDLのような悪玉コレステロールは、心臓病やいくつかの深刻な健康状態に関連しています。浸したアーモンドには高レベルの不飽和脂肪が含まれており、HDLを維持しながらLDLコレステロールを低下させます。 善玉コレステロール 。一握りを食べる アーモンド毎日 悪玉コレステロールの軽度の減少につながり、心臓病のリスクを減らし、心臓の健康を高めることができます。
ヒント： アーモンドベースのスナックを調理して、家庭でのアーモンドの消費を促します。
5.脳機能を高める
画像： シャッターストック これはオールディーズですが、グッディーズです！私たちは皆、アーモンドがあなたを賢くし、試験日にアーモンドを食べさせたと両親や祖父母から聞いたことがありますが、この信念の背後にある科学を実際に理解した人は誰もいません！アーモンドを食べることが実際に栽培するのに良い習慣である理由はここにあります。アーモンドに含まれるビタミンEは、認知機能の低下を防ぐことが示されています。また、メモリの保持にも役立ちます。研究はまた、 アーモンドの利点 より良い脳機能のために。
ヒント： 浸したアーモンドと一緒に温かいターメリックミルクを1杯飲みましょう。これは、インドの家庭の聖なるデュオです。ターメリックは加齢に伴う脳機能の低下を遅らせるのに効果的であると信じられていますが、アーモンドはあなたの記憶を改善します！
6.お肌に良い
画像： シャッターストック これは、おばあちゃんの自家製のヒントとコツの本から来たもう1つの古典です。アーモンドベースのフェイスパックは、 お肌を健康に保つ 。女性は何世紀にもわたって（きれいなパッケージの化学ベースのフェイスマスクが生まれるずっと前に）この古くからの美容トリートメントに頼って肌を活性化させてきました。アーモンドフェイスマスクには、老化の兆候を養い、減らすという利点があります。
これが基本的な浸したアーモンドのフェイスマスクで、お気に入りになることが保証されています。浸したアーモンドと生乳をブレンドし、顔と首にペーストを塗ります。乾かしてから冷水で洗い流してください。このパックの適用はあなたの肌に不思議を与え、それを滑らかで潤いを保ちます。このパックは、皮膚の炎症の治療にも使用できます。
ヒント： 浸したアーモンドはすることができます あなたの髪の不思議 同様に。アーモンドを染み込ませたヘアマスクを塗ると、髪にツヤとツヤが加わります。それはあなたの髪に栄養素を提供し、髪の損傷を防ぎ、抜け毛を制御します。
よくある質問
Q.何が良いですか：生のアーモンドまたは浸したアーモンド？
画像： シャッターストック に。 浸したアーモンドと生のアーモンドのどちらを選ぶかは、好みの問題だけではありません。より健康的な選択肢を選ぶことです。アーモンドを浸すと、食べやすく、消化しやすくなるだけでなく、皮をむきやすくなります。アーモンドの皮には悪玉コレステロールと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれていますが、タンニンも含まれています。タンニンは栄養素の吸収を阻害することが知られています。アーモンドを浸すと皮が剥がれやすくなり、ナッツがすべての栄養素を簡単に放出できるようになります。
Q.浸したアーモンドを準備する最良の方法は何ですか？
画像： シャッターストック に。 アーモンドを浸すのはとても簡単な作業です。アーモンドをボウルに入れ、一杯の水（またはアーモンドを完全に覆う量の水）を加え、4〜5時間浸します。出来上がり！浸したアーモンドは準備ができています。これは、手にあまり時間がない場合に使用できるテクニックです。ただし、浸したアーモンドを準備するための最良の方法は、もう少し時間がかかりますが、繰り返しになりますが、あなたの側でほとんど労力を必要としません。
一握りのアーモンドをボウルに入れ、アーモンドが完全に覆われるまで温水を加え、次に塩を少しまぶします。ボウルに蓋をして、アーモンドを一晩（8〜12時間）浸します。翌日、アーモンドを水気を切り、軽くたたいて乾かしてから、むしゃむしゃ食べ始めます。このテクニックは、アーモンドを摂取する際の栄養素の摂取量を改善するのに役立ちます。
Q.毎日何個のアーモンドを浸す必要がありますか？
画像： シャッターストック に。 浸したアーモンドの消費量は、体、食欲、毎日のカロリー要件、活動レベルなどの要因によって異なります。原則として、最適な結果を得るには、毎日少なくとも8〜10個の浸したアーモンドを食べてください。
浸したアーモンドはあなたの毎日の食事に素晴らしい追加です。それらは、ビタミンE、食物繊維、オメガ3脂肪酸、オメガ6脂肪酸、タンパク質などの多くの栄養素が豊富です。の豊富な栄養素プロファイル このスーパーフード それがすべての年齢のための健康的なナッツになるものです！
参照：スイートアーモンドオイルの5つの利点
