それになると 健康 髪のためのアーモンドの利点 、ダイエット、肌、髪の毛を助けるアーモンドのようなものはありません。おばあちゃんは、彼女が説明したとき、確かに最もよく知っていました アーモンドの利点 、出入りする食品の流行とは異なり、時の試練を超越した！実際、アーモンドは古代エジプト人にまでさかのぼる食品の貴重な成分でした。
それらは聖書で言及されており、中央アジアで発生したと考えられていますが、地中海地域で主流の食べ物でした。すぐに、アーモンドの木はそれらが提供する複数の利点のために人気があり、やがてアメリカ大陸や世界の他の地域に行き着きました。今日、アーモンドは体と髪の栄養源として十分に文書化されています。何を見てみましょう アーモンドに含まれる栄養素 、およびそれらをヘアケアでどのように使用できるか。
1。 アーモンドの髪への健康上の利点には何が含まれていますか？
2。 アーモンドは若白髪を防ぐことができます
3.3。 アーモンドは髪の太さと引張強度を高めるのに理想的です
四。 アーモンドで抜け毛との戦いが簡単になります
5.5。 アーモンドはフケを治すのを助けることができます
6.6。 アーモンドで髪に重要な栄養素を密封します
7。 アーモンドオイルで傷んだ髪を防ぐ
8.8。 アーモンドを使ったDIYヘアトリートメント、自宅で試す
9.9。 FAQ：髪のためのアーモンドの健康上の利点
アーモンドの髪への健康上の利点には何が含まれていますか？
組成的には、アーモンドには4％の水、22％の炭水化物、21％のタンパク質、50％の脂肪が含まれています。高脂肪ですが、栄養価が高いので、脂肪はオレイン酸、リノール酸、さまざまなオメガ6脂肪酸などです。実際、それは素晴らしい脂肪源であるため、 アーモンドオイル アーモンドから抽出されたものは、髪に使用できる最も話題のアプリケーションの1つです。アーモンドには、良質の脂肪に加えて、ビタミンB（特にリボフラビン、チアミン、ナイアシン）とE、タンパク質、繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄、リン、亜鉛、葉酸が含まれています。 髪の健康 。
プロタイプ： アーモンドには、髪の健康に欠かせない20種類以上の栄養素が含まれています。
アーモンドは若白髪を防ぐことができます
白髪は優雅に年をとった兆候かもしれませんが、25歳で発症したくないかもしれません！髪が早まって灰色になるのを防ぐために、アーモンドはあなた自身を強化するための素晴らしい方法です。白髪は、毛の色素の喪失、および毛包内の過酸化水素の蓄積によって引き起こされます。
この過酸化水素の形成は、食べることによって寄せ付けないようにすることができます 抗酸化物質が豊富な食品 。 アーモンドにはカタラーゼが含まれています 、白髪の発症を防ぐために必要な抗酸化物質です。また、適度な量の銅が含まれているため、同じ利点があります。ですから、おやつの選択肢がないときはいつでも、これらのボウルに手を伸ばして、若さを保つことが理想的です。
プロタイプ： 白髪の早期発症を防ぐために、毎日アーモンドのボウルを軽食します。
アーモンドは髪の太さと引張強度を高めるのに理想的です
アーモンドは ビタミンEが豊富 、およびオメガ3および6脂肪酸は、髪の健康に不可欠な成分の一部です。これらは髪をつややかで強くし、また毛包に栄養を与えて開き、健康な髪の成長を促します。ビタミンEは、環境中のフリーラジカルが髪の質と強さを損なうのを防ぐことによって髪を保護します。アーモンドには、髪の成長と太さに関連する栄養素であるマグネシウムも大量に含まれています。
マグネシウムはタンパク質合成を助けます。これにより、髪の成長と休息のサイクルが正常になります。つまり、許容できると考えられる量よりも多くの髪を失うことはありません。そのうえ、 アーモンドにはビオチンが含まれています 、壊れやすいもろい髪を修復し、それによって全体的な健康を高め、 あなたの髪の質感 。これは一種のビタミンB群であり、髪と肌の健康のために毎日摂取するのが理想的です。アーモンドを食べることに加えて、乳製品を代用してみてください アーモンドミルク 可能な限り、これらの栄養素をできるだけ多く摂取できるようにします。
プロタイプ： 強くて太い髪の場合は、アーモンドをどんな形でも食べてください。アーモンドミルクを作るためのヒントについては、以下のビデオをご覧ください。
アーモンドで抜け毛との戦いが簡単になります
アーモンドは髪のタンパク質含有量を補給するのに適しています。これはどのように行いますか？目に見える髪は、私たち全員が知っているように、死んだ細胞で構成されています。髪の成長は頭皮の下、毛包で起こります。新しい有毛細胞が形成されると、古い死んだ細胞が押し上げられます。これが、髪が成長する理由です。実際、髪はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されています。実際、人体全体は完全にタンパク質で構成されており、その構造全体がタンパク質です。
私たちが食べるすべてのタンパク質はアミノ酸に分解され、肝臓がさまざまなタンパク質を作るために使用します。したがって、頭皮の領域の下には、私たちが食物に含まれるアミノ酸からケラチンを生成する何百万もの毛包があります。髪の成長はこれらの細胞で起こり、それが髪の形成方法です。したがって、タンパク質は髪の毛をすべてまとめるために文字通り不可欠です！食事でこれが不十分な量になっている場合は、髪の毛が弱く、もろく、しなやかになり、抜け落ちる可能性があります。
アーモンドは、入手可能な最も豊富なタンパク質源の1つです。アーモンドオイル、アーモンドベースのヘアマスクを適用し、アーモンドと一緒に食事をとることで、ケラチンレベルを損なわずに髪を船の形に保つのに十分な量のタンパク質を確実に摂取できます。
プロタイプ： 髪のケラチンレベルを補充し、 自然に抜け毛を止める アーモンドオイルを使用し、1日に少なくとも20個のアーモンドを含む食事をとることによって。
アーモンドはフケを治すのを助けることができます
アーモンドを食べることに加えて、頭皮に甘いアーモンドオイルを塗ることは、フケや他の頭皮関連の問題を防ぐための理想的な方法です。何世紀にもわたって、中国とアーユルヴェーダの両方の薬の流れは、脂漏性皮膚炎、頭皮乾癬および他のそのような問題を治療するためのアーモンドオイルの使用を説明してきました。
温めたスイートアーモンドオイルを指先で頭皮に塗り、表面全体を注意深く覆うようにします。一晩放置してから、ビオチンが豊富なシャンプーで洗い流してください。最大の利益を得るために、少なくとも週に3回繰り返します。また、スイートアーモンドオイルをよくマッサージして、血液循環が頭皮のあらゆる部分に到達するようにします。これは、全体を確実にするための重要な方法です。 頭皮の健康 ！
プロタイプ： 甘いアーモンドオイルを週に3〜4回頭皮にマッサージして フケがないことを確認してください 、そして全体的な頭皮の健康のために。
アーモンドで髪に重要な栄養素を密封します
スイートアーモンドオイルには多くの利点がありますが、その1つは、優れたシーラントであるということです。髪に塗ると、この比較的べたつかないオイルが水分を閉じ込め、髪に潤いを与え、髪が乾いて縮れるのを防ぎます。水分に加えて、髪の健康を維持するために必要な必須ビタミン、アミノ酸、その他の栄養素も閉じ込めます。
これを頭皮から髪の毛の先端まで局所的に塗布して、髪のキューティクルを滑らかに保つことができますが、毎日小さじ1杯のスイートアーモンドオイルを摂取することも、髪から必須栄養素が失われないようにするのに大いに役立ちます。
プロタイプ： スイートアーモンドオリーブオイルを使用して水分とビタミンを閉じ込め、潤いのある健康な髪を確保します。
アーモンドオイルで傷んだ髪を防ぐ
アーモンドオイルは、究極のヘアソフナーであり、ナチュラルコンディショナーです。エモリエント効果があり、乾燥した、傷んだ、縮れた髪を滑らかにするのに理想的です。アーモンドオイルには大量のオレイン酸とリノール酸が含まれており、ストレス、汚染、ライフスタイル、または適切なケアの欠如によって損傷した髪の正常性を回復することができます。アーモンドオイルを使用すると、髪の毛が枝毛しにくくなります。寝る前に毎晩髪の毛の端に塗るだけで、乾いた毛先の損傷を防ぐことができます。
プロタイプ： アーモンドオイルを使用して髪の毛の先端を柔らかくし、枝毛、乾燥した髪の毛の損傷を防ぎます。
アーモンドを使ったDIYヘアトリートメント、自宅で試す
バナナ-ハニー-アーモンドオイルヘアマスク
材料
熟したバナナ1本
蜂蜜小さじ1
小さじ1のスイートアーモンドオイル
方法
ボウルにバナナをよくすりつぶします。はちみつをゆっくりと加え、なめらかで均一なペーストになるまでかき混ぜます。次に、それをブレンダーに入れ、スイートアーモンドオイルを加え、約20〜30秒間ブレンドします。髪の毛全体にこれを適用し、髪の毛と毛先に焦点を合わせます。 30分間放置し、ぬるま湯ですすいでください。このヘアマスクは、自然なコンディショナーおよび柔軟剤として機能し、髪に自然な光沢を加えます。すべての洗髪の前に、これをできるだけ頻繁に使用できます。
アーモンド-ヒマシ油スカルプスクラブ
材料
アーモンド全体10個
ひまし油大さじ3
方法
皮をつけたままアーモンドを細かく砕きます。家でこれができない場合は、小麦粉を使用することもできます。均一なスクラブができるまで、ひまし油を混ぜます。少しずつ取り、頭皮によくマッサージし、表面と髪の根の隅々までカバーするようにします。やさしくマッサージすると、頭皮の下の血行を促進し、頭皮からフレーク状の乾燥肌を取り除きます。このスクラブを10〜15分間そのままにしてから、通常のシャンプーで洗い流してください。最良の結果を得るには、これを週に1回使用してください。
卵-アーモンドオイル-レモンジュースヘアパック
材料
中型卵1個
アーモンドオイル大さじ2
＆frac12;のジュースレモン
方法
ボウルに、ふわふわになるまで卵をたたきます。アーモンドオイルを加え、滑らかで均一なペーストになるまでよくかき混ぜます。次にレモン汁を加え、もう一度かき混ぜます。これを髪全体に塗り、頭皮から髪の毛の先端までコーティングしてください。これをつけたまま、シャワーキャップをかぶせて栄養分を閉じ込めます。 30分後、ビオチンが豊富なシャンプーでよくすすいでください。このヘアマスクは、抜け毛と闘い、全体的な髪の太さ、強さ、質感を高めるのに役立ちます。最良の結果を得るには、このパックを週に2回または3回使用してください。
健康な髪のためのアーモンドレシピ
材料
熟した梨4個
アーモンドバター大さじ1
＆frac12;小さじシナモン
純粋な蜂蜜大さじ2
グラノーラ50g
トーストしたフレークアーモンド25g
方法
オーブンを200℃に予熱します。
それぞれの梨を縦にスライスし、種をまき、アーモンドバターとシナモンの半分を上に加えます。
はちみつとアーモンドバターの半分を大きなボウルに入れて加熱し、グラノーラとアーモンドを加えて軽くトーストします。
梨を皿に入れ、柔らかくなるまで5分間ゆっくりと焙煎します。
ハニーナッツミックスを上に置き、さらに5分間焼きます。
ホットサーブ。
便利なヒント： グラノーラの代わりに、より健康的なオプションが必要な場合は、ドライクランベリー、レーズン、およびアプリコット、イチジク、クルミ、カシューナッツなどの他のさまざまなドライフルーツを使用できます。
FAQ：髪のためのアーモンドの健康上の利点
Q.アーモンドはどのように摂取するのが最適ですか？
に。 アーモンドは、浸したものでも生のものでもかまいません（浸したアーモンドは消化が弱い人に適しています。アーユルヴェーダが推奨します）。アーモンドを一晩浸すと、コーティングに存在する毒素がナッツから分離し、アーモンドのグルテン含有量も減少します。ゴマで軽く焙煎して少しカリカリに仕上げたり、パプリカやカイエンペッパーでスパイスを効かせたりすることもできます。通常のミルクソースをアーモンドミルクに置き換えます。アーモンドダイエットと一緒に他の食べ物を試している場合は、サラダとヨーグルトに固執し、アーモンドをトッピングとしてたっぷりと使用してください。
Q.自宅で自分でアーモンドオイルを作ることはできますか？
に。 はい、アーモンドオイルは家で簡単に作ることができます。オイルプレス（高価な場合があります）をお持ちの場合は、アーモンドを焙煎してブレンドし、プレスをクランクアップしてオイルを生成できます。これは最高品質ですが、ブレンダーを使用した場合と比べるとあまり得られない場合があります。ブレンダーを使用している場合は、皮をつけたアーモンド2カップと、オリーブオイル大さじ2を混ぜます。これが完全に混ざったら、2週間密閉ジャーに入れておきます。アーモンドオイルは残りの混合物から分離し、その後、別の容器に濾すことができます。自宅でアーモンドオイルを作る方法の詳細については、次のビデオをご覧ください。
髪のためのアーモンドの健康上の利点-自宅でアーモンドオイルを作る方法
Q.理想的には、1日に何個のアーモンドを摂取する必要がありますか？
に。 一定の量はありません、そしてあなたはあなたの体が必要とするものに応じて1-25アーモンドからどこでも食べることができます。しかし、平均的な個人の場合、約14〜15個の浸したアーモンドを食べます 、 毎日が髪の健康と太さを確保するのに大いに役立ちます。さらに、乳製品の代わりにアーモンドミルクやバターを摂取して、追加のメリットを得ることができます。
